Kruh, pšenica: kalorij, kar je bolje izbrati

Pravilna prehrana in zdrav način življenja - to je moto skoraj vsakega sodobnega človeka. Toda s prihodom samih konceptov pojavile in številnih stereotipov, povezanih z uporabo izredno koristna za telo s hrano, na način, kako kruh ne uvršča. In zaman, saj ni vsak izdelek je polna koristnih snovi za telo kot bel kruh. Kalorij je v skladu s standardi, vendar v zmernih količinah, je lahko popolnoma brez strahu pred izgubo harmonijo.

Hranilna vrednost kruha

Praktično je najbolj priljubljena med kupci pekovskega izdelka je pšenico. Kalorij je odvisna predvsem od moke, iz katere je izdelek pečen, ampak z izbiro kruh v trgovini, bodite pozorni ne le na to dejstvo. V uporabne izdelke, poleg škroba in moke vsebuje različne dodatke, ki jih telo potrebuje v obliki sončnična semena, buče, rozine, koščke zelenjave, sadja in drugih nepredelanih žit.

Bela premija kruh

Pekovski izdelki podolgovate, pogosto s klasičnimi prečnih vrezov - pšenični kruh. Najvišji razred člana njegove moke in določa kategorijo izdelka. Vključuje tudi pecilni moč hrano, sol, kvas in vodo. Uporabna del moke je prisotne vitamini in minerali (RR H, E, kalcij, kobalt, cink, fosfor, baker), vendar je večina od njih odstranimo in ostane v otrobov. Po toplotni obdelavi vitaminov v tem kruhu je zelo majhna, tako da, če smo ga kupili, samo z dodatkom otrobi, polnozrnate moke, suho sadje in žita. Vendar pa lahko nenadzorovano uživanje takšnega izdelka povzroči presnovne motnje, poslabšanje črevesja in celo debelosti.

Visokokalorične proizvode premium je 254 kalorij, kruh cena pšenice se giblje od 20 do 30 rubljev.

Kruh, pšenica , prvi razred

Ta kruh snovi telo potrebuje da se ohranijo več zaradi kakovosti moke. To ni predmet dodatne obdelave in čiščenja, bi bilo vse to treba upoštevati pri nakupu. Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je najbolj uporaben v kategoriji "pšenično" otrobi (moka iz grobo brušenje) belega kruha. Kalorij vsebina takšnega izdelka je malo manj - 242 kcal, in uporaba telesa - več. Njena cena je približno 18-25 rubljev.

škoda kruh

Zgodovinsko gledano, so, da bela moka in izdelki iz nje velja za dražje, vendar praktične koristi, ki jih ne nosijo telo. Pri proizvodnji kruha se ne uporablja navaden moko in pecilni, posebej predelan, izdelkov, pridobljenih iz njega bujno in lepo, in njihov rok trajanja je veliko več, vendar koristi za potrošnike so dvojne.

Vrsta študij, ki so pokazale, da vsakodnevno uživanje belega kruha v velikih količinah (vključno kolačkov, kolački, itd), trikrat tako hitro vodi do diabetesa. To je razlog, zakaj strokovnjaki za prehrano priporočajo zamenjavo celotno svetovno prvovrstne kruh v rži ali moke izdelana iz grobo zmeljemo.

kalorična vrednost

Kruh, kot smo ugotovili, je izdelek precej visoko kalorično, vendar sodeč po celotnem štruco. Ugotovite, koliko kalorij na kos kruha, je preprost: morate vizualno razkoraka (ali zmanjšanje) je v 10 enakih delov. Uporabite ravnilo tukaj ni potrebno storiti vse, kar je s prostim očesom. Nekateri ljudje verjamejo, da je bel kruh , v resnici je več kalorij razlika majhna. Bela ona je 240-250 kcal in črne sorte so okoli 180-220. Torej, v enem kosu, širine 0,5 cm okoli 90-120 kcal. Ne preveč, glede na hranilno vrednost kruha.

Teoretično popolnoma odstraniti iz prehrane kruha, lahko, ampak zakaj? To je veliko lažje izbrati prave možnosti, in še bolje - v hiši lahko pripravite naravno in koristnih organizmov kruha. Kalorij vsebina takšnega izdelka bo praktično enak kot v tovarni.

Domače kruha

Tak izdelek pripravljen po klasičnem receptu in sestavinah visoke kakovosti, ni mogoče primerjati z eno vrsto kruha kupil. Koristi Je vitaminov in mineralov sestavek in kalorično vsebnost ni večja od 252 kcal. Vsak kos domačega kruha vsebuje vitamine PP, H, E, B, A in uporabne mikroelemente body - molibden, kalcij, fosfor, magnezij, jod. Na voljo v sestavku lahko vključuje zrnje, semena in aromatske začimbe.

Izračunamo kalorij

To je običajno navedena na embalaži izdelka, če pa ni, je težko izračunati, koliko kalorij v kosu samo kruha. Srednje rezina kruha tehta približno 50-60 gramov, potem:

• Rezine kruha moke je približno 130 kcal.
• V kruha in otrobi prvem razredu vsak kos vsebuje okoli 120 kcal.
• rženi kruh saje najnižjo kalorij predstavljeno, da bo 90 kcal v eni rezini.

Lahko rečemo, da je bel kruh, kot tudi svoje druge vrste, komaj škodljive ali koristne. Bil je dober v zmernih in kot majhen dodatek k dnevni prehrani desno.