ITM pravilo. Kaj je to?

Problem prekomerne telesne teže in vitko postavo v našem času skrbi za skoraj vsak človek. Vsakdo si želi, da si lepa in vitka, ne, to je skoraj nemogoče doseči estetsko telo. Poleg tega, prekomerna telesna teža je pogosto vzrok za različne bolezni. Zato je debeluh popolnoma zdrav po definiciji ne more biti.

Za nadzor teže poseben indeks imenovan je bil ustanovljen z indeksom telesne mase (skrajšano - ITM), ki je razmerje med težo in višino osebe. Kazalec lahko določi prisotnost presežne kilogramov. To se izračuna zelo preprosto: ceniš skupno telesno težo (v kilogramih), deljeno s kvadratom višine (v metrih). ITM je norma za moške in ženske - 22.

Na žalost, ne vsakdo razume, da je premajhno prav tako nevaren kot njegov presežek. Seveda, vitkost pogosto izgleda bolj spodobno kot visi maščobe, vendar pa lahko prinese veliko težav osebo, ki trpijo zaradi njega. To predvsem, krhek, občutljiv do zlomov, kosti in izostanek menstruacije pri ženskah. Seveda se ne more zagnati, vendar je treba tudi vedeti, da bi bilo treba upoštevati ITM pravilo. Močni pristranskost v obeh straneh nič drugega kot škodo, telo ne bo naredil.

Natančni take kot kazalniki ITM (normalnih), pomeni, da je oseba v dobri fizični kondiciji in ne trpijo zaradi debelosti ali morbid tanka. Glavna naloga teh ljudi - samo za vzdrževanje teže na obstoječi ravni, kot tudi - za krepitev mišic s pomočjo gibanja.

ITM vrednosti lahko nihajo med indeksi od 25. do 27. Ta korak se imenuje neprivlačna beseda - "pre-debelih". V tem primeru, je že mogoče, da sproži alarm in začeti sistematično delo za zmanjšanje teže. V tej fazi, vključujejo vrednosti ITM med 27 in 29. Ljudje, indeks telesne mase , ki je v tem območju, nujno shujšati vsaj poskusiti v vrednosti 25-27, ni gladek prehod na naslednjo - prvo stopnjo teže odpuščanja. Izraz "debelost" (ITM nad normalno) označuje že dovolj velika ponudba dodatne kilograme, ki vedno pomenijo nastanek šopka bolezni. Preprečiti mogoče shujšati vsaj 5-10%. Kljub temu, da bi v celoti obnoviti presnovo in vodilno osebnost v vrstnem redu najverjetneje ne bodo mogli storiti brez pomoči registriranega dietetik.

Tisti, ki ignorira vsa opozorila zdravnikov in ni udeležil k problemu zmanjševanja teže hitro dosegli naslednjo stopnjo - drugo stopnjo debelosti. V tem primeru je potrebna strokovna pomoč, saj sama vzpostaviti kulturo hrane in se ukvarjajo s prekomerno telesno težo ljudi, ki preprosto ne more. V nekaterih primerih boste morda morali zdravila.

Tretja stopnja debelosti - najbolj zapostavljene in nevarna za vse, ki so navedeni zgoraj. Včasih povečuje tveganje za kardiovaskularne bolezni in raka, kot tudi - diabetes. Za boj proti takšno maso, je verjetno, da bo to potrebno, in zdravila, ali celo operacijo.

Praksa kaže, da je ITM številka za ženske pogosto veliko bolj pomembno kot za moške. Na žalost, v večini primerov, močnejši spol ne zdi potrebno slediti sliko. Kljub temu, da bi se izognili zdravstvene težave, koncept kot "ITM pravilo" ne bi smelo biti do njih prazno frazo.