Zdravje, Zdrava prehrana
Kaj jesti po vadbi - prehrana za telo lepi
Če vas zanima, kaj jesti po vadbi, da izgubijo težo - je druga zgodba. V tem primeru je bolje nekaj ur po vsaki vaji ne jedo, kot če ne želite. Dejstvo je, da v tem času naše telo porabi energije intenzivno, da je primanjkljaj ima hrano, samo zato, ker naše telesne maščobe.
In to je po vadbi v večernih urah, če cilj ni, da izgubijo težo in graditi mišice? V tem primeru, prehranjevanje ni mogoča samo, ampak je potrebno. Kjer ne bi prenesli svoje usposabljanje: v telovadnici, na prostem ali doma - v naslednjih 20-30 minut vadbe vaše telo samo potrebne hrane. Treba je opozoriti, da je tisto, kar je jedel po vadbi razlikuje od tistega, ki se uporablja za hrano za njih. In če želite videti učinek usposabljanja, se prepričajte, da menijo, da te razlike.
Idealno bi bilo, če imate priložnost, da bi jedli v normalnih pogojih. Kaj jesti po vadbi doma, prav tako mora vsebovati beljakovin in hitrih ogljikovih hidratov. Primerne jajca (beljakovin), mlečni izdelki, pusto meso (goveje meso, piščanec, puran), ajda, oves, ječmen, proso kaša, riž. Banana sadje je idealen.
Kaj jesti po vadbi več? Popoln recept za solato se lahko šteje zraven. Zanj boste potrebovali pol kilograma sira, dve žlici sladkorja, tri banane in sto mililitrov mleka. Če je ta delež zelo visok za vas, zmanjšanje količine sestavin na pol. Vse sestavine za mešanje in jesti pol ure po šoli.
Če imate resno odločila, da bo vaše telo lepo, skrbi malo o tem, kaj jesti po vadbi. Pomembno je, da storiti, da bi jedli prav in uravnotežena. Izogibajte se mastni in zelo sladke hrane, ne preveč jesti, ampak ne hitro. Jejte večkrat, vendar v majhnih količinah.
Bodite lepi in zdravi!
Similar articles
Trending Now