Pravilna prehrana: palačinke ovsena kaša

Večina mladih in ljudi v srednjih letih se je začela za vzdrževanje zdravega načina življenja. To je zelo pomembna pravilna prehrana. Mnogi ljudje mislijo, da je zdrava prehrana dolgočasna in brez okusa. To je mit. Jedi, pripravljene po receptih pravilno prehrano, je zelo raznolika in bo po volji celo izbirčni. Drugo napačno prepričanje, da pravilno jesti - to je drago. Če odprete katero od HLS-menija, razstaviti na njegove sestavne dele, postane jasno, da je preprosta in dostopna za vse izdelke, ki se uporablja za kuhanje. Glavna skrivnost - prava kombinacija.

Pogosto zdrave prehrane privrženci iz vaše prehrane izključiti nekatere znane sestavine hrane, kot pšenične moke premije. To je zaradi visoke kalorij in slabe hranilne snovi. Tudi del beljakovin glutena pšenice, ki povzroča alergijo. Glavno pravilo pravo hrano - če je kaj izključeno, potem boste morali najti zamenjavo. Zato veliko ljudi uporablja za kuhanje ovsena moka jedi.

Prednosti ovsenih kosmičev

Kot del ovsenih kosmičev vsebuje veliko vlaknin, o pozitivnih lastnosti, da lahko govorimo v nedogled. Ker vlakna poveča delovanje prebavil, odstranjuje strupe iz telesa. Tudi v vlakna ovsenih kosmičev vsebuje beta-glukan vsebuje snov, ki se borijo z visokim krvnim sladkorjem. Tudi ta moka je bogata z aminokislinami, vitamini, elementi v sledovih. Sestavni del sestava znižane ravni škroba, ki se ne more ustreže ljudi sedel na dieti za hujšanje.

Kje najdete ovseno kašo

Ovsena kaša se lahko kuhana doma. To je dovolj za nakup zajtrk hrano v trgovini. Lahko traja hitre hrane kosmiči ali fino zdrobijo. Ni razlike. Glavna stvar - ne uporabljajte žit z dodatkom suhega sadja in jagodičja. Včasih lahko te dišavne sestavine pokvari pecivo. Kupljene ovsena kaša in vlijemo v mešalnik z veliko hitrostjo, dokler se prah zdrobi zdrob stanje, vsakič preverjanje prisotnosti velikih kosov. Kot včasih uporablja drobilnik in mlinček. Edina pomanjkljivost te metode je, da bo obrok, izpolniti, je veliko manj, kot je v mešalnik.

Seveda, nihče odpovedan trgovin, ki prodajajo končni moko. Samo, upoštevajte, da je včasih ovsena moka majhno primes pšenice. To je posledica dejstva, da je proizvodnja teh izdelkov poteka na isti strojni opremi.

Jedi iz ovsenih kosmičev

Ovsena moka se prištejejo pecivo. Zahvaljujoč tej bogati izdelkov postajajo vedno bolj dodelan in okusna.

Priljubljena jed ovsena kaša - palačinke ali Pancake. jih kuhanje ni težko. Oblikovanje enostavnega oladushek loči le prisotnost ovsene moke. Oglejmo si nekaj načinov za pripravo.

Ovsena kaša palačinke z kefir

Zgnetemo testo, vzemite 1 skodelica ovsene, 1 skodelico jogurta, 1 piščanca jajce 2 žlici sladkorja, po okusu, dodamo vanilin sladkor in cimet. Za pečenje uporabite olivno ali sončnično olje.

Pripravljene jedi preprosto:

Zmešajte v ločenem skledo sladkor in jajce za povečanje glasnosti. Nato dodamo v dobljeno jogurt zmesi in mešamo. Najnovejši sestavine se dajo v moko in vanilijev sladkor testo. Vse dobro premešajte. Pan je bolje uporabiti za palačinke. jo segrejte na štedilniku, dodamo rastlinsko olje, vendar lahko odpravili ta korak. Dalje na cvrtje.

Banana Diet oves palačinke brez moke

Če niste imeli pri roki ovsenih kosmičev, običajnih kosmiči, primernih za pripravo okusne oladushek. Sestavine: ovseni kosmiči Fast Food (1 skodelica), mleko (120 ml), banane (1 x), jajca (2 kosov), sol (0,5 čajne žličke), pecilni soda (1 čajna žlička brez drsi), limoninega soka (dušenja soda).

Priprava:

Za palačinke ovsena kaša obrnil bogata, premešamo sestavine v mešalnik. Postopno bič je na prvi jajca in sol. Nato dodamo banano in nato nalijemo v ovsena kaša, pecilni soda, limonin sok. Mešamo dobljene zmesi in pustimo stati 10-15 minut do kosmičev zmehčana. Ko je testo pripravljeno, segreti ponvi in prepražimo palačinke na minuto na vsaki strani.

Preobčutljivost na mlečne beljakovine lahko zamenja fermentirano mleko in kuhamo ovsena kaša palačinke z kefir brez moke. Zaporedje ukrepov je enak, kot je opisano zgoraj v receptu.

Možno je, da se spreminja v posodo z dodajanjem različnih prelivi: medu, jogurt, temno čokolado. Ovsena kaša palačinke postala priljubljena poslastica za svojo družino.