Kaj določa porabo kalorij za različne vrste dejavnosti

Ni skrivnost, da je hujšanje brez sodelovanja različnih fizičnih vaj na določene skupine mišic težko učinkoviti. Poleg tega, če je redna vadba vam ne bo stopila v navado, tudi najbolj učinkovita dieta ne omogoča telesu, da si fit. To je polna koristnih informacij, ki vsebuje kalorij za različne dejavnosti, saj bo vas obvestili, kako hitro boste lahko preživeli določeno količino energije, ki prihaja iz hrane. Ni težko uganiti, da je bolj aktiven način življenja, večja je poraba energije boste dobili kot rezultat. Na primer, poraba kalorij, ko teče velja za najbolj pomemben in znaša povprečno 500 kcal / h. Ampak to ni treba, da je ta vrednost reference, saj je veliko odvisno od hitrosti teka, kot tudi o tem, kaj začetno težo in kako aktiven je vaš običajno način življenja.

Na primer, če že, je okreten vedenje, kalorij v različnih vrstah dejavnosti, za vas je lahko daleč od običajnega "mize", ker se vaše telo lahko šteje usposobljeni. Omeniti je treba, da ljudje, ki vodijo zdravega načina življenja in drugačno telo manj vinjenih in napolnjena z maščobo, bodo dodeljene bolj miren, "trajno" metabolizem. V tem primeru, vsa hrana, ki vstopi v telo, lažje absorbira in raztopljena. Poleg tega je v zdravem organizmu bistveno ne oblikuje v prebavnem odpadnega papirja - prostih radikalov. V skladu s tem se bo poraba energije na zdravje ljudi v smislu prehrane bistveno manjša kot pri nekom, ki ni preveč gledal vaše prehrane.

Upoštevajte tudi, da je kalorij v različnih vrstah dejavnosti vedno odvisna od začetne telesne teže. Da bi razumeli te točke, da ni težko, ker je v postopku, celo vsak dan, in gre za redno gibanje, kot pravilo, vse dele telesa. Višja kot je vaša teža, bo porabila več energije, da se zagotovi, da so ti premiki storiti. Na primer, poraba kalorij, ko jadranje je lahko od 200 do 500 kcal / h, se ti podatki ne temeljijo le na hitrosti, športne dejavnosti, ampak tudi na začetne telesne teže. Predstavljajte si: premakniti svoje telo v vodi, to zahteva veliko truda (energije), in se bo spreminjala s telesno maso 60 in 80 kilogramov. Če govorimo o energiji pri hoji, tukaj in na vseh morebitnih večjih nihanj - od 130 do 250 kalorij na uro, odvisno od razdalje in sloga, seveda, njegovo hitrost.

Samodejno kalorij za različne dejavnosti bo temeljil tudi na vsakodnevni prehrani kalorij. Višja je kalorična vsebnost zaužite hrane dnevno, bo več tok. Ampak ne se preveč odnesejo z maščobnimi živili, saj bo visok holesterol imajo pozitiven vpliv na vaše zdravje.