Izberite vaje za celulita na stegnih in zadnjici

Ženske ponavadi dobijo kože elastična in napeta stegna, ne le na plaži sezono. videz celulita - da je najmočnejša motivacija. Ohlapno kožo z jamice in nepravilnosti videti neprivlačna, zato se na prvi znak nevarnosti njegovega nastanka je treba ukrepati. Pravilno izbran nabor vaj za celulita bodo rešili ta problem. koža vrnitev elastičnost in videz vas bo navdušila le zaupanje.

Učinkovito izvajanje celulita

Če imate priložnost, da proč od doma, poskušajo vključiti v svoj dnevni urnik tek ali hitra hoja. Med seje vključuje številne pomembne mišice, ki delajo pritiskom, izboljšuje venski odtok. Zato, da bi pomagali premagati celulit za dolge sprehode v čevlje brez pete ali redni tek. Druga učinkovita možnost - kolesarjenje. Če greš za eno uro na dan, rezultat ne bo trajalo dolgo. Seveda, vsi ne morejo privoščiti, da bi ponovil takšno usposabljanje med tednom, ampak poskusite vsaj ukvarjati ob koncu tedna. Preostali del kompleksa, da bi našli čas za domačo vadbo. Ali morajo biti bosi ali v čevlje s tankimi podplati, tako da bo delo vključeni nogo.

Domov vaje za celulita na stegnih in zadnjici

Prva vaja se imenuje "kolo", je znano, da mnogi od otroštva. Lahko se uporablja za izboljšanje venskega vrnitev in se na delo mišice zadnjice in stegen. Začetni položaj - leži na hrbtu. Pod spodnjem delu hrbta in medenice lahko dal brisačo, tako da so nad prsi. Osebe, ki so nagnjene za povečanje tlaka zaradi pretoka krvi v glavo treba dati brisačo pod vratom. Nadaljujemo za uresničevanje celulita na stegnih in zadnjici. Dvignite noge in jih zasuk v zraku "pedala", periodično spreminja smer. Opravite vsako vajo za približno deset minut, da ne bi dobili dolgčas, lahko predvajate glasbo ali TV.

Naslednja vaja - "škarje". Začetni položaj ostaja enaka, razširi noge pred njim, podpiranja njegove roke boki, upognite kolena malo in da je prehod in se loči od noge nad njim. V tistem trenutku, ko posadimo nogo v roki, pošljite nogavice in jih zmanjšati, povlecite nogavice gor. Narediti to vajo za celulita na stegnih in zadnjici naj traja tudi okoli pet do deset minut. Začetniki lahko vadite malo manj, postopoma povečuje obremenitev v daljšem časovnem obdobju.

Naslednja vaja se imenuje "roll". Sedi z nogami upognjene pred njim in levo nogo na tleh. Lean svoje roke na hrbet, ne premikaj telo. Znižajte kolena v levo in v desno. Posebej opazen je vpliv na problematično področje, če ste naredili na mat z učinkom masaže.

Naštevanjem izvajanje celulita na stegnih in zadnjici, je treba omeniti, in "vlečenje". Začetni položaj je enak kot v tretjem vadbo. Stopala naj počivajo na tleh petnega dela, potegnite nogavicah sami. Poravnati pa eno in nato drugo nogo s silo vleče prstih naprej in v obratnem gibanju usmerjena k njemu. Z nogo na tla, rahlo spank ji kolk. Ta vaja bo tudi primerno uporabiti mat masaža. Izpolni svoje potrebe približno sedem minut. Redno ponavljanje kompleks, boste zagotovo izboljšali svoje stanje kože.