Lahko grem v športu v mrazu. Posledice športov v hladnem

Can I go v za šport na mrazu? To vprašanje je vsekakor skrb za številne športne navdušence in profesionalne športnike in vse tiste, ki na tak ali drugačen način, kar usposabljanje za vsaj nekaj ur na teden. V tem članku smo opisali podrobno, koristne ali škodljive vadbe v času prehladov, kot tudi v obdobju rehabilitacije.

Športne aktivnosti v mrazu: taka različna mnenja zdravnikov

Naj se strinjajo, da govorimo o tako imenovanih amaterji kot profesionalci, katerih življenje je namenjena zdravniki usposabljanja med hladno vadbo je strogo prepovedano. In če govorimo o večji obiskovalcev telovadnicah in fitnes klubov, nato pa je strokovna mnenja deljena. Prej je veljalo prepričanje, da je v času bolezni, glavoboli, zamašenega nosu in drugih simptomov, povezanih s prehlad, ne more uveljavljati. Telo je že oslabljen v času bolezni, dodatno obremenitev it do ničesar. Drugi strokovnjaki menijo, da je šport v hladnem (usposabljanje običajno) ne vpliva na okrevanje ne upočasni, vendar je ne bo pospešilo. Vendar pa zdravniki se strinjajo v eni stvari - vaja pri visoki temperaturi je strogo kontraindicirana. Prav tako pa usposabljanje mora potekati v lite načinu. To pomeni, da če ste za bolezni, na primer, ki se izvaja v dvorani za pol ure, pa je bolje, da se omeji na 40 minut - uro.

Usposabljanje za resne tokov SARS

Smo se odzvali na vprašanje o tem, ali je možno, da se s športom v mrazu. Kljub temu, bolezen razdor bolezen. In če zdravnik pravi, da imate gripo, vhod v dvorano za namen usposabljanja, da se boste prepovedali popolno okrevanje. Še posebej, ko se zaplete gripe so možne, tudi v pljučih, ledvicah, srcu. In tako se telo poskuša premagati bolezen, ji daje vso moč, in verjemite mi, da je zdaj definitivno ne izvaja, četudi po jemanju zdravil, se počutite bolj ali manj veselo. In moralni vidik delovanja - ti si bolan, tako da tvegajo okužbo in druge obiskovalce v telovadnico kot mesto za šport (seveda, če vam ni všeč na svojem domu), še vedno velja, da je javno.

Vaja v bolezen: kaj je mogoče storiti, da si opomore hitreje

Torej, se počutite šibke, od nos "teče", vendar je potovanje v dvorani za preklic all're ne bo. V tem primeru, bi morali imeti v mislih, da je treba intenzivnost vadbe zmanjša za 40-50%. To velja tudi v času njegovega izvajanja, in fizične aktivnosti samih. Tudi v času bi morala bolezen posebno pozornost na porabo čiste vode - bi morali piti vsakih 10-15 minut, bo to povečalo potenje in podpreti svoje telo. V času njegove bolezni je treba dati prednost aerobno aktivnost - tek na stezi, step aerobika in tako naprej. Priporočljivo tudi jogo in raztezanje. Toda težke ročke in uteži so bolje pustiti kasneje - še vedno ne more doseči te številke sile, ki so bile z vami pred boleznijo. V skladu s tem skoraj vsi lahko športom v mrazu, ampak to je treba storiti zelo previdno, gledal svoje zdravje.

Razredi v okrevanje obdobje

Ko bo vaš bolnišnici zaprti, lahko greš nazaj v telovadnico in spet začeti svojo vadbo. Toda tudi tukaj obstaja nekaj odtenkov. Prvič, vaše telo je še vedno šibka, in te evidence, ki jih dajo na bolezni, na primer, z lahkoto je pretekel 15 km na stezi ali dvig stokilogrammovye delovno mesto, za zdaj ste verjetno, da bi na rami. Zdravniki priporočajo vrnitev na športne obremenitve počasi, sčasoma povečuje svoj tempo. 2-3 tedne bo popolna obnovitev telesa. Spet boste lahko ponovite program, ki teče pred boleznijo. Šport po mrazu, ki je prikazan na ves svet - in za začetnike, ki je pravkar prišel v sobo, in za tiste, ki se ukvarjajo v preteklih letih. Telesna aktivnost krepi imunski sistem in pomaga, da gredo hitreje obdobje okrevanja. Prav tako v tem trenutku, je priporočljivo, da se posebno pozornost nameniti prehrani: piti vitamine, jejte več zelenjave in sadja, in pusto meso. To je še posebej pomembno, da je dovolj vitamina C v vaši prehrani

V katerem športu se odlično okrepi imunski sistem

Po proučitvi različnih pogledov strokovnjakov o tem, ali je možno, da igra šport s prehladi, in pojasnite, kaj to pomeni vadba pomaga krepiti imunski sistem in ne boste dobili bolan sploh. Tukaj je seznam tistih območij za fitnes, ki je, po zdravniki, je najboljši način prispeva k zdravju in dolgoživost:

• joga;
• aerobika;
• Raztezanje - običajno raztezanje;
• Tai-Bo - intenzivna aerobna vadba z elementi borilnih veščin;
• tai chi - neke vrste kitajske gimnastike, kjer so vse vaje se izvajajo počasi in enakomerno, ta vrsta fitnes nima starostnih omejitev in primerna za vsakogar;
• vodna aerobika - vadba v vodi.

Prizadevanje za te vrste fitnes, boste izboljšali svoje zdravje in lahko pozabimo, da je gripa in prehlad. To je še posebej pomembno za prebivalce Rusije, kjer se skoraj vsako leto v jeseni in pozimi, imenovano epidemične bolezni.

prehranska dopolnila

Seveda, da je vaše telo vrnil, je najbolje piti po poteku bolezni vseh vitaminov. Njihova izbira je ogromna. Vendar pa je športni dodatek, ki vam pomaga bolje počutil v prvih dneh po bolezni. Na primer, L-karnitina. Poleg znanih lastnosti (gre za kurjenje maščobe), to snov - močan antioksidant. To pomeni, da sprejem L-karnitina po podpori bolezni vsaka celica v telesu in se boju proti prostim radikalom. Tudi Echinacea ekstrakt - močan naravni imunostimulant. Vzemite 1 tableto 3-4 krat na dan. Nakup zdravila lahko v lekarni, da je poceni - okoli 40 rubljev na paket.

zaključek

V tem članku smo preučiti, ali je mogoče, da se s športom v hladnih vodstvom uglednih mnenja zdravnikov o simptomih v nobeno fizično aktivnostjo ni škodljiva, in ko jih je najbolje opuščen. Kakorkoli, odločitev o nadaljevanju usposabljanja najbolje izvedel sam, s poudarkom na lastno dobro počutje. In, seveda, v vsakem primeru ne gre v telovadnico s povišano telesno temperaturo in se premagovanja. Torej si le, da škoduje telesu, upočasni proces zdravljenja in, kot rezultat, dolgo časa ne bo mogel nadaljevati študij.