Kako začeti z izvajanjem zjutraj: matematika o koristih in nagrade

Če se izvaja vsako jutro, vaša splošna učinkovitost je precej višja od tiste, ki radi spijo kolege. In invalidnosti odvisna predvsem od vašega potenciala kot zaposlenega. Od tek izboljšuje prostorski spomin. Amateur krepi živčni sistem in se uči, da se osredotočijo na bistvo. Kako začeti tek zjutraj? Primer mnogih delovanje dokazuje, da je mogoče.

preprosta matematika

Kako začeti jutro? Najtežja stvar, ki je sploh ni začel teči, je težko sebe prisiliti, da bi dobili največ uro ali dve pred leni prijatelji. Tu lahko spomni pregovor angleško govorečem svetu, ki je preveden gre nekako takole: "Če hočeš v življenju uspeti, da bi dobili največ, kar potrebujete ob petih zjutraj V resnici se izkaže, da je. Že zgodaj dobi veliko prednost v času, seveda, da gredo v posteljo ob istem času potrebujejo ur. . deset en pregovor. - pomanjkanje motivacije Kako začeti tek zjutraj, če je težko, da se zbudiš, da lahko stojijo, uporabite alarm za pametni telefon z melodijo off funkcijo šele po reševanju številnih matematičnih primerov, itd Če vaši možgani ?. deževalo navzdol, tako da ste zagotovljeno, da je možnost, da stojijo.

možnosti zajtrk

Prebujanje Vaš mora potekati vsaj pol ure pred začetkom želeno vadbo. Ne, ne moreš vstati in teče v 15 minutah, če ceniš svoje srce. Vendar, če imate vse v redu, lahko pijete zeleni čaj. Ne jemljite hrano. Zajtrk - je nagrada za vožnjo. Kako začeti z izvajanjem zjutraj, z uporabo sistema nagrajevanja? Naj hišo dve možnosti izdelke: okusa preprosto zajtrk, v primeru, da ste spala, in okusna, če dobro usposobljeni.

Maščoba gre v angleščini

Tek zjutraj vam omogoča povečanje učinkovite rabe maščob (če nimate veliko navad jesti ponoči). Telo med spanjem porabi glikogena in ogljikovih hidratov hrano, zjutraj imate skoraj brez goriva. Kot rezultat, v jutranjem treningu boste izgubili težo zelo dobro. Če svojo težo, medtem ko velika in usposabljanju do trajanju ene ure, lahko uporabite do 100 g čiste maščobe. To je zelo dober začetek dneva.

"Desyatochku"? Niti enkrat!

Zdaj za čas trajanja. Začnite s pol ure počasnega tek. Če ste izbrali pravo hitrost, konec usposabljanja bi morali občutiti moč teči nekaj deset minut. Če se zaduši, je vaša hitrost pravilno izbrana. Začnite stoji z majhno razdaljo v kilometrih štirih, je povsem mogoče, tudi za neizkušenega. Takoj, ko ste postali bolj pripravljeni, lahko poveča hitrost vožnje ali razdalje, ali pa kombinacijo obojega.

obvezna sestavina

Poskusi, da poskrbite, da imate vsaj pol ure, preden zjutraj, kar potrebujete, da zapusti hišo. Moraš se ohladi, pod tuš, se sprostite in uživajte zajtrk. Če vam je prav, dobiš lepo ritual.

In se boste počutili slabo, če ne potreniruetes pravilno. Kako začeti z izvajanjem zjutraj, ko zbujam, če je razpoloženje ni preveč? Pomislite na prijetnih dejavnosti, ki jih privoščite po vožnji. In se prepričajte, da si nagraditi vsakič.

Najti moč za začetek teče zjutraj - in boste našli veliko truda, da bi rešila različne težave v življenju.