Zdrava prehrana - naloga izpolnjena

Aktivni način življenja v stoletju tehničnega napredka ni postal samo modni trend, temveč nujna potreba, ki vpliva na vse sfere človeške dejavnosti. Sedečo je treba nadomestiti z aktivno rekreacijo, na primer z lovom in ribolovom. V Rusiji je kar nekaj lovskih in ribiških kmetij, kjer se lahko odpravite na počitek. Konec koncev je ribolov tudi moralni počitek, če pa niste sami, ampak s prijatelji. Zamislite si: naravo, svež zrak, ribolov in lov v popoldanskih urah, in zvečer - okusno večerjo, pripravljeno iz rib, ki ste jih ulovili ali minirali. Če sedite za mizo, ki jo obkroža vaša družina in uživa obrok, se boste počutili spočiti, veseli in srečni. Lahko greste tudi pohodništvo in pohodništvo, vse vrste športa. Škodljive navade bi morale dati jogging zjutraj. Ampak morda je najpomembnejša povezava v tej verigi pravilna prehrana.
Zdrava prehrana - ta stavek se pogosto sliši: vsi vedo, da je to dobro, in se morate zavzemati za to, vendar če se od drugih ljudi zahteva, da dajo definicijo temu pojmu, lahko dobite povsem drugačne odgovore. Nekdo bo najprej dal prehrane, nekdo bo ločil hrano, nekateri pa se bodo spominjali na vegetarijanstvo in surovo prehrano. Vendar se moramo zavedati, da je glavni cilj pravilne prehrane ne približati estetskim standardom ali rešiti živalskega sveta, temveč zagotoviti normalno vitalno dejavnost osebe in ohraniti njegovo zdravje. Tri glavna načela omogočajo doseganje tega cilja.
Prvič, prehrana ima pomembno vlogo pri izvajanju zakona termodinamike v človeškem telesu, v skladu s katerim telo prejme toliko kalorij, kot jih porabi za izvajanje različnih ukrepov. To pravilo je splošno kršeno v našem dobro počutju, kar je pripeljalo do globalnega problema debelosti vseh narodov.
Drugo načelo zdrave prehrane je ravnovesje kemičnih komponent, ki vstopajo v telo s hrano. Večino teh vitalnih elementov sintetizira človeško telo, zato je njihova pomanjkljivost in bolj odsotnost napolnjena z okvaro metabolizma in drugimi neprijetnimi posledicami. Zato morate sprejeti različne hrane in razširiti svojo prehrano, kolikor je le mogoče.
Tretjič, zdravo prehranjevanje zahteva skladnost z določenim načinom prehranjevanja, ki se izbere individualno, na podlagi fizioloških značilnosti določenega organizma.
Prva in zadnja načela sta medsebojno tesno povezani. Zmanjšanje dnevno porabljenih delov vodi v zmanjšanje količine maščob in normalizacijo energetskega ravnovesja v telesu. Glede pravilnosti obrokov obstaja veliko različnih teorij, a pogosto v sodobnem ritmu življenja, večina teh idej ni izvedljiva. Konec koncev, ne smejo jesti na delovnem mestu 7-krat na dan v majhnih količinah ali pa jemati samo hrano, ko telo potrebuje, in ne v skladu z odmori za kosilo. Toda seveda bi bilo to treba iskati. Na primer, pri dnevni prigrizki s palicami s holerjevimi ovesami in drugimi žiti, je veliko lažje upoštevati načelo uravnotežene prehrane: minimalni dnevni niz mora vsebovati 5 vrst izdelkov: meso, mleko, žitarice, zelenjavo in sadje. Včasih je treba meni dopolniti z ribami, oreški, medom, jagodami itd.
Pogosteje kot ne, ni dovolj potrpljenja in volje, da bi upoštevali ta pravila. Toda, kot v vsakem primeru, da bi dosegli rezultat, si moraš kar najbolj prizadevati, ker je cilj vreden.