Vitamin B1: aplikacija. Živila, ki vsebujejo vitamin B1

Koristi vitaminov B vedeti, verjetno vse. Danes bomo govorili posebej o predmetu kot B1 - vitamin, ki je potreben za presnovo in nastajanje krvi, edinstveno mineral v sledovih, ki je pomemben za normalno delovanje živčnega sistema, dobrega dela možganov in celega telesa. Zdravniki pravijo, kot tiamina.

Ki zahteva B1 (vitamin)

Najprej je vključena v presnovo. Njegova glavna naloga je, da uravnavajo presnovo ogljikovih hidratov in maščob v telesu. Mimogrede, to je pomemben odtenek, ki opozarja ustvarjalcev vitaminskih kompleksov za hujšanje. Pomanjkanje vsak element, in nadalje B1 (vitamin aktivnost in mladi) pomeni upočasnjuje metabolizem. To je zaradi vsaka celica B1 začne aktivno proizvajajo potrebne za življenje in energijo posebnih funkcij. Ko so vsa tkiva in organi polna energije, je telo živi polno življenje, mišice delajo enako dobro, možgane in živčni sistem, zato imamo vsi čas in niso preveč utrujeni.

Mnogi trdijo, da to ni res, saj je energija vstopi v telo, maščob in ogljikovih hidratov. Kaj pomeni B1 (vitamin)? Dejstvo, da celice telesa, ne morejo uporabljati maščob in ogljikovih hidratov v svoji čisti obliki, je pomembno, da se jim je le molekula ATP. To pomeni, maščob in ogljikovih hidratov, je treba preoblikovati v adenozin trifosfat, ali ko se hranila številčnost celice ostanejo lačni. To je velika naloga elementa, kot B1. Vitamin začenja postopke, ki pretvarjajo ogljikove hidrate in maščobe v obliki, v kateri se lahko celica jih izenači.

Na prvem mestu s primanjkljaja v višini tiamin vpliva na živčni sistem celice, saj jih potrebujejo stalen dotok energije in nimajo pojma o svoji zalogi. Izdatki ogromno energije omogoča hiter prenos impulzov vzdolž živčnih vlaken.

asimilacija tiamina

To je s hrano, ki jo potrebujete, da bi dobili vitamin B1. Kaj vsebuje ta element, imamo bližje pogled na malo kasneje, zdaj pa poglej kako procesu prebave. Tiamin se absorbira v krvni obtok iz tankega črevesa. Ta proces je nasičen, da je količina vitamina, ki se lahko absorbirajo v krvni obtok, omejena. To je razlog, zakaj je prevelik odmerek B1 praktično nemogoče. Dan tankega črevesa lahko vstopijo v kri, le 10 mg tega elementa, bo ostalo pojavi v blatu. Seveda, to velja le za fizične vnos vitaminov iz hrane. Injection prinaša tudi snov neposredno v krvni obtok, mimo prebavila.

Pogosto tako pomembna pomanjkljivost element v sledovih, kot tiamin (vitamin B1), ki je posledica bolezni prebavil. Lahko je rana na želodcu in dvanajstniku, kolitisa in drugih bolezni značilna slabša strukturo organov. V tem primeru se lahko absorpcija vitamina težko, in je proti je ozadje pravilne prehrane treba imenovati dodatno injekcijo.

Kaj se zgodi, ko sem udaril ta element v krvi? Tiamin se izvaja na vseh tkiv in organov, nato pa izpolnjuje svoje fiziološke funkcije. Najprej pride v možgane in živčni sistem, saj je preostali vitamin B1 razdeli med celicami kože in las. Po tiamin izpolnil svojo nalogo, je predmet razgradnje v jetrih in izločanja urina. Ta cikel se dogaja v telesu vitamina B1.

Pomanjkanje B1 v telesu

Mi zagotovo morali slediti količine vitamina B1 v vsakdanje hrane in uvesti v prehrano za dodatne vire tega elementa. Zakaj je to tako pomembno? Ker vodotopni vitamini ne kopičijo v telesu, in naše telo je potrebno za normalno delovanje njihovega dnevnega vnosa. Jaz bi rad pozornost deklet, ki se ukvarjajo na tešče, ga povezal z jemanje vitamina kompleks, vitamin B1, ki ga je le katalizator za preoblikovanje maščob v energijo. Torej, če ne jeste in pijete samo vitaminski kompleks, bodo celice še vedno lačni, ki vplivajo na zdravje.

Kako pomanjkanje vitamina B1? Vidimo lahko dve možnosti - vitamin pomanjkljivosti ali pomanjkanja vitaminov. V prvem primeru bo bolnik se praznuje na zmanjšano duševno dejavnost, poslabšanje živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem. Težka in dolgotrajno pomanjkanje tega elementa vodi do resnih bolezni, ki so znani kot Beriberi in Korsakovim sindromom.

Kakšni so negativni učinki vidimo, za dolgo časa, če oseba izgubi vitamin B1? Tiamin Pomanjkanje vodi do motenj ogljikovih hidratov in presnovi maščob. Ogljikovi hidrati niso obdelani v molekuli ATP in posledično kopiči v krvnih produktov nepopolnega obdelavo ogljikovih hidratov, kar je mlečno kislino in piruvat. Ti presnovki prodre do celic v možganih in hrbtenjači in krši svoje delo, saj so zelo strupene snovi. Zaradi pomanjkanja ATP molekul napredujejo zaprtje, atrofije in nevroloških motenj. Pri otrocih, zaradi energetskega primanjkljaja, ki naj bi prišli iz ogljikovih hidratov, beljakovin začnejo porabi, kar pomeni razvojni zaostanek.

Sindromi hipovitaminoze B1

Tisti, ki so pravkar doživeli posledice pomanjkanja mikrohranil, vedo, koliko je treba vitamin B1. Pričevanja dokazujejo, da so odpisali svoje premoženje v številnih različnih bolezni in jih poskušala zdraviti, vendar je bilo veliko lažje. Torej, si lahko ogledate ob istem času nekaj simptomov ali le ena od njih. Ta razdražljivost in nespečnost, utrujenost in nezmožnost koncentracije, depresija in motnje spomina.

Fiziološke spremembe se kažejo v obliki vročine, ko je v prostoru dovolj toplo, poslabšanje koordinacije motorja, počasen tek, kratka sapa, tudi z malo telesnim naporom. Poleg tega, boste morda opazili znižanje krvnega tlaka in hudo otekanje rok in nog.

Če ima bolnik kronično pomanjkanje tiamina, je mogoče opaziti stalen glavobol, težave z dihanjem in slab spomin. Poleg tega je človek izda nestabilno gibanje in splošna oslabelost.

Izdelki - vir tiamina

Torej smo že ugotovili, da je B1 ključnega pomena za normalno delovanje vseh organov in sistemov. Da izboljša cirkulacijo krvi in pomaga obnavljanje celic, zagotavlja oseba z življenjsko energijo in izboljšuje mentalne sposobnosti, še posebej pomembno pri otrocih. Šola obdobje - že velik preizkus za otroka, in če ga ne zagotovi vse potrebne prehrane, to lahko vpliva na delovanje. V nekaterih izdelkov vitamina B1 vsebovana v največji znesek, ki dovolj natančno, da zagotovi dragoceno energijo v telesu?

zeliščni izdelki

Ni čudno, strokovnjaki za prehrano pravijo, da mora biti zelenjava na mizi vsak dan. Namreč krompir, korenje, brstični ohrovt in brokoli, so dober vir B1. Ampak oni niso sami. Grozen vir vitaminov B so fižol. Ta fižol, grah in leča. V idealnih razmerah bi ti proizvodi biti na mizi vsak dan, malo po malo. Ne pozabite na pecivo iz pšenične moke z dodatkom otrobov. B1 je nujen vir orehov, vključno z arašidi, ki se šteje, da je matica, ki pa se nanaša na stročnic. Poleti je treba jesti več zelenja, saj listi peteršilja in špinače preveč tiamina. V zimskem času, smo pomagali suho sadje, kot so rozine, suhe slive, sončnična semena in žita: riž, ajda, ovseno kašo.

To je precej velik razpon izdelkov, so na voljo na dnevni osnovi in je lahko na vaši mizi. Torej, smo navedene le rastlinski proizvodi, pojdite na živila živalskega izvora.

živalski proizvodi

Če želite, da je zdrava in lepa, vsak dan moraš združiti zelenjave na njegovo ploščo, in mesa, rib in žitaric, sadja in mlečnih izdelkov. Samo tako boste dobili popolno prehrano, ki vam bo dala vse, kar potrebujete. Torej, v vseh živalskih proizvodov, bogatih z vitaminom B1? To je predvsem rdeče meso, to je svinjsko in goveje meso. Belo meso (piščanec), kljub priljubljenosti zdravih programov prehranjevanja, vsebuje le malo, da je koristno, razen beljakovin. Na drugem mestu klavničnih odpadkov: jetra, ledvice in srce - tako izstopna lahko svoje mesto na mizi. Nato ime ribe, jajca (rumenjak) in mleko.

Treba je opozoriti, da je treba izključiti takšne pijače kot so čaj, kava in alkohol, če je določeno, da vodi zdrav način življenja in za optimalno prehrano, saj lahko uničijo vitamine iz skupine B. Po največ je treba zmanjšati sladkor in nehali kaditi. Potem bodo vsi dohodni vitamina B1 se uporablja v korist telesa.

poraba norma

Za odraslo osebo v povprečju na dan je potrebno 1,1 mg tiamina. Za moške, je odmerek nekoliko višje - 1,2 mg. Nosečnice in doječe ženske je treba uporabiti približno 1,4 mg na dan. Jasno je, da natančno izmeriti količino tiamina samo pri uporabi vitaminskih kompleksov. Ampak, ste lahko prepričani, da z optimizacijo moči, ki vstopajo v prehrani zadostno količino mesnih in ribjih izdelkov ter svežega sadja in zelenjave, vam bo zagotovljena z vsem potrebnim. Bolj zato, ker prevelik odmerek vitamina B1 ni možno s pomočjo ljudi, njihovih proizvodov. Ker bo organ sprejme le toliko, kot je potrebno.

medicinske aplikacije

Včasih zdravniki predpišejo dodatno uživanje teh snovi, kot so vitamin B1. Navodila za uporabo pravi, da bi morali ob tiamin le po priporočilu zdravnika in na podlagi analiz. Zdravnik lahko izberete katero koli obliko zdravila po svoji presoji - injekcije ali tablet. Indikacije za uporabo lahko služi ne le pomanjkanje vitamina, kot tiamin uporablja pri kompleksni terapiji pri zdravljenju različnih bolezni (nevropatija, anemija, encefalopatija, arterioskleroze, hepatitis, nevritis, nevralgija in mnogi drugi).

Pogosto, kožne bolezni in hudo zastrupitev, so razlog za zdravnika imenovan B1 (vitamin). Navodila so potrdili, da gre za močan antioksidant, ki pomaga telesu v primeru zastrupitve in zdravljenje odvisnosti od alkohola.

Vitamin B1 za kožo in oči

Seveda, zadostna količina tiamina v telesu je predpogoj za kožo in lase videti neverjetno. Danes obstaja veliko receptov za maske, v kateri rešitev za injekcije v tiamin klorida. Opozoriti je treba, da taka uporaba ne nosi nobene terapevtski učinek. Če je problem v telesu, in to je treba vzeti v vitamin B1. Lasje maska z dodatkom tiamina podpira samo videz kodrov, ampak nič več.

Rezultati

Vitamin B1 je bistven element v sledovih, zato bi morali poskrbeti, da telo ne čuti pomanjkanje tega. Prvi korak je, da optimizirate svojo prehrano vključiti zdrave hrane, ki so bogate z različnimi hranilnimi snovmi, vključno z vitaminom B1. Če je mogoče, da v skladu s tem pravilom (zaseden urnik dela, potovanje), lahko odpravi pomanjkljivosti mikrohranil uporabo vitaminov in mineralov kompleks, vendar pa je treba dati samo zdravnik.