Najboljši trenerji hujšanje trebuh in strani

Problem prekomerne telesne teže je bila vedno pomembna. Lepo želeli videti kot ženske in moške. Če želite, da telo v dobri formi, morate jesti pravico in vadbo. In če je dodatna teža je še vedno tam, pridite k prehrani pomoči. Pri tem je treba biti tudi trening v telovadnici. Na vprašanje odlaganja odvečne teže se je treba lotiti z vso resnostjo. Učinkovita vadba za hujšanje bodo lahko dvignili le pravi strokovnjaka. Spodaj so najpogostejši orodja za hujšanje.

eliptični trener

To je ta različica je najbolj priljubljen med ljudmi, ki ne samo želijo, da črpalka mišic, in si prizadeva, da se znebite dodatnih kilogramov. Operacijski načelo od posnema simulatorju hitro tekočih ali hojo. Morda se zdi, da je človek, ki potujejo na smučeh. Taki simulatorji hujšanje trebuh in strani se odlično prilegajo. Eden dobi ne le ozek pas, ampak Modeliran noge. Poleg tega se s pomočjo usposabljanja lahko znebili številnih težav kardiovaskularnega sistema. Ni naključje, eliptični trener s kardiologi napredoval. Takšna naprava je na voljo v skoraj vsakem zdravstvenem zavodu.

Top trenerji za hujšanje, ki temeljijo na majhno stopnjo stresa na sklepe. Človek počasi in brez napora shujšati. Glavna stvar je, da imajo redno vadbo. Glede na to, da je obremenitev na sklepih majhna, lahko eliptični trener se osebe, ki so utrpeli poškodbe v zadnjem času uporablja. Kratke vaje pomagajo, da si opomore hitreje. Pol ure treninga vam omogoča, da se znebite 350 kalorij.

Ima eliptični trener in slabosti. Privoščiti take naprave ne morejo vsi. Najcenejši model bo stal okoli 500 na. e. Hkrati taka naprava ima skoraj vsak fitnes. Lahko kupite naročnino za en mesec in ne za zabavo.

Tekaška steza

Če trenerji razpravljali hujšanje trebuh in strani, pa ne more pozabiti na tekočem traku. Ta naprava je znano, da veliko. To je na voljo v vsaki telovadnici, brez izjeme. teče vlogo v boju proti prekomerne telesne teže je težko preceniti. Toda časa iskanju za tek lahko težko. Vendar pa lahko vadba na tekočem traku lahko kadarkoli. Če ima naprava hišo, lahko združite prijetno s koristnim in teči, medtem ko gledate svojo najljubšo serijo.

Velika prednost je sposobnost, da prilagodi intenzivnost treninga. Skoraj vsak simulator lahko prilagodite hitrost. Bolje, da začnete s počasno vožnjo. Izkušeni trenerji so tudi svetujemo, da začnete razrede sploh z običajnim dnevnim sprehod. Na vsakem simulator ima zadetku, ki vam omogoča, da vedo, koliko kilometrov ljudje že teče.

V procesu hujšanje intenzivnosti vadbe lahko postopoma poveča. Kasneje se hujšanje izvajanje stroji lahko uporablja kot sredstvo za ohranjanje telesne tonika. Z tekočem traku lahko doseže ne le idealne parameter oblike, temveč tudi oskrbo z energijo za cel dan. Ljudje, ki imajo težave s srcem se priporoča tudi za uporabo te simulator. V tem primeru je treba razrede manj intenzivna in poteka pod nadzorom specialista.

Tekalne steze - je vaja oprema za hujšanje trebuh in strani, ki se nanašajo na povprečne cenovne kategorije. Naprava za domačo vadbo je mogoče kupiti za 200-300 v. e.

vaja Bike

Uporabno za zmanjšanje telesne teže bo vožnja s kolesom. Vendar pa ni vedno mogoče voziti v dveh wheeler po ulicah velemesta. Sprehod ob koncu tedna ne bo dovolj, da bi sliko v redu. Razredi morajo biti pravilne. Za ljubitelje vrti pedala so izumili posebna kolesa. Odvisno od osebe sajenje razlikovati vodoravnih in navpičnih simulatorjev. Slednja možnost je bolj primeren za meča. In če boste potrebovali učinkovito vadbo za hujšanje v pasu, je bolje izbrati vodoravno različico.

Horizontalna vaja kolo v svoji zasnovi je podoben najbolj običajnega kolesa. Edina razlika je, da ob odsotnosti običajnega kolesa. Opozoriti je treba, da takšna naprava ne more samo shujšati, ampak tudi rešuje probleme s hrbtenico. Ljudje s prekomerno telesno težo bolečine v hrbtu redno pojavljajo.

Sodobni kolesa modeli imajo veliko priročnih funkcij. Lahko se učijo, ne samo, kako je bilo veliko kilometrov sposoben za vožnjo, ampak tudi po kakšni stopnji. Poleg tega lahko ugotovite svoj srčni utrip in koliko kalorij je uspelo že gorijo. Izbira trener za hujšanje stegna, morate paziti na možnost samodejnega prilagajanja odpornosti. Model z vsemi temi funkcijami bo stalo precej drag. Za trenerja pa bodo morali plačati najmanj 800 na. e.

Stepper hujšanje

Usposabljanje na tej napravi, ne samo vam omogoča, da izgubijo težo, ampak tudi za uravnavanje delovanja srca in pljuč. Stepper nanaša na kot srca. Take naprave se uporabljajo pri preprečevanju različnih bolezni srca. Poleg tega, vsak ima možnost uporabe simulatorjev za izvajanje aerobnih vaj (ponavljajoče se gibe v določenem časovnem intervalu). Hkrati pa so v uporabi skoraj vse mišice in se postopoma umakne odvečnih kilogramov.

Princip delovanja simulatorja je že vključena v njenem imenu. V angleščini beseda "korak" pomeni korak. Gibanje na napravi spominja na hojo po stopnicah. Mnogi izkušeni trenerji vedo, da je gibanje po stopnicah gor in dol najboljša vaja za gradnjo mišic in kurjenje maščob. Stepper ima zelo preprosto napravo. Ta stroj z dvema pedali in ročaji. Človek izmenično dvigne prvo eno nogo, nato drugo. Tako simulirane premikanjem stopnic. Na tržišču so na voljo naprave, opremljene z dodatnimi funkcijami. To je priložnost za štetje kalorij, nosilec za steklenice in tako naprej. D. več funkcij imajo simulatorje za hujšanje trebuh in boke, višja je cena.

Priljubljena je mini-koračni. Glavna razlika te naprave je, da je z njeno pomočjo mogoče prilagoditi obremenitve. Ta simulator, ki je sestavljena samo iz pedalov in ročaji. Tak instrument ne sme imeti več kot 100. e., in kupiti praktično lahko vsakdo. Mini steper ne zavzemajo veliko prostora v stanovanju in bo odlično orodje v boju proti prekomerne telesne teže. Ta simulator je kot nalašč za začetnike in za tiste z majhnimi odstopanji teže. Za moške in ženske, ki so predebeli, ta možnost ni najbolj primerno.

veslanje stroj

Ko govorimo o najboljši uresničevanje opreme, da izgubijo težo, je nemogoče, da se spomnimo, da veslanje stroj. Ta naprava, ki je kot nalašč za domačo vadbo. To ne bo veliko prostora in je relativno poceni. Vendar pa je priljubljena med ljudmi, ki ne brez trenerja, trener ne uporablja. Dejstvo, da so vaje na teh napravah zapleten in dolgotrajen. Strokovnjaki ne priporočajo začetnikom, da začnete usposabljanje v tej napravi. Ampak čisto pozabil veslanje stroj, je nemogoče. To je eden izmed najbolj učinkovitih sredstev za kurjenje prekomerne telesne teže.

Naprave za veslanje na daljavo spominja na izlet z ladjo. Vsakdo, ki je nekoč skušal premakniti neodvisno ob reki na splavu ali ladjo, ne ve, kako je to naporno. Ob istem času veslanje omogoča uporabo skoraj vse mišične skupine. V tem primeru, kalorij hitro spali. Začetek razrede na takem simulatorju je potrebno z malo ogreje. V prvih dneh bo dovolj izšlo s pomočjo naprave za 5-10 minut. Kasneje obremenitev lahko poveča.

Stroji za veslanje za ženske hujšanje fit odlično. Zahvaljujoč prizadevanjem porabita uspelo znebiti odvečnih centimetrov v pasu v nekaj tednih. Pomembno je, da se ne ustavi. Da slika ostala lepa, je treba nadaljevati poklic, vendar z manjšo intenzivnostjo.

Kljub težkim naprave, vadba v telovadnici za hujšanje so popolnoma varne. Vaje se izvajajo v sedečem položaju. To pomeni, da je praktično nemogoče, da bi dobili ranjenih.

razširjevalec

Individualna pozornost, ročno vaditeljev za hujšanje trebuh in boke. Rezultati fotografija, ki so veliko dosegli impresivna. C lahko bistveno zmanjša maso preprost ekspander, pravilno uporabo naprave. Ta moč simulator, ki temelji na vakuumu energije in stiskanje. To je bolj gosto gumi med seboj povezani. Večina ekspanderje so univerzalne in so enako primerni za moške in ženske. Expander je zelo poceni in lahko fit tudi v torbici. To je sposoben, da se vključijo v kateri koli primeren čas.

Obstaja več vrst ekspanderjev. Izbira se opravi na podlagi ciljev, ki jih želimo doseči. Kaj vadbene opreme, da izgubijo težo želodec in straneh se odlično prilegajo? Bolje, da izberejo raztezno "Butterfly", ki krepi stegna. Prav taka naprava omogoča učinkovito čiščenje dodatnih centimetrov okoli pasu. Popular šteje ekspanzijski smučar. Vaje mu omogoča, da uporabljajo skoraj vse mišične skupine.

Z Expander ne samo shujšati, ampak tudi zaostritev prsni koš. Vse kar morate storiti je, da se raztezajo expander z obema rokama za nekaj minut. Če vam te vaje redno, bodo prsi postale bolj okrogla in podjetje. Tudi te vaje pomagajo okrepiti hrbet, uskladiti svojo držo.

preskakovanje vrvi

Tisti, ki želijo učinkovito zmanjšanje teže, vendar nima finančno sposobnost za nakup dragih uresničevanje stroj, ustreza običajni vrv. Če se pravilno organizirali lekcije si lahko znebite odvečnih centimetrov v pasu, odstranjevanje celulita, krepitev mišic hrbta, uskladiti svojo držo in več. Skok vrv ni vreden več kot 500 rubljev. Prilagoditev vključuje vse skupine mišic v nogah. To zmanjšuje kolk, številka postane bolj vitko. Zmoti so tisti, ki mislijo, da je zgornji del telesa ne sodeluje v razredu. Medtem ko skoki napeti trebuh in prsne mišice. Prvi rezultati študij je mogoče videti v enem tednu. Če uporabljate vrv na redni osnovi, bo številka za dolgo časa zdi lepo obliko.

Vrvi - najbolj učinkovita domača vadbene opreme, da izgubijo težo. Malo ljudi ve, da obstaja več kot 30 načinov za skok s temi preprostimi športnih objektov. Zanimive vaje lahko pokaže fitnes trener. Ampak pojdi v telovadnico ni nobene potrebe. Lahko se ukvarjajo v domu v vsakem trenutku dneva. Eno je, samo, da razmisli o velikosti vrvi med skokov. Naprava se ne sme uporabljati v majhni sobi.

ročke

Te naprave se pogosto uporabljajo na področju športa. Z njihovo pomočjo, krepi sklepe, vezi in mišice. Poleg tega se lahko ročke se uporablja med aerobno vadbo. Hujšanje pripomočki niso primerni odlično. Uporabljajo se lahko tako v telovadnici in doma. Pogosto pravičnejši spola se bojijo, da uporabite dumbbells. Prepričani so, da bodo te naprave oblikovati grobo in grdo. V resnici pa ni. Za pridobitev olajšave na telo, kar potrebujete, da traja precej dolgo časa. Ampak preproste vaje z utežmi, da je številka bolj vitko samo. Za razrede primerne teže do 5 kg. Začetek stoji z najmanjšo težo - 12 kg.

Vse teže so razdeljena na fiksni in stave. Kaj vaja oprema za hujšanje je najbolj primerna za dom? Bolje je, da kupite naenkrat potiskane dumbbell. Te vam omogočajo, da prilagodite obremenitve. Fiksni uteži so bolj primerni za razvoj mišic po poškodbi. Skoraj vse ročke so narejene iz kovine. Posebna vinil pokrov omogoča enostavno uporabo naprave.

Obstaja veliko različnih vaj z utežmi, ki omogočajo, da izgubijo težo hitro. Tudi preproste sedi pomaga odstraniti nekaj centimetrov v pasu in okrepili zadnjico. Da je vadba bolj učinkovita, je potrebno postopno povečanje teže Ročka.

Hula-hoop

Dekle je že dolgo uporablja za izboljšanje pasu z običajnim obroč. To je poceni orodje, ki vam omogoča, da bi našli idealno sliko v domu. Poleg tega, usposabljanje s hula-obroč, so odlična vaja za srce se nadomesti z masažo notranjih organov, izboljša koordinacijo, razvedriti. Sodelovati z obročem lahko do svoje najljubše optimistično glasbo. Takšne vaje so absolutno ne dela. Mnogi uspelo zavrteti obroč za ur. Vendar rezultat ne bo trajalo dolgo. Po enem tednu vsakodnevnega treninga lahko rečemo, zmanjšanje obsega pasu.

Kaj hula-hoop izbrati? Obstaja veliko možnosti v športnih trgovinah. Za zagon lahek obroč lahko kupijo, ki je aluminijeva obroč, ki tehta manj kot 1 kg. Takšna ureditev je bolj primeren za usklajevanje usposabljanja. Toda izguba telesne teže je, da izberejo težjo različico. Popular hula-hoop opremljena po obodu masažnih elementov. Ta ureditev omogoča pasu tanjša in kože - bolj elastična.

Večji premer ima hula-obroč, lažje je na vse pretege trudil, da zasuk. Torej, z izboljšanjem znanja in spretnosti, ki so potrebni, da bi dobili obroč z manjšim premerom.

Če povzamemo

Obstaja veliko naprav, ki omogočajo, da se znebite odvečnih centimetrov v pasu in drugih problematičnih področjih. Kakšen trener doma je najbolj učinkovita za hujšanje? To vprašanje je težko odgovoriti. Vse možnosti ima svoje prednosti. Eno je, samo, da se spomnimo, da je vsaka naprava zahteva veliko truda in želje za dosego cilja. Velikega pomena je tudi prava hrana. Če oseba izčrpa sam vadbe na tekalni stezi ali se redno ukvarjajo s hula-obroč, ampak jedel čips, dober rezultat, je malo verjetno, da bi dosegli.