Prehranska meso: najboljše meso

Divji ritem sodobne družbe, onesnaževanje, splošno poslabšanje okolja in kot posledica tega - poslabšanje zdravja prebivalstva - vse to in še veliko več, so vse bolj silijo ljudi, da resno razmišljajo o svojem zdravju. Eden od glavnih dejavnikov, ki omogočajo, da se okrepi telo in izboljša vaše zdravje, vedno je bila in je še vedno na pravi način življenja. Ta način dneva, in šport, in preprečevanje škodljivih navad, ampak je glavni sestavni del zdravega življenjskega sloga, je pravilna, uravnotežena prehrana.

Vprašanje pravilne prehrane je eden izmed najbolj pereč v naših dneh, saj s poslabšanjem ekologije se poslabšuje in kakovosti proizvodov ter veliko priljubljenost restavracijah s hitro prehrano, ki ponujajo veliko okusna, ampak škodljiva hrana, bolj pogosto vodi ljudi, da bolezni želodca, črevesja, gastritis in debelosti. Zato je zanimanje za dietne prehrane z vsakim dnem bolj in bolj narašča.

Živila v naši prehrani

Človek je po naravi - vsejedi in potrebuje velike količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, in različnih vitaminov in mineralov, ki postajajo vse manj prejel hrano. Zato je priporočljivo, da se daje prednost naravnim in prehranskih izdelkov. Kljub temu, da bi jih našli na policah pa postane težje z vsakim letom. Izbira dietnih izdelkov je precej velik:

1. Zelenjava - nepogrešljiv vir vitaminov v prehrani vsakega posameznika. Hkrati vnosa s hrano se lahko imenuje skoraj vse, razen morda krompir. Hkrati je najbolj koristen organizem lahko dobili iz surove zelenjave, še vedno imajo največ vitaminov.
2. Sadje - še en vir vlaknin in vitaminov, ki so bistveni za katerega koli organa vseh starosti. Vendar pa niso vsi od njih se imenuje dietni. Grozdje, hruške, banane vsebujejo veliko sladkorja, tako da se ne more šteti nizkokalorično.
3. Mlečni izdelki - naravna in zelo koristen za organizem vir maščob in beljakovin. Da bi izbrali prave prehrana mlečnih izdelkov, je dovolj, da sledite nekaj preprostih pravil: skrbno pazi na sestavo (v mlečnih izdelkih ne sme biti nobenih umetnih dodatkov) in se osredotoči na proizvode z najnižjo vsebnostjo maščob, dajejo prednost naravni jogurt namesto kisle smetane pri izbiri solatni preliv . Ponoči, celo zdravniki priporočajo pitje kozarec nemastnega jogurta izboljšati delovanje črevesja. Tako pri gradnji dietna prehrana je potrebno, da ne pozabi koristih mlečnih izdelkov.
4. Fish. To je najbogatejša kalcija in fosforja izdelka. Vendar, ko gre za hrano, bodite pozorni na različne bele ribe, ki jih vsebujejo najmanj količino maščob, ki je, čeprav je zelo koristno, če pa se pogosto porabi v velikih količinah, ne bo daleč od prehrane.
5. Meso - morda najbolj pomembna in najbolj kompleksen izdelek, v katerem mora uporaba človeškega telesa tako. Od davnih časov, so bili ljudje lovci in so bili predvsem zveri. Znesek nujno potrebno za zdravo proteinsko hrano je težko dobiti iz katerega koli drugega izdelka.

Prehranska meso: kaj je uporaba za telo

Izbira pravega prehransko meso - kompleksen proces, saj z izložb gledaš nas desetine različnih vrst izdelkov, in to ni celotna prehrana. Na primer, svinjina ali jagnje nikoli ne more biti imenovan a nizkokalorična živila, zaradi visoke vsebnosti maščob. Govedina, čeprav je manj mastna, ampak izbrati pravo prehransko meso, ne vedoč, določena pravila in funkcije, je težko. Ob istem času, puran ali zajec vsi strokovnjaki kot najboljše nizko kalorično mesa, bogata z mikroelementi pa je priznati, in strošek bo nekoliko višja kot običajno. Oglejmo si, kaj je uporaba tega izdelka in zakaj bi morali iti za preplačila zavoljo zdravja.

Prehranska meso se ti najprej, zaradi dejstva, da vsebuje manj živalskih maščob in s tem tudi manj holesterola, ki je na koncu slabo za srce, cokle krvne žile in lahko privede do krvnih strdkov. Toda beljakovin in aminokislin, ki so uporabni v njem veliko več za telo. Tudi prehransko meso vsebuje veliko število zelo pomemben in koristen za elemente človekovih sledovih: železo, magnezij, kalcij, fosfor, in več vitaminov. Tako, da se bo poraba tega proizvoda omogočajo, da vaše telo vse, kar potrebujete. Uravnotežena prehrana je znano, da je zdrava prehrana varščino, in za mnoge najvarnejši način, da izgubijo težo.

Bolje, da perutnino ali živali?

Kot je navedeno zgoraj, se lahko vrste prehranskih mesa velik znesek, in vsakdo najde na tem seznamu je nekaj blizu njega. Domneva se, da je najbolj koristno -, perutnina, in deloma zato, ker je meso. Vendar pa veliko ljudi, bo v dietetične hrane zaradi različnih razlogov in obupal maščobne jagnje ali svinjine za dolgo časa se ni mogoče uporabiti za svetlobno perutninskega mesa, in to ni potrebno. Izkazalo se je, da je meso veliko živali, prav tako koristno in prehrana kot ptica.

Koristne meso živali

Torej, tukaj smo lahko varno vključujejo:

1. Goveje meso - vendar ne vseh njenih delov, se imenujejo prehranske. Na primer, pete mišice dokaj mastno in težko prebavljiv, vendar file ali tanek del - najbolj uporaben del govejega mesa.
2. Telečji - v resnici, da je isti govejega mesa, ampak veliko bolj koristno, vsebuje manj maščob in je precej prehranskih izdelkov.
3. Konin - je zelo izvirno in tudi nenavadno meso okus. To velja za eno od najbolj nizkokalorična.
4. Rabbit - morda najbolj uporabna in predvsem prehranskih mesa. Poleg tega je menil, da skoraj nikoli ne povzroča alergij, zato je priporočljivo, da začnete hranjenje majhnih otrok.

Prehranska perutnina

Bird je že od nekdaj velja za najbolj prehranskih izdelkov. Vendar pa je treba omeniti, da so gosje in račje malo verjetno, da odprete seznam. To je ptica zelo debel, da se energijska vsebnost lahko v primerjavi z enakim jagnje.

Vendar pa vse perutninsko meso, ki je bolj priljubljena v naši prehrani, nizkokalorična in tudi zelo koristno EU. Te vrste prehranskih perutnine dveh:

1. Piščančje - prehrana meso, je najbolj priljubljen na naši mizi. Vsebuje velike količine elementov v sledovih in vitaminov in beljakovin. Zato je piščanec prehrana in priporočljivo, da bolniki kot najboljši način za krepitev telesa.
2. Turčija - manj priljubljen kot piščanca, a nič manj uporaben. Ta ptica se šteje prešitih meso in vsebuje več bistvenih aminokislin, ki pomagajo telesu znebiti holesterola.

Kaj je najboljša prehrana za izgradnjo

Ali je mogoče, da dietetična živila z mesom? Da. Še vedno, ko gre za ta izdelek, tudi prehransko, ne pozabite, da je meso težko za telo in se pravilno prehrano, je treba ugotoviti ne le, kako so njegovi pogledi najbolje uporabiti, temveč tudi, če je bolje, da ne, pa tudi, kaj se lahko kombinirajo pri pripravi jedi. Tu je potrebno, da se naučijo nekaj preprostih pravil:

1. Za uživanje mesa, je bolje izbrati podnevi, kot je kosilo. Ampak, če kosilo pozno, v tem primeru smo lahko omejite preprosto pravilo - ne jedo mesa po šest. Za večerjo, se lahko vedno zelenjava, piti pred spanjem kozarec nemastnim jogurtom.
2. Ni nujno, da združi mesa, tudi če je prehrana in s škroba in žit. Žita so najbolje naučili zjutraj in dovolj dolgo za prebavo, kot so meso, tako da bo prišlo do resnost telesa, in vaš želodec bo dobil dodatno breme.
3. Zato je najbolje kombinirati s hrano, meso z zelenjavo, predvsem surovin. Dejstvo, da ta vsebuje velike količine vlaknin, pa tudi elemente v sledovih, ki prispevajo k pospešitvi procesa prebave, zato telo hitreje in lažje spopadanje z delom prebavi mesa. Ne boste imeli prekomerne telesne teže in kosilo res bo prehrana.

Kako najbolje kuhati meso

Kot že omenjeno, je prehransko meso najbolje zaužiti z zelenjavo. Priporočljivo je, da kuhamo ali pečemo, izogibanje dodajanje olja pri kuhanju, ali samo kuhana ali paro. Kot okras na to jed, lahko dodamo sveže zelenjave solata, začinjena z limoninim sokom ali balzamični kis. Ko hočeš kuhati vroče, potem se vam ne omejuje nič razen svojo domišljijo: lahko kuhamo paro polnjene zelje, korenček in mleto piščanca; da zelenjavni ragu s bučke, paradižnik, jajčevci, korenje in koščki teletine ali pečeno noge purana v pečico rezine bučke, paprike in paradižnika. Poskus, kot si prosim, ker to ni samo koristno, ampak tudi zelo okusna.

Prehranskih izdelkov: uporabna ne pomeni drago

Zelo pogosto je oseba, ki je moral zaradi zdravstvenih razlogov odreči maščobnih meso in pojdite na prehransko, teče v vprašanju določanja cen, "dieto", saj je puran, zajec, teletina - ni poceni, in ni vsakdo privoščiti vsak dan. Zato stoji sam povedal nekaj besed o piščanca. To je resnično prehransko mesa, predvsem belo meso. Poleg tega se lahko piščanec biti pripravljena na kakršen koli primeren način: bake, kuhamo, dušimo, kuhamo juho, polnjenje in še več. Zato lahko prehrana precej raznolika, tudi če boste morali uporabiti samo njo. Poleg piščanca v marsičem boljša od drugih vrst prehranskih mesa, ki jih vsebuje vitamine, in ceno te ptice je najbolj demokratična na trgu.

Kot lahko vidite, ki prihajajo na vprašanje pravilne prehrane in sestavljanje uravnotežene prehrane, izberite prehrana, meso je enostavno dovolj, ker predstavlja veliko, za vsak proračun, in kar je najpomembnejše - okus.