Kakšna je stopnja soli na dan za osebo?

Sol se zdi nepotrebna za uporabo izdelka. Vendar pa je brez nje, večina obrokov izgubijo poznajo okus. Med drugim lahko človeško telo negativno odzvala na pomanjkanje mineralov. Poglejmo, kaj se je stopnja soli na dan za osebo?

Zakaj je človeško telo potrebuje sol?

Sol služi nepogrešljivo katalizator, ki ohranja zadostno količino tekočine v telesu. Snov prispeva k vzdrževanju celične aktivnosti v mišičnem tkivu. Pomanjkanje Element lahko trpijo človeški živčni sistem. Kršitev natrijeve ravnovesja v telesu povzroča nezaželjene presnovne procese.

Koliko soli oseba potrebuje v enem dnevu?

Dnevna količina snovi porabi, v skladu s priporočili strokovnjakov Svetovne zdravstvene organizacije, ne sme presegati žličko. Glede na zavrnitev domačo hrano in široko širjenje gostinskih obratov v najbolj razvitih državah določeno indeks, kot je danes za približno 1,5-2 krat precenjena.

Na splošno velja, da je starostna meja soli na dan za človeka:

• novorojenček - sol ne sme biti vsebovan v hrani;
• Otroci, stari od enega in pol do 3 leta - ne več kot 2 grama na dan;
• Otroci, mlajši od 10 let - približno 3-4 gramov na dan;
• odrasli - ne več kot 5 g

Na podlagi priporočil zdravnikov, stopnja zaužite soli na dan za osebo, ki ne sme presegati zgornje številke. Da bi se izognili škodi za telo, strokovnjaki svetujejo, da ne pozabite na uporabo svežih proizvodov v svoji surovi obliki. Ne smemo zlorabi obisku restavracije in kavarne. To je v teh krajih je večina hrane vsebuje ne samo prekomerno količino soli, ampak tudi druge potencialno nevarne sestavine, zlasti, sladkorja in maščob.

Največja dovoljena hitrost soli na dan za moškega

Koliko soli lahko porabijo osebo čez dan brez povzročanja kritično škode za zdravje? Glede na rezultate posebnih študij, ta številka ne sme presegati 25 V tem primeru, odvečnega materiala, ki ni bil absorbira v celice telesa, kasneje pa bo izhod iz telesa, skupaj s kemikalijami. V tem primeru določen odstotek mineralnih koncentrat v mišicah in živčnem tkivu.

Pri uporabi soli v zgornjih zneskov, koža, notranje organe, mišice, obogaten prekomerne teže natrijevega klorida. Telo počutili akutno pomanjkanje drugih bistvenih mineralov: kalij, magnezij, kalcij, fosfor in železo. Redni presegajo standarde, ki je vezan na povzročilo motnje, ki zelo hitro razvijejo v številnih zelo hudih bolezni.

Kako zmanjšati vnos soli?

Da bi zmanjšali vnos večjih količin soli, je treba zateči k naslednja priporočila:

1. Za obogatitev prehrane s svežim sadjem in zelenjavo. Jejte takšnih izdelkov je povsem mogoče brez soli. Poleg tega vsebujejo obilo kalija, ki omogoča stabilizacijo krvnega tlaka.
2. Odpovej slanih prigrizkov: prigrizki, posušene ribe, pomfrit, čips, krekerji.
3. Ne kuhamo še nekaj časa, dokler kuhanih sestavin zelenjavnih jedi. V takem stanju, da dobimo pričakovano okus zahteva veliko manj soli.
4. Če je mogoče, zamenjajte sol z začimbami na osnovi zelišč.
5. Osnovna prehrana na jedi, ki recepte ne vključujejo uporabe soli ali zahtevajo njegovo uporabo na minimalno raven.

Kakšne so nevarnosti odvečne soli normo?

Če presega stopnjo soli na dan za človeka, da je preobremenjeno z razvojem sindroma, v katerem je tekočina zadržuje v tkivih in v zadostnih količinah izločajo iz telesa. Tako je povečana prostornina obtoku telesnih tekočin, kar je zlasti nevarno za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

V primerih, kjer je sol presežena hitrost na dan za osebo kopiči v telesu natrija. Visoka koncentracija snovi v krvi nujno povzroči vazospazmi. Po drugi strani pa se to odraža v povečanju krvnega tlaka. Najhujše izid, ki presega zahtevanega zneska natrija v krvi deluje kot srčnega zastoja.

Bodite pozorni na to, koliko soli je priporočljivo oseba potreba na dan za osebe, ki imajo težave z debelostjo, ki trpijo zaradi kožne bolezni, bolezni, ki vplivajo na ledvice.

Na koncu

Ali vnos soli koristi telo? Brez dvoma. Vendar pa je pozitiven učinek opazili le v primeru naslednjih standardov. Kljub številnim stališča na to temo, je varneje, da se držijo z okvirom, ki ga je Svetovna zdravstvena organizacija.