Kajenje in bodybuilding. Ali je vredno kombinirati?

Kateri napisi se ne pojavljajo na cigaretnih škatlah: "kajenje škoduje vašemu zdravju," "kajenje povzroča raka" in veliko opozoril, da kajenje zmanjšuje življenje in povzroča bolezni srca. Vsi vedo o tem, a milijoni ljudi po vsem svetu, potem ko so prebrali te besede, dosežejo še eno cigareto.

Po našem mnenju so športniki tisti, ki nikoli ne kadijo in vodijo zdrav način življenja. Je to tako? Ali nikotin škoduje bodibilderjem na enak način kot navadna oseba?

Negativni vidiki kajenja

Dolgo razširjeno dejstvo, da je konj mogoče ubiti s kapljico nikotina, je znano vsem. Toda padec tega primera je veliko. Nihče ne more toliko kaditi. Kljub temu pa so cigarete, ki vsebujejo nikotin, kot tudi številne druge kemikalije, zelo nevarne za zdravje, še posebej nezdružljivo s kajenjem in bodybuildingom.

Za človeško telo, ki stoji poleg kadilca, cigarete povzročajo nepopravljive procese, ki včasih povzročijo usoden izid.

Najpogostejše bolezni so pljučni rak, kronični bronhitis, peptični ulkus, ishemična bolezen srca. Vsebujejo v sestavi katrana in težkih kovin vplivajo na metabolizem, pa tudi na sintezo beljakovin. Zato vprašanje o vplivu kajenja na bodybuilding ima le en odgovor: "Da!". Bolj nevarne cigarete za bodybuilderje kot za navadne ljudi. Pod velikimi obremenitvami mora srce, tako kot ostalo telo, stalno delovati na meji.

Pri proizvodnji cigaret niso vedno uporabljeni okolju prijazni tobačni listi. To nakazuje, da sestavo najdemo ne samo z nikotinom in smolo, ampak tudi s sečnino in amonijevim nitratom.

Učinek kajenja na človeško telo

Ko nikotin in druge snovi vstopijo v pljuča iz cigaret, se takoj začne sesanje kemikalij v kri. Poleg tega se nikotin širi prek cirkulacijskega sistema. Srce je prvo, ki je negativno prizadeto, srčni utrip se povečuje. S stalnim zategovanjem s cigareto pljuča uničijo, tkiva ne morejo nositi potrebnega kisika. Zaradi tega vsi organi telesa padejo v kisik, ki zmanjšujejo produktivnost njihovega dela in vzdržljivost.

Kajenje in bodybuilding v tem ozadju so preprosto nezdružljivi na celični ravni. Vsi športniki se nagibajo k izboljšanju njihove kakovosti, kolikor mogoče povečajo kilogram in povečajo količino mišic. Toda po tem, ko je cigareta cigareta, se sinteza beljakovin zmanjša, zaradi česar je vadba neuporabna V tem primeru se rast mišične mase upočasni. Beljakovina in pravzaprav nastajanje bicepsa in tricepsa je glavna naloga bodybuilderjev.

Napačne predstave nekaterih športnikov

Nikotin se lahko šteje za lahko psihotropno snov. Pri zaužitju povzroča občutek euforije za kratek čas. Vendar pa učinek ne traja dolgo, kadilec znova vzame cigareto. To vpliva na človeški živčni sistem, kar je še posebej opazno pri športnikih, katerih telo je nenehno v gibanju.

Nekateri bodybuilderji verjamejo, da nikotin pospešuje metabolizem, kar omogoča telesu, da spali kalorije in ne nabira maščobne plasti ter pomaga povečevati mišično maso. Kajenje in bodybuilding, po mnenju strokovnjakov, sta dve popolnoma nasprotni koncepti, ki se ne bi smeli prekrivati, tudi če obstajajo teorije o koristih nikotina.

Nikotin in bodybuilding

Skoraj vsi razumejo, kako kajenje vpliva na bodybuilding. Ni dobro, razen za zdravstvene težave, to ne bo vodilo. Kako kajenje vpliva na bodybuilderje?

Eno od glavnih načel telesne zgradbe je vzdržljivost. Brez razvoja te kakovosti ne boste mogli črpati mišic. Vsaka lekcija zahteva potrpljenje in moč. Ampak, kot kaže praksa, se utrujenost opazno poslabša, ko postane nikotin in katran v telesu. In to vodi k zmanjšanju rezultatov dvigalnih uteži, športnik izvaja manj pristopov v razredu. Nizka intenzivnost usposabljanja vpliva na končni rezultat.

Kajenje in bodybuilding sta zaradi enega razloga nezdružljiva - ogljikov monoksid ne dopušča, da se koristne snovi in vitamini v celoti absorbirajo. Enako velja za proteine, glavni gradbeni material za gradnjo mišične mase. Če kadilec kadilca, je malo verjetno, da mu bodo pomagali beljakovinski koktejli, ki jih bo treba absorbirati v velikih količinah.

Med treningom potrebuje telo veliko kisika, ki vstopi v krvni obtok skozi pljuča. Kadilci nimajo velikega obsega pljuč, zmanjšanje ravni kisika vodi v procese, povezane s spremembami krvnega tlaka, ravni hemoglobina v krvi. To bo takoj vplivalo na splošno stanje športnika, povzročalo zaspanost, letargijo. Če se vitalni ton zmanjša, ni potrebno govoriti o učinkovitem usposabljanju.

Če se zastavi vprašanje, ali sta kajenje in bodybuilding združljiva, je treba upoštevati, da nikotin vzbuja živčni sistem. Telo se ne more popolnoma sprostiti, moti se spanec. Če takšno stanje postane trajno, to pomeni kršitev ravnovesja v telesu.

Najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na zavračanje športnikov pred kajenjem, je zmanjšanje ravni testosterona.

Kako zmanjšati škodo pri kajenju?

Seveda lahko govorite o nevarnostih kajenja, kolikor želite, in opisujte grozljive posledice, vendar mnogi športniki vedo, kako kajenje vpliva na bodybuilding, vendar se ne morejo posloviti od te navade.

Ali je mogoče zmanjšati posledice kajenja? Za začetek poskusite opustiti cigareto pred treningom in takoj za tem, kar bo omogočilo, da se kri napolni s kisikom in obnovi srčni ritem.

Povišani odmerki vitaminov bodo obnovili pomanjkanje hranilnih snovi v tkivih. Potrebno je porabiti več svežega sadja in zelenjave, da bi povečali nivo vnosa beljakovin v lahko prebavljivo obliko.

Glavna naloga je prenehanje kajenja

Ne glede na to, kako težko je, ampak za prenehanje kajenja je kot navadni ljudje, in bodybuilders.

Obstaja veliko načinov za to. Trenutno lahko kupite zdravila, ki pomagajo obvladovati brez stresa s navado, ki je škodljiva za zdrav način življenja. Lahko jemljete tablete, žvečilne gumije ali obliže. Prav tako pomagajo nasvetom tistih, ki so se lahko odrekli, svojo podporo. Ampak najboljši način je izobraževanje volje. Konec koncev, brez teh lastnosti, da bi se spopadli s slabo navado, ne bo pomagal niti najboljšemu zdravniku.