Pravilno dihanje med vožnjo

Vključevanje v športu, morate spremljati ne samo telo, ampak tudi sapo, saj je veliko odvisno od njega. Pravilno dihanje med tekom blagodejno vpliva na telo, kar znatno zmanjša obremenitev na srčno-žilni sistem in povečanje oskrbe s kisikom za vse organe. Zaradi pravilnega delovanja vseh sistemov v telesu močno poveča učinek izobraževalnega procesa. Nepravilno dihanje skrajša čas usposabljanja in povzroči, da se telo do meje, pri čemer mu je človek zadnji unčo moči.

Seveda, dih vsakega posameznika, tako da pravilno dihanje , medtem ko teče - je precej samovoljno koncept. Ampak še vedno je treba spoštovati osnovna načela za najbolj popolno uporabo funkcij organizma.

Dihanje med vadbo

Ni toplo-up ne more začeti teči, ker lahko hitro poškodujejo, nakladanje a hladnih mišic in kit. Preden se jog prepričani, da opravljajo posebne vaje za fleksibilnost. Ponavadi začne z toplo-up pobočjih na stran in naprej in nazaj, krožna rotacije roke, noge, sledi squats, rotacija medenice, lunges in kick svoje noge. Pravilno dihanje tukaj je, da izdihom na stiskanje v prsih in dihanje v njeno razkritje.

Skoraj vse vaje naredil na fleksibilnosti sapa ob izravnavanje telesa, in ko se je rahlo nagnjen naprej. Izdihom - ob koncu vaje.

Izvrševanje oblasti je na izdih truda. Na primer, stiskanje, ste vdihniti, upognite roke in dol, in dih v najtežjem trenutku - ko pridejo na primer v roki. Najbolj pomembna stvar tukaj ni , da zadržite sapo, drugače omotico in celo izguba zavesti zaradi pomanjkanja kisika v možganih.

Pravilno dihanje med vožnjo

Pomembno je, da stalno spremlja pravilnost in globino dihanja med vožnjo, saj je potreba po telesnih tkiv za kisikovih povečanje deset krat. Pravilna tehnika dihanja med vožnjo - ključ do uspešnega izobraževanja in odličnega zdravja. Nepravilno ali preveč bo hitro dihanje moti le z upravljanjem svojega telesa in imajo negativen vpliv na koordinacijo gibanja, medtem ko ne pokriva potrebe telesa za zadostno oskrbo s kisikom.

Med tekom morate poskusiti dihati enakomerno in vztrajno, s poudarkom na izdih. S počasno vožnjo inhalacijske-izdih poteka vsake tri ali štiri korake. Če je tako dihanje se ne pridobi, je mogoče, da se zmanjša število korakov na dve ali tri. Ti se bodo hitro naučili, da pravi ritem, če poslušaš sebe.

Teče hitro, da je nemogoče nadzorovati dih, ne glede na to, kako si se potrudil. Telo v tem trenutku potrebujete veliko količino kisika, zaradi česar je dihanje samodejno močno pospeši, da se nadomestilo za pomanjkanje kisika potrebnih organov.

Tako smo razstaviti pojem "pravilnega dihanja med vožnjo." Ukvarja se v vsakem športu, morate vedeti, da boste morali dihati nos, še posebej, če je trening na ulici. Če nosno dihanje zraka dobro očistiti delcev prahu, in segrejemo. Če diha, medtem ko teče je skozi usta, vse škodljive snovi sproščajo neposredno v bronhijih, in se usedajo na tonzile, dihal podhladi, kar povečuje tveganje za prehlad in nalezljivih bolezni.

Poleg posebnega dihanja in tehnike, pa tudi različne vaje za razvoj prepone in učinkovit nadzor lastnega dihanja. Različne dihal, razvit v našem času, povečuje uporabo vseh možnosti telesa. Bodite prepričani, da bodo pozorne med treningom na dihanje in poskusite nadzorovati.