Meni za doječe matere v prvem mesecu po porodu

Rojstvo otroka je vedno praznik in sreča za starše. Zdaj pa se morate v prvem mesecu držati materinega mesa - še posebej previdno. Navsezadnje najmanjša napaka v prehrani lahko negativno vpliva na zdravje otroka. Torej, kaj ne morete jesti, kaj potrebujete in kako narediti hipoalergenski meni za negovalno mamo?

Ustvarjamo dieto

Če ste ljubitelj slaščic, potem, žal, jih boste morali odreči. Še posebej iz čokolade. Zaradi visoke vsebnosti sladkorja, škroba, kakava, stabilizatorjev, aromatizatorjev lahko otrok doživi alergijo. Tudi ne jejte vse rdeče in oranžne - paradižnik, paprika, pesa, pomaranče, mandarine in druge. Pozabite na plodove, razen zelenih jabolk, vendar brez kože, če dojenček nima gazika. Meni za doječe matere v prvem mesecu pomeni omejitev pri uporabi sokov, sladoleda, slaščic, kvasnih izdelkov, semen, oreškov, dobrote, klobas, večine zelenjave. Bodite previdni, da bi jedli piščanca, jajce, mleko, ker tudi oni lahko povzročijo alergije.

Meni za doječe matere v prvem mesecu

Zajtrk: 200 gramov ovsene kaše ali 100 gramov brez maščobe skuto s kislo smetano. Zeleni ali kamilični čaj. 1 hlebca.

Drugi zajtrk: 200 ml kefirja in 2 piškotka ali 1 zelena jabolka

Kosilo: juha (brokoli, piščančja prsa ali zajček, čebula Čebula, korenje, krompir) - 300 ml. Kuhana ajdova - 150 gramov s sekancem za par (meso). Kompotirana koncentracija - 200 ml.

Popoldanski prigrizek: kuhan piščančja prsa - 200 gramov z listi solate.

Večerja: parjene ribe - 250 gramov; Porcinjski porcupin - 200 gramov; Čaj - 20 ml.

Ponoči: 2 hlebca in čaj / kompot.

Kot lahko vidite iz menija, po rojstvu doječe mame, ne morete jesti ocvrte, soljene, prekajene, odrezane, maščobe.

Kaj morate jesti

Bodite prepričani, da vzamete vitamine za mlade matere, bodo pomagali ohraniti ravnotežje potrebnih snovi v telesu. Jejte mlečne izdelke - ima veliko kalcija. Vendar pa je potrebno, da je nizek odstotek vsebnosti maščob. Ribe so vir fosforja in vitamina D. Belo meso je bogato z beljakovinami, ki so potrebne za rastoči organizem. Ajda, jetra govedine - viri železa, vsaj 2-krat na teden, je treba te izdelke porabiti. Meni za doječe mater je v prvem mesecu po rojstvu zelo omejen, vendar če želite, da je vaš otrok zdrav, potem se držite prehrane. Še posebej, ker se seznam prepovedanih izdelkov s časom zmanjšuje.

Meni za doječe matere v prvem mesecu

Zajtrk: kuhano jajce in 200 gramov ječmenove kaše, kompote.

Drugi zajtrk: jogurt belo, brez maščobe - 100 gramov.

Kosilo: juha z mesnimi kroglicami brez pečenja; Ajdova kaša - 200 gramov in kuhanih piščančjih prsi - 150 gramov. Čaj.

Popoldanski prigrizek: skuta brez maščobe - 150 gramov.

Večerja: pire krompir - 150 gramov; Pečen kunec - 200 gramov. Čaj.

Pred spanjem: kozarec kefirja.

Hipoalergenski meni za matično oskrbo se razlikuje le v tem, da ga je treba stalno upoštevati (omejitve so enake kot pri običajnem, v prvem mesecu). Tudi z uporabo različnih zelenjadnic, lahko ustvarite okusne in hranljive, in kar je najpomembnejše - varno za otroške jedi.