Koristne lastnosti, kontraindikacije, škode in kalorij repa

Dogovorite se na vaši mizi repo zdi zelo redko morda ne zdi sploh kdaj. Danes je ta izdelek najpogosteje uporabljajo za zdravljenje nekaterih bolezni, vendar ne v obliki dnevne hrane. Mi lahko z gotovostjo trditi, da mnogi ne vedo ničesar o tej zelenjave: kaj je kalorij rep kot njen kuhar, pozitiven ali negativen vpliv, ki ga ima na telesu.

Zdaj poskušajo razumeti ta vprašanja. Izolirati glavne pozitivne lastnosti izdelka, razumeti, zakaj je tako dobro za hujšanje. Kaj je jedel repa, kalorij vsebine in uporaba izdelka - bo vse to treba obravnavati kasneje.

Od folklore na praznični mizi

Kot veste, je v ruskem folklore repo omenjeno dokaj pogosto. Vendar pa je za mnoge seznanjenosti z repo in je še vedno le teoretično, vzeta iz otroških pravljic. Ni veliko gospodinje vedo, kaj kalorij repo, danes malo upal, da kupujejo zelenjavo in jo kuhamo v kuhinji.

Sodobni otroci so verjetno niso poskusili tega izdelka. Za njih je repa - je nekaj veliko poredna zelenjave, ki ni mogel izvleči iz dežele mnogih junaki pravljic.

V resnici, je repa zelo priljubljena hrana, dokler krompir pojavil v Rusiji. Dieta kmet, je osvojila prvo mesto. To kuhana in dušena, pečena in polnjene, kuhane enolončnice in enolončnice. Seveda, ko nihče ni razmišljal o tem, kako koristne repo. Kalorij vsebina na 100 gramov, kontraindikacije - ne zanimajo ljudi. Danes isti ljudje pred proizvod pride do njih na mizi, kot previdnostni ukrep seznanjeni s temi informacijami.

struktura

Kot je znano, se prepričajte, da ima nabor hranil in elementov koristne za telo v vsakem proizvodu rastlinskega izvora v sledovih. Repa ni nobena izjema.

Sestava proizvoda vključuje osnovni nabor hranil, ki so potrebne za pravilno delovanje človeškega telesa: vitamini B, E, PP, A, beta-karoten. Še posebej veliko repe vitamina C. Mimogrede, po mnenju strokovnjakov, vitamin, ohranjanje in krepitev imunskega sistema, repa, so precej višje kot v kivi, limone in drugih agrumov.

Poleg tega vsebuje zadostno količino maščobnih kislin. To ne vpliva na take kazalnike kot so kalorij surovo repo, vendar zaradi njihove prisotnosti telo dobi potrebno podporo za srce in imunski sistem. Tudi repa vsebujejo monosaharidi in eterična olja.

Repe in pol je seznam periodnega: cink, železo, kalij in kalcij, fosfor, magnezij, baker, mangan, jod in žveplo. Če imate majhne otroke, ki potrebujejo pomoč pri oblikovanju in krepitvi skeletno sistem, bo repa z veliko vsebnostjo kalcija le pomaga.

Hranilna Informacije

Če primerjate hranilno vrednost izdelkov, na repe v smislu v katerem bi bili veliko ljubljenih in nenadomestljiv krompir. Ti izdelki vsebujejo skoraj enako količino beljakovin in ogljikovih hidratov. Dovolj pol dneva je lahko kot samostojna jed krompir, in jedi, od repa.

Vendar, če govorimo o prednostih izdelkov za hujšanje ali podpirajo človeško zdravo prehrano je repa je vsekakor zmanjšanje nad krompirjem. Krompir vsebuje velike količine škroba in ogljikovih hidratov, da je veliko več in težje prebavljive. Če ste nenehno zadovoljiti glas krompirja, takšno "dieto" hitro vplivajo na pasu.

kalorična vrednost

Toda z Repka je odrezala zelo različno. Kljub sitosti, ki ji daje po obroku, svoj obseg pasu ne bo trpel. Kalorij kuhana repa je le 28 kalorij. Sto gramov računov proizvodov za samo 0,3 g škroba. To je veliko bolj varno in koristno kot krompir.

Torej, primerjati. Surova repa, kalorij na 100 g - 30 kcal in krompir, kalorij , ki na sto gramov 80 kJ. Razlika je otipljiv.

Edina negativna, ki je praznoval hostesa pri izolirani krompir in repa izključena - ta pripravek. Zelenjava pripravljeni, da več ima posebno aromo in okus nenavadno.

Kakšne so koristi za telo

Morda koristne lastnosti izdelka, kot so repe, lahko govori ure. Snovi, ki so vključene v svoji sestavi, pozitiven vpliv na številnih organov in sistemov.

To ni za nič naši predniki jedli repo v velikih količinah. Seveda, ko nihče ni razmišljal o tem, koliko je kalorij repa ali kakšna njegova kemična sestava. Vendar so ljudje že od nekdaj opazil, da repa pospešuje izločanje toksinov in nečistoč. Ona sooča z tegobe, ki vpliva na skeletni sistem, in ne le (rahitis, skorbut, itd).

Poleg tega bo tudi redna uporaba repa jesti pripomoglo k izboljšanju dela prebavil. Izdelek lahko ravnotežje in prilagodi delovanje notranjih organov, krepitev odpornosti in stabilizirati funkcionalne presnovne procese v telesu.

Zelo pogosto, so zdravniki svetujemo, da jedo repo za ljudi, ki trpijo za rakom. Glyukorafinin vključena ta izdelek pomaga v boju z rakom.

Zelo uporabne repa, pečen v pečici. Calorie izdelek se ne zmanjša, vendar so koristne lastnosti, nasprotno, povečala za stokrat. Kuhana ali paro oljno pozitiven učinek na sečil in spolovil, ima protivnetno in protibolečinsko učinek še.

kontraindikacije

Repa redkih živil, ki jih praktično ni kontraindikacij. Surovo rastlinsko ni priporočljivo jesti tiste, ki imajo težave z želodcem, ledvice in živčni sistem. Toda kuhana repa kontraindikacije nima prav. Kuhan izdelek, ki se lahko porabi tudi ljudje, ki trpijo zaradi holecistitis, živčne bolezni, bolezni prebavil.

Repa v hujšanje

Če se odločite, da izgubijo nekaj teže, ampak odreči najljubši Izvrsten krompir samo ne more enostavno nadomestiti z repo. Kalorij surovo repo, kot smo opozoriti nekajkrat nižja od tiste iz krompirja, tako da dodatna teža vas bo takoj zapustil.

Zelo dobra solata iz sveže repe z zeleno zelenjavo. To gre tudi s sladko papriko, paradižnik in korenje. Izpolnite ta solata je lahko okusno in dišeče oljčno olje. Dodamo malo limoninega soka in svežih zelišč. Koristno in predvsem krepko prigrizek pripravljen.

Mimogrede, če ni kontraindikacij, so strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje repo, tudi za tiste ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni. Repa pomaga odstraniti toksine, nadzira delo prebavnega trakta, spodbuja izgubo teže.