Pomanjkanje telesne dejavnosti - to je nevarno!

Fizična neaktivnost - je pomanjkanje ustrezne telesne dejavnosti telesa, kot tudi nadaljnje šibkost mišic aktivnosti zaradi detraining. Naj na kratko orisati, kaj so vzroki, za katere se sooča in kaj bi bilo treba storiti, da bi preprečili ta pogoj.

Telesna nedejavnost - to je nevarno. Kakšni so razlogi?

Otroci in mladostniki, in mladi, mlajši od dvajset-5-28 let, običajno niso dovzetni za te bolezni. Fizična neaktivnost - je bane tridesetih in štiridesetih let v lasti državljanov. Kaj je razlog? Mladi pogosto dobijo zadostno raven vadbe, saj je obiskalo veliko odsekov, sodelujejo na tekmovanjih, pohodništvo in diskoteke. Tako je dovolj, mišična aktivnost doseči z reševanjem zelo različne težave, ki leži na področju socializacije, konkurence, družbene komunikacije. In tako blizu do trideset let, mnogi izvajajo v poklicu in dobili stabilen krog prijateljev, šport postopoma prisilno iz območja zanimanja. In če trdimo, se podatki ne temeljijo na neposrednih fizičnih vaj, nato pa velika verjetnost oblikovanja navado, ne samo, da sedeči način življenja, ampak tudi za pasivno rekreacijo. To je miselnost večine naših državljanov: željo, da igrajo športne se počutijo, ko je zdravstveni problem ali prekomerno telesno težo. Medtem, veliko lažje, da to storijo, da ne boste nikoli ogrožena fizična neaktivnost. To vam ne zahteva veliko napora. Vse, kar potrebujete - odločiti sami to od zdaj naprej boste morali posvetiti nekaj časa za telesno vadbo. Odločenost, da bo temelj za naslednje korake, ki bodo vodile do sprememb.

Preprečevanje neaktivnosti

Izberite sami sklop vaj, ki vam ne bo težko izvesti čez dan. Nastavite opomnik telefon, ki ne bo omogočilo, da pozabite na podatkih sama obljublja. Vaš paket mora biti povezan s pozitivnimi čustvi. Na primer, skupaj s svojo najljubšo glasbo. Ali pa (če je popolno vadbo), si dal, da svoje najljubše športne oblačila, ki so videti dobro in vas prosim. Razmislite nastavitve. Torej, če ste oseba, družaben, lahko tudi zamotiviruet načrtovani pohod s prijatelji ali prijatelji v fitnes klubu. Če značilna izrazita individualizem, glasni razredi a priori ni za vas. Izberite vrsto vadbe, ki vam bo omogočilo, da bi dobili tisto, kar želite, zasebnost in mir: sam tek, fitnes, vadbe video posnetkov. Ne pozabite, da lahko fizične neaktivnosti vzroki lahko zelo individualno. Morda je to vaše zmanjšanje dejavnosti zaradi zatiranja in depresijo, in začeti s potovanjem na psiholog poskuša sam razumel. Imejte v mislih, da je stanje v telesu (kot tudi njegov mišični tonus) neposredno odraža dojemanje sebe in samozavedanja problema.