Najbolj odporna biotin - kaj je to in kakšna je njegova vloga v človeškem telesu.

Med vsemi vitamini biotin je najbolj odporen. Ta snov je lahko vzdrži visoke temperature, delovanje alkalijam, kislinam in kisikom. Poleg tega biotina je aktivni katalizator biokemične reakcije. Je prisotna v encimske komponente ureja vse vrste izmenjave. To je posledica biotina telo dobi energijo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Kaj koristno biotin?

Glede na to, biotin (kaj je to, da je že jasno), morate določiti osnovne funkcije, ki jo opravlja:

- popolna dela živčnega in imunskega sistema;

- upočasnjuje proces staranja;

- zagotavljanje lipotropic ukrepe, tj aktiviranje procesov kurjenje maščob;

- zmanjšanje ravni krvnega sladkorja;

- Normalizacija prebavnega sistema.

Kaj živila vsebujejo biotin?

Največje število sestavine vsebuje svinjsko in goveje meso jetra in ledvice, rumenjak, mleko, kvas, oreščki, stročnice. Ampak, če ste vzeli surovo jajce, potem pa imejte v mislih, da ko se zmanjša učinkovitost sprejem biotina nič. To je posledica dejstva, da je sir vsebuje protein avidin, ki preprečuje absorpcijo vitamina. Po toplotni obdelavi je avidina uničena.

Kaj ni mogoče kombinirati vnos vitaminov?

Glede na to, biotin (kar je opisano zgoraj), se prepričajte, morate določiti izdelke, ki preprečuje absorpcijo. Torej, v prvi vrsti - je alkohol. Torej, če ste pogosto pijete alkohol, da lahko privede do pomanjkanja tega vitamina v telesu.

Po poteku antibiotiki, je zaželeno, da izpolnite rezerve vitaminov, vendar pa je tako dobro znano dejstvo.

Vsebnost biotina v nekaterih proizvodih (mikrogramov na 100 g):

• goveja jetra - 200;
• svinjska jetra - 250;
• telečjega jeter - 100;
• arašidi - 40;
• rumenjak - 30;
• soja - 60;
• gobe - 16;
• cvetača - 14.

Odmerek biotina

Pregledali smo vitamin biotin, kaj to je in kakšne so koristi njene uporabe. Poudariti je treba, in zgledno režim.

Za ustavitev sprejemni vitamine izgub postopek začne s 5 mg (5.000 mg) na dan. V resnejših težav, ko so simptomi, ki jih spremlja manjših bolezni prebavil, neuravnotežena prehrana, pogosto rabo alkoholnih pijač, je dnevni odmerek poveča bodisi 7,5 mg ali 10 mg.

Odvisno od odmerka, je biotin (vitamin kompleks temelji na njej) sprejeti enega do dveh mesecev. Nato morate odmor vsaj dva tedna.

Ne jemljite biotin noseča, oskrba in otroke, mlajše od 14 let, saj povečane količine tega vitamina poveča obremenitev na jetrih.

Mi ne priporočamo, da bi samo eno komponento, saj je bolje, da izberete kompleksnih vitaminov. Biotin, katerih cena je na voljo za mnoge, ki je na voljo v številnih vitaminskih dodatkov. Kompleksni hranila so vedno boljši kot en posamezen element v sledovih.

Tako smo opisali biotin, ki je tako in kaj odmerki, da bi bilo bolje. Na koncu omenimo le to, da lahko prisotnost kakršnih koli bolezni samo vitamini brez moči. Poleg tega, ki temelji na dejstvu, da biotin poveča obremenitev na jetrih, preden začnete jemati, je treba pojasniti, ali gre za pomanjkanje te snovi v telesu. Ne pozabite, da je presežek vitaminov škodljiva, kot tudi pomanjkanje njih.