Nasveti o tem, kako odstraniti teden Poljaki doslej!

Kako odstraniti Poljakom v enem tednu? Za katerokoli dekle noge so skrivno orožje, da se lahko večina moških boj za mesto. Lepa, gladka in popolnoma ravne noge privlačijo moški pogled. Kaj pa, če so noge niso zelo pogosti? To vprašanje muči številne ženske. Obstaja način, s katerim boste spremenili svoj videz na bolje. Vprašanje, kako odstraniti Poljakom na noge spet, in bo za vedno poravnana.

Stegna - najbolj problematična ženska območje. Moški redko trpijo zaradi debelosti v podobnem prostoru. In če moški in je odvečne maščobe, potem to ni razlog, da bi dobili razburjena in skrbi. Za dekleta, nasprotno, to je prvi znak težav. Poleg tega, hip - to je področje, ki je bolj nagnjena k videz celulita. Zato vsaka dama išče način za odstranitev Poljakom za teden ali drugega primernega časa.

Kako narediti lepe noge?

Da bi bile noge v odličnem stanju, mora biti eno pravilo je treba opraviti: "premakniti več in jesti manj ponoči." Če želite to narediti, morate voditi dnevne evidence kalorij in vadbe. Zmanjšajte prehrani tiste izdelke, ki opravljajo proizvodnjo insulina, ki blokira prebavo maščob v telesu. Držati pravil o ločenem hrano in pijačo kozarec vode brez plina pred jedjo hrano.

Učinkoviti načini, kako odstraniti Poljake

Vaje je treba opraviti vsak dan:

1. Zjutraj ali zvečer tempo - najboljši način, da bomo dosegli želeni rezultat v kratkem času.

2. Organizirani bodo ohranili telo v dobri formi.

3. hoja kolesarjenje pomagal okrepiti mišice.

4. Ski hoja.

5. Squat.

Za najboljše rezultate, morate narediti vaje vsak dan za 15 minut. Ni vredno veliko odnesel, saj lahko pretiravajte in se prekomerno utrujenost.

Kako odstraniti Poljakom za teden brez vadbe?

Učinkovit način, da bo vrgel off odvečne maščobe, je zaviti. Če želite to narediti, bo modro in rdečo glino, zmešajte in nanesite tanko plast na problematična področja. Po uporabi filma, potrebne za njihovo zaviti in hoje 3 ure. Postopek se lahko izvede enkrat na teden. Ta metoda je uporabna za tiste, ki ne marajo vadbe , ali preveč zaposlen na delovnem mestu.

Vaja za odstranjevanje maščob iz bokov:

1. Treba je soočiti steno, noge in roke dano ramen širina narazen. Roke se naslonim na steno, noge ne SAG nazaj nihanja nazaj. Morate narediti 20 udarcev za vsako nogo. Idealno bi bilo, morate opraviti tri sklope.

2. Treba je, da se usedem na stol, postavite žogo med koleni in začeti stisniti. Vaja je najbolje, da se ponovi 15-krat v treh sklopih.

3. lunges naprej. Ta vaja se lahko izvede z žigom. Na vsako nogo 20 napadov, trije pristopi.

4. Squat na klopi z obremenitvijo. Roke je treba spustiti tik pod klopi.

5. tek na mestu, tako dvig kolena na prsih vsakih 20-krat.

Vse te vaje bodo pomagali rešiti problem, "kako odstraniti Poljakom za teden dni." Morate si prizadevati za dosego tega cilja!