Zdravje Disk bo pomagalo ohraniti dobro obliko

Za vzdrževanje v dobrem stanju in ohranitev zdravstvenih potreb redno vadbo, vendar pa vsi ne morejo, da časa za obisk telovadnice. V tem primeru, se pouk izvaja na domu. Uporaba različnih simulatorjev močno poveča intenzivnost treninga, ugodnost brez pomanjkanja njimi prav zdaj. Obstaja tudi velika in kompleksna fitnes opreme, ki stane veliko denarja, kot tudi kompakten in poceni, ki vključuje zdravje diska. Ta priljubljena simulator zavzame zelo malo prostora, enostaven za uporabo, stane malo denarja in hkrati je zelo učinkovit.

zdravje pogon se lahko hranijo doma, na delovnem mestu, v državi - da zavzame malo prostora. This simulator je sestavljen iz dveh plošč, ki je gibljivo pritrjen med seboj v sredini s podložko. Nekateri modeli na eni strani imajo posebno prevleko, ki je med okupacijo masažo stopal. Takšna masaža ima pozitiven učinek na celotno stanje telesa in odpravlja utrujenost fino noge.

zdravje Disk bo pomagalo okrepiti trebušne mišice, noge in boki, izboljšati koordinacijo gibanja. Ko bo redna vadba izboljša črevesno gibljivost in prebavo, zmanjša obseg pasu in bokov, okrepiti mišice hrbta in povečati njegovo fleksibilnost.

Za začetek razredov je potrebno samo dal trener na tla, stopil na tla in začeli gladko vrtenje boki v desno in levo, medtem ko poskuša obdržati noge na tleh (se lahko nekoliko ukrivljen na kolena). Da bi lažje obdržati ravnotežje, da roke na pohištvo ali stene. Gibanje mora biti gladka, brez sunkov - tako da lahko prepreči poškodbe.

Osnovna vaja, ki se izvaja stalni, katerih cilj je krepitev trebušnih mišic in rok. Za krepitev stegenske mišice Postavite disk na stolu, sedi na njem in zavrtite boki v desno in levo, lovljenje ravnotežja s pomočjo orožja ukrivljen na komolec. Za krepitev mišic nog, postavite eno nogo na disku, ga obrnite v levo in desno. Ponovite z drugo nogo. Če imate dva diska, lahko to vajo narediti hkrati za obe nogi.

Trajanje usposabljanja določite sami, morate čutiti rahlo utrujenost, vendar ni propadla. Povprečno trajanje zaposlitve 15-25 minut, vendar lahko narediš manj, postopoma povečuje obremenitev. Ko razredi cilj zmanjšanje telesne teže in zmanjšanju obsega, so pomembne ne toliko intenzivnost obremenitve, koliko jih redno. Lahko se ukvarjajo z dnevno za 15-20 minut, ali vsak drugi dan za 30-35 minut. Vsak razpored razred izbere zase. In razredi, ki se lahko razdeli na več faz - zjutraj za 10 minut, in v večernih urah ali po večerji še 10-15 minut. Če imate težave z ravnotežjem, starosti ali hude bolezni, pred usposabljanjem, se posvetujte z zdravnikom, bo on povedal, pravilno porazdelitev obremenitve in trajanje sej.

Zmanjšajte pasu in bokov, potegnite svoje trebušne mišice v kratkem času z minimalnim naporom bo pomagal zdravje diska. Povratne informacije od tistih, ki so delali na tem simulatorju, omogoča govoriti o njeni učinkovitosti: v majhnem paketu in enostavnih vaj lahko hitro priti nazaj v formo po porodu, da se izboljša stanje mišice in privijte trebuh. Še en plus, ki ima zdravstvene pogon - cena: ker je tako majhna, da smo dobili trenerja in vsakdo lahko.