Vitamini za starejše osebe: ime, pregledi

Ni skrivnost, da je starejša oseba dobi, počasneje pride do njegove presnove organizmi. S starostjo se njegova aktivnost zmanjša, da poje manj hrane, tako da je večina ljudi, ki verjamejo, da je za vitamine, preveč, je treba na upad. V bistvu je to zavajajoče.

Potreba po vitaminih je ogromna

Vitamini za starejše osebe so bistvenega pomena. Ljudje več kot šestdeset let, bi jih morali uživati vsak dan. Vendar pa je v naši državi, žal, to pravilo ne sledi vsem, kar posledično pomeni prihranek na njihovo zdravje, ki je, seveda, vodi do povečane smrtnosti. Poleg tega, da določen del ljudi zmotno menijo, da vitamini za starejše osebe - ne da drugega, kot kaprica, ker je njihova pomanjkanje lahko enostavno napolnite s standardno hrano. Ta pogled je tudi ni sprejemljiva. Hranila, ki so potrebni za vsakogar, in starejši ljudje - še posebej. Zakaj?

Ja, najprej zato, ker so se zmanjšala "vpojna" črevesna funkcija, kar pomeni, da se hrana prebavi slabše. Poleg tega, ljudje upočasnilo po šestdesetih procesov let redoks kot tudi notranjih organov poslabša.

Dopolnjena sprejem zdravil za preprečevanje kroničnih bolezni privede do postopnega pomanjkanja osnovnih makrohranil in vitaminov.

Brez njih, ne more biti

Kot smo že poudarili, vitamini za starejše osebe - ni kaprica, ampak nujno potrebo, da so potrebna kot zrak. Konec koncev, so sposobni izboljšati preživetje in upočasni proces staranja.

Najprej vrednost za ljudi starejše generacije so vodotopni vitamini (B kompleks, C, F). Morajo nujno biti prisotni v prehrani upokojitvene starosti človeka. Kakšne so njihove prednosti? Dejstvo, da so anti-sklerotično učinek in pomaga krepiti stene krvnih žil. To je posledica normalno delovanje srca in ožilja se poveča verjetnost, da bodo ljudje živijo tako dolgo, kot je mogoče.

Saj ne vem, kaj je dobro vitamini za starejšo osebo? Najprej so potrebne za preprečevanje srčno-žilnih bolezni. Ta funkcija se izvaja uporabnih snovi, ki pripada skupini C vodijo v normalno elastičnosti in trdnosti krvnih žil in normalizacijo raven holesterola v krvi.

Hrana ne pomeni, da se za potrebe vitaminov 100%

Seveda, obstaja določena kategorija ljudi, ki mislijo, da so najboljši vitamini za starejše - je zelenjave in sadja. Kot, jesti eno jabolko na dan, in mnoge bolezni bo bypass vaše strani. Vendar pa je ta položaj šteti tudi zavajajoče. Sadje in zelenjava bi nadomestili pomanjkanje le dve vitaminov: folne kisline in askorbinske kisline. Če je obseg jedel sadje različne, lahko tudi znebiti primanjkljaja potrebno za zdravje komponento kot karotena. Poudariti je treba dejstvo, da je 100 ml. jabolčni sok vsebuje le 2 mg "askorbinki". Da bi se za dnevne potrebe po tem vitaminu (60 mg), boste morali piti 15 kozarcev soka vsak dan!

Če govorimo o koristnih snovi, ki spadajo v skupini A, E, D, zelenjava ne bodo mogli, da obogatijo svoje telo - potrebni so že visoko kalorično hrano: mleko, jajca, meso, maslo, žitarice, pekovskih izdelkov.

Askorbinska kislina - nepogrešljivo komponento za krepitev plovil

Mnogi ljudje vedo, da so vitamini (razen za skupine A, E, D in B12 v delu) ne proizvaja, in vstopijo v telo s hrano. Naši možgani ne more shraniti "v trgovini" od zgoraj navedenih snovi, zato moramo redno jesti živila, ki so bogata z njim.

Najprej govorimo o vitamina C. To je antioksidant, ki je še zlasti potrebna za ljudi, starih. Pomanjkanje komponent, kot je askorbinska kislina, tokoferol, karotenoidov in vodi k razvoju onkoloških bolezni in kardiovaskularnih patologij.

Tisti, ki so zaskrbljeni vprašanje, kaj vitamini za starejše so najbolj dragoceno, je treba vedeti, da najprej se nanaša na askorbinsko kislino. Varuje pljuča, krepi imunski sistem, normalizira presnovo. Pomanjkanje "askorbinki" nadomestiti s citrusi, paprika, špinača.

Vitamin B je potrebna za nemoteno delovanje želodca in karoten izboljšuje delovanje organov vida.

Pomanjkanje vitamina B

Ljudje starost "60+" kategorija pogosto trpijo zaradi bolezni prebavil. To je zato, ker telo izgubi vitamine B2, B6, B12, PP. Posledica je upočasnitev metabolizma ter zmanjša aktivnost nekaterih encimskih sistemov v telesu. Starejši zaradi pomanjkanja anemije folne kisline.

Pomanjkanje vitamina B2 poslabša vid, delo prebavnega sistema, živčnega sistema neravnovesja zmanjšuje imunost. Kljub temu, da je treba za zgoraj navedene snovi pri starejših precej manjše kot pri mlajših, je prebavljivost v zadnjih letih postalo tako hudo, da je treba povečati priporočene količine riboflavin (B2). Njegova odsotnost se lahko napolni prek takšnih živil, kot so sir, skuto, govedino, kakava.

Prebavljivost vitamina B12 s starostjo zmanjšuje tudi. Za odpravo primanjkljaja mora redno jesti zelenice, solate, teletine, govedine in svinjine jetra, špinača, morske sadeže.

Boljša prebavljivost tsiankobolamina (B12) pomaga solne kisline, tako kot dodatek k zgoraj navedenih izdelkov je treba jesti sadje in kislo jagode.

Pomanjkanje vitamina A

Če telo ne dobi vitamin A, prispeva k nastanku bolezni dvanajstnika, gastritis, oslabljene imunosti. Retinol (vitamin A) v veliki količini taki izdelki vsebujejo: jajca, korenje, špinača, buče, telečjega jeter.

Pomanjkanje vitamina D

Treba je opozoriti, da je vitamin D za starejše tudi zelo dragocen. Primanjkljaj zgornjih komponent ima za posledico slabo absorpcijo kalcija, ki je bil potreben za močne kosti. Poleg tega poveča verjetnost za razvoj ateroskleroze in pojav malignostmi. Vitamin D se lahko polnijo z ultravijolično, da starejši v toplem vremenu vsaj pol ure na dan, da ostanejo na soncu. Vendar pa je preveč časa, da se izpostavljate UV žarkov ni priporočljivo. Kot je za hrano, vitamin D je v jajčne rumenjake in ribjega olja.

Toda potreba po mineralov s starostjo zmanjšuje. Poleg tega so nekatere od njih (kalcijeva sol) se hrani v sklepih in tkivih. Vendar pa mora biti vsebnost v telesu magnezij, jod, selen, železo treba nadzorovati. Danes, v vsaki lekarni, da bi se izognili problem pomanjkanja mineralov, lahko izberete optimalno kompleks vitaminov za starejše. Vendar pa je najbolje, da se o tem posvetujejo s svojim zdravnikom.

vitaminski kompleksi

Trenutno na trgu je cela vrsta izdelkov, s katerimi lahko rešili problem tsiankobolamina ali pomanjkljivost retinola. Opozoriti je treba, da so ocene od katerih je večina od njih protislovna, na stopnjo učinkovitosti je vitamini za starejše tudi drugačna. Vendar pa je večina od njih izšla v lekarni brez recepta. Navajamo najpogostejše.

Drug "Geksavit"

Torej, danes mnogi farmacevtski proizvajalci proizvajajo vitamine za starejše. Imena "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum Century" znan ruski potrošnika.

Prvi od teh multivitaminskega kompleksa vsebuje šest vitamine, ki so bistvenega pomena za ljudi, starih od 60 - A, B, B2, B6, C, PP. Drug "Geksavit" Priporočljivo je, kot enega od ukrepov za boj proti pomanjkanje vitamina.

Mnenja strank vsebujejo informacije, ki je močno orodje, ko gre za problem pomanjkanja hranil. Potrošniki so opazili tudi njeno učinkovitost v boju proti očesnih bolezni.

"Undevit" pomeni

Seveda, mlajša generacija, ki skrbi za zdravje svojih bližnjih, morate redno kupujejo vitamine za starejše. Imena "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" mora biti jasno dal v njihovih glavah. "Undevit" - zdravilo, ki v svoji sestavi vsebuje enajst bistvene vitamine (B1, B12, E, P, folne, pantotenske kisline , itd). In ena žele fižol - potreba dnevno telesa po hranilih. Complex "Undevit" je učinkovit tudi v boju proti boleznim, kot so Beriberi.

Ocene tega pripravka za večinoma pozitivne. Mnogi kupci se cenijo za tisto, kar ne povzroča alergijske reakcije in bistveno povečuje odpornost telesa za prehladom. Poleg tega so potrošniki privlači dostopno ceno izdelka - samo 45 rubljev na paket.

"Vitrum Centuria"

Vitamini "Vitrum" za starejše - ni slaba izbira. Najprej, pomagajo krepiti imunski sistem in poveča duševno in telesno zmogljivost. Poleg tega je zdravilo bistveno zmanjša verjetnost za razvoj raka in kardiovaskularnih patologij. Prav tako, "Vitrum Stoletja" upočasnjuje proces staranja. Vendar pa to ni vse svoje pozitivne lastnosti. To je predpisana kot polnilne drog pomanjkanju mineralov, kot tudi preventivno sredstvo pri hipovitaminoze.

Večji del mnenja strank o "Vitrum stoletja" - pozitivno. Po jemanja zdravila pri starejših izboljša počutje, je pogum. Vendar pa nekateri ne marajo ceno (500 rubljev na paket) in možnost alergijskih reakcij.