Zdrava prehrana, ali kaj sadje lahko doječe matere

Dojenje - edinstven naravni dar za vsako mamo, ki daje njen otrok možnost, da prejme vse najbolj uporabne in ko je hranil, potrebnih za zdravo rast in razvoj. Zato je v času dojenja, morate skrbno spremljati njihov način prehranjevanja , da otroka skozi mleko prejel natančno vitamine in minerale, ki jih potrebuje. Pravilno izbrani izdelki za doječe matere mora vsebovati snovi, kot so folna kislina, beljakovine, jod, cink, kalcij, vitamina A in B6.

Posebno pozornost zdravniki in strokovnjaki za prehrano daje vprašanje, koliko in se kakšno sadje lahko doječe matere dodati v vaši prehrani, saj vsebujejo hranilne hranila, da otrok potrebuje, da se skupaj z materinim mlekom. V povprečju je treba sadje sprejeti hrano od dva do pet krat na dan, in z njimi, in sveže jagode so bogate z antioksidanti.

Sadje spodbujajo dojenje

Dojenje včasih je verjetno, da zmanjšanje proizvodnje mleka pri materi, ali popolne izgube. V takih primerih, strokovnjaki za prehrano priporočajo vključuje živila z visoko vsebnostjo kalcija. Med sadja morda marelice (do 4 kosov na dan) in suhih fig, rozin ali datuma, katerega sprejem se izmenjujejo z sveže jagode, češnje, robide, jagode in kosmulje.

Hranila za otroka

Vse jedi za doječe matere morajo biti dobro uravnotežena. Za mamo in dojenček dobi vse potrebne hranilne snovi za telo, količino ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, ki jih potrebujete za uravnoteženje različnih vrst sadja in zelenjave. Torej, so ameriški strokovnjaki za prehrano prišel verjeti, da se kaj sadje lahko doječe matere in njihove otroke. Prepričani so, da bi bilo treba po med sadov obveznih izdelkov v prehrani mladih mater, poleg svežega sadja in zelenjave: mane, mango, pomaranče, melone, marelice, grenivke, breskve, banane, jabolka, hruške, kivi in guave.

Moč superfruits

Koristi zelenjave na človeško telo ne ve, danes samo leni, ampak na seznamu "kaj sadje lahko doječe matere» dietetikom predvsem vključujejo papaja in avokado. Njihova prepričanja temeljijo na raziskavah in opazovanju zdravnikov za mlade mamice in njihove dojenčke v azijskih regijah po svetu, kjer so ti superfruits osnovna živila.

Papaya, ki vsebuje veliko koristnih encimov, mineralov in vitaminov iz skupine A, B, C in E, so bistvenega pomena za zdravo rast in razvoj otroka. Avokado je uporaben za mater (znižuje holesterol in krvni tlak) in pri novorojenčku (stimulira možganske celice in organe vida).

Lahko le previdno

Karkoli je lahko koristno sadje v svoji prekomerni porabi je vedno možnost alergijskih reakcij na novorojenčka. Zato zdravniki in strokovnjaki za prehrano, svetovanje, kaj sadje lahko doječe matere odločijo za svojo prehrano, je priporočljivo, da se vzdržijo velike količine ananas, pomaranče, grenivke, limone in drugih agrumov. Razlog za to je, da sadje z visoko stopnjo vitamina C (kot je, res, jagod in arašidov), lahko povzročijo baby izpuščaje in draženje kože.

Mimogrede, posvetovanje z lečečega zdravnika o pravilno izbiro izdelkov nikoli ne bo odveč. Dober specialist bo vedno pomagal ustvariti obrok načrt, tako da vam in vaši sredica ostala zdrava.