Ali lahko vsak dan, da izgubijo težo?

V prizadevanju denarja in kariere, pogosto pozabi pomembnih stvari, ki morajo biti v načinu konstantno straže. Eden od ključnih dejavnikov v človekovem življenju - zdravje. Razmisli o tem, kako pogosto se spomnite o tem in kaj počnete za svoje prihranke? Poznavanje male skrivnosti, ki jih lahko znebite številnih neprijetnih težav. Osnova za zdravje ljudi - pravi pristop do uporabe hrane in telesne aktivnosti.

Ena izmed najbolj priljubljenih športnih tek velja v javnosti. "Lahko teči vsak dan, in če želite zagnati sploh?" - mnogi niso brezbrižni do športnih ljudje sprašujejo o. Menimo, da je v tej knjigi vse prednosti, značilnosti in rezultati teka na.

Kaj teče?

Tek - vajo predvsem v nogah in srce, ampak načeloma se ukvarja celotno mišično-skeletnega sistema, povečana delovnih procesov dihal. To priteče kot hitre in počasne gibe. Z nastavitvijo hitrosti tekača všeč, da počiva telo in dober trening za moč. Če vsak dan teči, ali je mogoče odstraniti trebuh maščobe? Da, zelo hiter tekač izgubi kalorij in maščob na rednih treningih. Znano je, da je kilogram maščobe - okoli osem tisoč kalorij. V enem pristopa, odvisno od vrste teka in hitrosti, oseba izgubi najmanj 500 kalorij. In to ne pomeni, da mora biti izguba 1 kg maščobe 16 klicev, saj velik del teže oditi z vodo.

vodijo Lastnosti

Koncept tega športa je definicija vsakega njegovega tempo, hitrost in čas v procesu. Sprejeta norma - jutranja vožnja v povezavi s polnjenjem. Ampak tokrat ne ustreza vsem. Mnogi ljudje gredo zgodaj spat in zgodaj vstati samo zagotoviti odlično usposabljanje zjutraj. Toda velik del ljudi, ki gre spat pozno, in v tem primeru je oseba, ki v zgodnjih jutranjih urah še ni prebudil, ki ima močan vpliv na srčno frekvenco. Zato je treba posebej razmisliti o vprašanju, ali lahko vodijo v dopoldanskem času vsak dan?

Če ste po naravi "zgodnje ptice", potem pa pojdi naprej in izbrati zgodnji čas za tek. Ko se ugotovi pravočasno, se postavlja vprašanje, ali je mogoče, da delujejo vsak dan? Za najboljše rezultate na področju zdravja in razpoloženje je optimalna čez dan za 30-50 minut.

Če ste "nočna sova", naprej proti zjutraj lahko ne le prinašajo koristi, ampak tudi ti škodi. Dejansko je po svoji naravi vaše telo še ni zbudil in celo sama prisiljena zbežati, človek ustvarja pritisk na srčno mišico. V takih primerih, tudi če vas lahko vodijo? Vsak dan zvečer JOG za "sove", so odlična šport. Ampak tukaj imamo v mislih ne kasneje kot v času pred spanjem, in za 2-3 ure pred spanjem.

Ali lahko zjutraj in zvečer vsak dan?

To je dovolj težko, v fizičnem in moralnem smislu. Teči zjutraj in zvečer ne more privoščiti vsak zdravega človeka, saj to traja več časa in truda. In tudi ljudje z blago boleznijo ne priporočamo takšno obremenitev. Sicer pa je možno in dopustno z upoštevanjem teh stvari:

• pomanjkanje kroničnih in akutnih bolezni;
• dolgo usposabljanje za približno mesec dni, vsak dan;
• Kakovost tekaški copati.

Prednosti tega športa

Med vožnjo v izboljšanih časih obtoku delo, in je odlična preventiva pred srčno-žilne bolezni in pojav gub. Ta šport vključuje veliko procesov v telesu, vključno s presnovo, ki opravljata izgorevanje maščob. Prav tako spodbuja pljuča in sprošča poseben hormon - endorfin. Ta čudež hormon dvigne v nebesa razpoloženje, zaradi česar je tekač srečni. Neverjetno, toda resnično! Zaradi premikov ki se dogajajo krepi mišice in kosti. Na splošno vprašanje: "Ali je mogoče teči vsak dan," ni več pomembna. S tako veliko prednosti teče mošt.

Pogosta vprašanja

Preden boste vzeli tako trd šport, kot so tek, pripravite svoje telo in duha. Na primer, je mogoče teči vsak dan, če kadiš? Prvič, da bi bilo zelo težko, saj je pogosto težko dihanje odpraviti možnost pridobitve iz tekaški užitek. Drugič, teče - pot do zdravja, zakaj bi to združiti s tako slabe razvade? Zato je najboljša priprava začetkom zavrnitev alkoholnih pijač in cigaret.

Veliko se sprašujem o tem, ali je mogoče teči vsak dan, če ima tekač stanovanje? Odgovor je očiten. Po nog je treba razviti in vas bo potekal v pomočnika. Edini odtenek - je dal nogo na tleh od prstov do pete in se pogosto ustavi. Kot je za dirko, morate začeti z nižjo in postopoma povečala. Ali lahko vsak dan ob 3 km? To je lahko več, vendar ne takoj, postopek mora biti zabavno. Občutite svoje telo in poskusite trim svoj standard za tek na smučeh!

Prav tako je pomembno vprašanje, ali je mogoče teči vsak dan, da izgubijo težo? Za zmanjšanje maščobe množični tek za vsakogar. Vendar pa bi moralo biti redni postopek, ki je, po možnosti vsak dan. Ampak, če to ni mogoče, pa vsaj 3-krat na teden, vendar ne manj. V tem primeru vam ni treba uporabiti vse vrste prehrane za hujšanje, lakote in tako naprej, se bo dodatno težo iti brez teh muk.

koristni nasveti

Pred vsakim tek zagotovo narediti vaje, raztezanje in gugalnica tiska. To bo prebudila vaše telo in duha. Ni nujno, da bi jedli veliko prej z glavo, vendar je bolje, nekaj ur pred njim, da bi jedli hrano. Ampak, če hočeš, potem jedo več lahek obrok, kot so zelenjava in žita.

Ne pozabite na vašo najljubšo glasbeno spremljavo. Glasba bo optimizem v jutranjem ali večernem jog. Dobili največ iz rezultatov boste dosegli, ob upoštevanju njihove zapise v zvezek.

Še en velik plus, če ste tekmovanje v teku na stadionu ali v parku. Te 30-50 minut boste povezati z naravo in odprite svoj um za nove ideje in misli. Znano je, da je enotnost z naravo pozitivno vpliva na absolutno vse ljudi. Mnogi pesniki in umetniki pripraviti njihov navdih je v njem.

Izberite sami najbolj udobna oblačila, ne preveč plitvih in ne držijo telo. Iz udobja veliko stvari, ki so odvisni od: od razpoloženja, želje, zagona. Ti se lahko izgubijo, ko je neprijeten občutek od oblačil in obutve.

Pitje vode po želji: pred, med ali po koncu teka. Vendar se prepričajte, da pijejo, zagotavlja nasičenost telesne tekočine in izogibanje dehidracijo. Voda je treba prezračiti, s frakcijo z malo soli. Mineralna voda lahko izsušijo usta in s tem otežujejo proces asimilacije.

Pri izbiri najboljše metode za enega hujšanje deluje. To ima številne prednosti, največ uporabo in odličen rezultat, ne le pri zmanjševanju teže, temveč tudi izboljšanje zdravja in dobrega počutja. Brez pretiravanja lahko rečemo, da je dirko - to je koristi za zdravje!