Za pomoč Keglove vaje? Nabor priporočenih vaj

Gimnastika Kegel - je niz vaj, ki so usmerjene v krepitev in razvoj na mišice medeničnega dna. To je indicirano za preprečevanje in preprečevanje ginekoloških bolezni, generičnih vrzeli in izboljšati kakovost spolnega življenja. Avtor edinstveno tehniko, je znan profesor ginekologijo Arnold Kegel (ZDA). Zasnovan je bil pred 40 leti v korist zdravja žensk. Ta sistem vaj temeljito preučiti in izboljšati.

Naloga zdravnika ni bilo lahko odpraviti simptome in zdraviti vzrok motnje. Sčasoma, različne prilagoditve na kršitev preprostih vaj so bile ustvarjene. Kot se je izkazalo, Keglove vaje se lahko učinkovito rešiti problem moškega jakosti brez zatekanja k drogam. Glavna stvar - se zavedajo kontraindikacij, ki vključujejo nosečnost in vnetne procese.

Kakšen vpliv na telo ima intimno gimnastiko?

Greš s to metodo pomoči za ohranjanje toničnost vaginalnih sten, in okrepiti mišice medeničnega dna, ki so odgovorni za uriniranje in črevesja gibanja. Redna vadba vam bo pomagal, da mišično tkivo prehranjenost mednožje elastična. Keglove vaje pokazala, da ženske, ki želijo zanositi in imeti otrok, je enostavno.

To zmanjšuje tveganje za zlome, in ob navzdol obdobje med porodom, bo pod nadzorom in manj boleče. Hvala za študij zaostrene mišice, pospešuje pretok krvi do tkiva medenice. Treba je opozoriti, da je konstantno krčenje, sprostitev izostri občutljivost intimnih območij - intenzivnost hormonov, ki pozitivno vpliva na videz, razpoloženje in splošno zdravje.

Keglove vaje za prolapsa maternice - odlična alternativa za operacijo

Sile, ženske preprečiti operacijo in možnih zapletov pri bolezni. Revolucionarni preboj na področju, ki je profesor, ki je dal bolnikov s to patologijo upanja za okrevanje. Vaje priložnost, da se vrnejo notranje medenične organe v izhodiščni položaj.

Razredi z prolapsa maternice odpraviti simptome mišične oslabelosti po bolezni vrača žensko v normalno življenje brez bolečin in trpljenja. Za izvedbo vaje ne zahteva obisk telovadnice - vaje izvajajo v vsakem kraju in ob vsakem času.

Keglove vaje za urinsko inkontinenco - zdravje za več let

Posebna in preproste vaje, katerih cilj je krepitev sečnice mišice zapiralke. Dnevni sej bo lajšanje bolnikov s podobno težavo. V 70% žensk, ki se redno ukvarjajo s po tej metodi, so poročali na mesec jasne izboljšave. Pozitiven učinek se opazi kot posledica krepitve mišic, ki nadzorujejo proces vzdrževanja mehurja. Na vrhu izboljšanje kakovosti spolnega življenja.

Kako gimnastika skittle?

1. "Ustavite letalo." Moraš se naučiti, da se počutijo mišice, nato pa bo tehnika vaje postalo jasno. Med uriniranje nenadoma ustavi curek.
2. "Cut-sprostitev". Z vse sile zbirajo v intimnih mišicah (anus), in jih nato sprostite. Narediti nekaj obiskov na dan, 10-krat. Torej ste jih hitro okrepila in prožnejši.
3. "Tunel". Hitro napete mišice vagine in strmo se sprostite, kot da bi izrinili iz predora vlaka.

To je zelo preprosta vaja, ki lahko storite v vsakem položaju. Lov na njih, da bi vaš fizično zdravje v odličnem stanju.