Kako pravilno sprejeti kontrasta tuš. Prednosti in škoduje s kontrastno prho

Glavna skrivnost zdravje ruskih bojevnikov sestavljen iz rednih obiskov v kopeli, še posebej v zimskem času, ki se je končalo rubdown s snegom ali padec v ledeno luknjo. Kombinacija vročo paro in ledeno vodo dal dramatične rezultate: zelo dobro stanje telesa in odsotnost bolezni skozi vse leto.

Dobra alternativna metoda za popuščanje je BOGATYRSKY tuš nadomestno uporabo tople in hladne vode. Vse, kar je potrebno - to je vedeti, kako pravilno sprejeti kontrasta tuš. Ta metoda je enostavna za izvedbo doma.

Uporabnost kontrastno prho

Kako uporabne Douches? To vprašanje je skrb za mnoge, ki so zaskrbljeni za svoje zdravje. Ta metoda utrjevanja v prvih dneh ni povzročil prijetne občutke. Vendar pa uporaba tega je tako velika, da je rezultat na prvem mestu. V zvezi s tem pač ne gre zaradi zdravja in močno telo in dobro počutje.

Pravilno douche krepi in izboljšuje imunski sistem, ugodno vpliva na kožo, odlično vlaži in čiščenje izboljšuje prekrvavitev. Poleg tega je sistematična uporaba omenjenih postopkov izredno vpliva na stanje organizma, splošno otrdi, povečuje odpornost proti prehladu, Utrjevanje in napolni svojo pozitivno energijo.

Pogosta uporaba tega tipa prho spodbuja živčni sistem, izboljša presnovo, izginotje srčne aritmije, povečanje mišične mase. Rezultat teh postopkov je zdrava, močna, očistimo in pomlajevanje z voljno in elastično kožo.

Kako si izpiranju za utrjevanje telesa?

Ta postopek zahteva odgovoren odnos do njega. Včasih lahko tudi najpogostejše kršitve pravil privede do večjih zdravstvenih težav. Če želite vedeti, kako se bo kontrast tuš ustrezno, bi bilo treba upoštevati naslednja priporočila pred postopkom. Glavne značilnosti gašenjem:

• idealen čas uporabe - zjutraj (za uporabo v večernih urah ni kontraindikacij, vendar je priporočljivo, da naredite vsaj tri ure pred spanjem, in konča s polivanjem tople vode);
• preden se postopek priporočljivo narediti svetlobe vaje, da se ogreje telo;
• pomiri in uigrana, vzemite brisačo in težka začetek utrjevanja;
• lije iz glave storiti nujno, ampak začetek postopka samo od zgoraj navzdol;
• če ste nikoli sprejeti douches, na prvi stopnji, se lahko izvede s hladno vodo sponging.

Pravilno douche: navodilo

1. Postopek se začne s prijetno toplo vodo telo. Telo je treba dobro ogreti.
2. Postopno povišanje temperature vode (ne vrelo) ostal vroč tuš nekaj minut.
3. Nenadna preklapljanje hladno vodo. Stand pod je priporočljivo, ne več kot 20 sekund.
4. Nato ponovno vključitev vročo prho. Takšne postopke je treba ponoviti do 5-krat. Za dovolj, da naredite spremembo temperature vode dvakrat začetnike.
5. V postopku, ne sme stati pri miru, in križ na noge. To bo omogočilo noge in dobil svojo zalogo energije.

Nasprotno je prha ni priporočljivo nadomestek. To lahko prispeva k resne zdravstvene težave: visok krvni tlak, vnetje ali hladno.

Pravilnost postopka je tudi zelo pomembno. Potem, v bližnji prihodnosti bo mogoče videti rezultat: močan imunski sistem, izboljšanje mišic in krvnih žil, elastično in gladko kožo.

Douches: Možnosti

Načini dousing s hladno in toplo vodo veliko, vendar ne vsi, so primerni za vsako telo. Preden začnete postopek, morate določiti svojo metodo utrjevanja.

Kako narediti izpiranju:

1. Prva možnost:

• toplo vodo (zasvojenost organ);
• topla voda (do prijetna);
• hladne vode (do pol minute);
• vroče vode (vsaj 20 sekund, največ 45 sekund);
• Hladna voda (približno minuto);
• vroče vode (približno eno minuto);
• hladno vodo (do prijetnih občutkov).

Ne smemo pozabiti, hladen tuš je vklopljen, ko je telo dobro ogreti s toplo vodo. V vsakem primeru pa ni zaželeno, da bi se stanje telesa na zamrznitev, prisiljeni uporabljati utrjevanje. Pravilna Tuširamo ni v prvi vrsti test, in užitek.

2. Druga možnost:

• vročo prho (15 sekund);
• hladen tuš (15 sekund).

Vsak postopek se ponovi trikrat. Pomembno: telo, naj se umiri, da ne bi vedno začnite utrjevanje z vročo vodo in konča s hladno prho. V nobenem primeru ni dovoljeno masažo po času utrjevanja.

Pravila za sprejem izpiranju

Za ta postopek prinaša le užitek, in rezultat njegove uporabe je bila vedno v dobrem zdravstvenem stanju, se morate strogo držati določenih pravil. Pomembno je, da v mislih nekaj točk, ki so ključnega pomena v procesu polivanje z vodo (vročo in hladno).

Kako dobim zdravje je smiselno douche? Pogoji utrjevanja :

• Postopoma. Kontrast med temperaturo vode (vročo in hladno) v sprejemnem postopku mora biti postopen. Glavni Bistvo metode procesa kaljenja - je neuporaba ledeno hladna voda in vroča voda.
• Konstantnosti. Pozitivni učinek prispeva sistematično samo aplikacije izpiranju.
• To je strogo prepovedano nalijemo vodo pri opazovanju temperature in bolezni v telesu.

Kako je učinek kontrastnega prho na telesu?

Pod vplivom tople vode v telesu vazodilatacijo pojavi. spremenite s hladno prho, nasprotno, prispeva k njihovemu zmanjšale. Kot rezultat, krvni obtok postane bolj intenziven, tako da se ziblje zastojev območja. Telo v tem času prejeli veliko dvig energije.

Ni skrivnost, da je pretok krvi zelo pomembno funkcijo, da se ohrani življenje organizma, ker mora srce ustavi, kot je smrt. Srce kroži kri. Po aorte se giblje hitreje kot v kapilarah. V vsakem primeru je patogena proces je kršitve pretoka kapilarne krvi. Glavna naloga kontrastno prho je spodbuditi prekrvavitev v majhnih žil in posledično vse življenjske procese.

Kaj je treba storiti po sprejetju te vrste postopka?

Potem je treba izvajanje teh postopkov močno podrgnil z grobo brisačo celega telesa. To je odlična masaža in pomaga, da aktivira cirkulacijo krvi v kapilarah.

Kako narediti izpiranju koristna za organizem? Priporočene približno 15 minut ne čaka na biti golo (trup), tako da se telo naravno sušimo neodvisno.

Prav tako je pomembno, da preprost energijske vaje. Z je pomoč telesa dobro ogreti in se bodo počutili veselo, kar kaže, da je povečanje energetske ton.

Prehranjevanje ni mogoče dati prej kot 40 minut po tušem. Le vroče skodelice čaja, bi bilo primerno v tem času, saj pomaga izboljšati pretok krvi.

Kontraindikacije za sprejetje kontrasta prho

Seveda, ne morejo vsi zainteresirani za zdravstvene namene, vzeti kontrasta tuš. Kontraindikacije za postopek, kot sledi:

• tromboflebitis;
• visok krvni tlak (hipertenzija);
• bolezni srca in ožilja;
• menstruacije pri ženskah;
• prisotnost vnetnih procesov v organizmu (npr vnetje grla, cistitisu);
• rak in kronične bolezni;
• slaba prekrvavitev možganov.

Douches in krčne žile

Spremenljivka izmenično toplo in hladno vodo ugodno vpliva na krvne žile samih in njihove stene. Pod vplivom nenadnih sprememb temperature pore duše odprt in ozek, kar prispeva k okrepiti in izboljšati ton, če je treba redno izpiranju. Ko varice v plovila nastala krvni zastoj, ki vodi v poslabšanje krvnega obtoka.

Ugodni učinki kontrastno tuš za krčne žile:

• myostimulation in poveča tonus žil;
• povečuje elastičnost žilnih sten;
• Ugotovil je učinkovito delovanje zdravilnih mazil po sprejetju teh postopkov.

Če veste, kako pravilno sprejeti kontrasta tuš, lahko zelo hitro izboljša stanje telesa z krčne žile in v kratkem času in je znebiti njegovih simptomov. Na prvem tednu takih postopkov priporočamo uporabo vode kot toplo in hladno zmerni temperaturi. Vsak dan aplikacija temperatura kontrast tuš z mrzlo vodo, da se zniža za eno stopnjo. Pomembno je vedeti, da to zmanjšanje ne sme prispevati k nastanku bolečine v kožo stopal.

Utrjevanje je treba začeti z eno minuto in prinašajo največ sedem minut. Prvič, ko je priporočljivo opraviti taki postopki niso več kot dve minuti. Ko krčne žile glavno pravilo te vrste prepoveduje tuš naredil preveč tople vode: da ima negativen vpliv v tem primeru.

Douches za celulita

Douches celulit sprejela kot del anticelulitne programe, in za preprečevanje te bolezni. Čas za postopek, ne sme biti več kot 10 minut. Telo ne bi smeli čutiti nelagodje: za dvig temperature vode se priporoča v fazah.

To je problem na tem področju je treba posvetiti posebno pozornost.

Kako si izpiranju za celulit? Da bi povečali učinkovitost kontrastnega tuš, da se odpravi "pomarančne" kože je priporočljivo uporabljati masažo problematičnih področij s curki vode (hidro) v postopku. Kot je rezultat te vrste postopka aktivira delovanje obtočil, kmalu umrl zastojev kožne celice, očisti.

Kaj je operacijski načelo zgoraj anticelulitne prho? Med postopkom sprejemanja poteka tudi proces izmenično postopno segrevanje in ohlajevanje telesa. kožne pore s čimer širi in krči, kar povzroča izhodne maščob in drugih onesnaževalcev.

Harm kontrast tuš

Če izvesti kaljenje z uporabo vode različnih temperatur pravilno, tak postopek ne koristi telesu, in pogosto, nasprotno, prispeva k razvoju in poslabšanja številnih bolezni. Pravilna douche - je ključnega pomena za zdravo in močno telo, in neupoštevanje osnovnih pravil njeno sprejetje pripelje do resnih težav.

Seveda, hladno rezultati vode v stresnih stanju večino ljudi, ampak za tiste, ki so bolni na redni osnovi, in ne zdi pravo mučenje. Če se uporabi namesto kul temperatura vode od približno 18 stopinj Celzija, ne vključuje zaščitne mehanizme organizma, vendar le ohladimo telo. Rezultat je tvorba vnetnih procesov v njem. Torej, preden začnete, da se je prva stvar, kontrast tuš, kar potrebujete, da se naučijo, kako izvajati temperaturo vode, da se postopoma znižuje.

Pravilno pršila pomaga obvladovati z depresijo, veliko navijanja in se znebite utrujenosti, daje svež pomlajena videti kožo in veliko pozitivnih čustev v telesu.