Kako prenehati s kajenjem, in ne pridobivanje teže. Učinkovit način prenehati s kajenjem

Vsakdo ve, da je kajenje škodljivo za zdravje našega telesa. Vendar pa se zaveda tega, ljudje še naprej kadijo.

Kajenje - škoda!

Ali je treba spomniti še enkrat, da lahko kapljica nikotina ubiti konja. Rusko ministrstvo za zdravje je opozoril, in so bile natisnjene fotografije z strašnih bolezni na pakete in cene so se povečale, vendar ljudje še vedno plačati denar, da izgubijo zdravje.

Kaj naj rečem, dekleta kajenje kupiti "najdražja" - a rumenkaste zobe, slab zadah in hitro staranje kože. Verjetno, da je zdaj v modi, in dragoceno zdravje je enaka stroškom za škatlico cigaret.

Treba je opozoriti, da je ena cigareta kadite vpliva na zdravje srca kot 50 kilogramov z odvečno težo. Eden ne more zanikati dejstva, da je kajenje - je zasvojenost, tudi svetloba. Mnogi ljudje ne strinjajo z dejstvi, potem pa iz neznanega razloga ne morejo prenehati kaditi?

Ta članek vam bo pomagal znebiti kajenje enkrat za vselej. Knjiga vsebuje vse znane metode za boj proti kajenju.

Kako prenehati kaditi? Pogovorite se o tem z nami

Torej, drzne, prenehati s kajenjem, je najbolj pomembna stvar - se prilagodi. Prvič, življenje ne bo spremenilo, in nima nobenih posledic za organizem ni niti minimalno. Dokaži, da si, da prenehanje kajenja enostavno. Predstavljajte si, da ste nikoli prekajene ali prekajene, ampak v prejšnjem življenju. To vam bo pomagalo v boju proti pozivam, da sprejme cigareto v roki.

Ampak kot ste že naredili velik, da odloči, da bo nehal kaditi, boste morali najti eno ljubil kot nagrado za takšno dejanje. Na primer, šel k zobozdravniku in se profesionalno čiščenje zob - edini prijetno postopek pri zobozdravniku. Če bo deklica - je iti v kozmetični salon, da bi spa tretmaje za kožo ali kupiti kremo proti staranju. Po takih daril si ne želite, da bi porabili denar za cigarete znova. Ampak potem veliko ljudi vprašati to vprašanje: "Prenehanje kajenja - simptomi, kaj lahko pričakujem?" Včasih nikotin lakota v primerjavi z običajnimi lakote. Torej, si predstavljajte, da ste na dieti. Kako prenehati s kajenjem, in ne pridobivanje teže, glej spodaj.

Kajenje med nosečnostjo

V tem trenutku, vprašanje je zelo resno v številnih državah po svetu. Več kot polovica nosečnic kadi. Študije so pokazale, da kajenje med nosečnostjo povzroči otrokovo kisika lakote, ki bi lahko v prihodnosti vpliva na njegov intelektualni razvoj. Kajenje prav tako posteljico je zelo v redu, od tega ženske kadilci pogosto pojavijo samoaborty, se rodijo prezgodaj rojenih otrok. In pri novorojenčkih so fizične motnje, duševne motnje. Poleg tega je dostava otroka, da postane stresno.

Zadnji čas okoli tega problema, obstaja veliko mitov. Na primer: metanje kajenje med nosečnostjo je stres za telo. To je laž. Lahko in mora prenehati navado takoj, ko ste izvedeli o nosečnosti. Recimo, za svoje telo in bo poudariti, ampak stres za otroka je, da boste še naprej kadijo. Prav tako bo otrok odvisnosti od nikotina in, ko se je rodil, bo zdravstveni problem.

Drugi mit - lahko kadite v zgodnjih fazah nosečnosti. To je laž. Kajenje v prvih tednih je najbolj nevarno, ker je zarodek še ni zaščiten s posteljico, iz tega primera, različnih intrauterini bolezni. Če kadite med nosečnostjo, si zlomil ne samo svoje življenje, ampak tudi življenje svojega še nerojenega otroka, in da je zelo drago!

Ali tablete pomagajo pri prenehanje kajenja?

Trenutno na trgu obstajajo tablete prenehati s kajenjem. Vsa zdravila imajo različne sisteme in vpliv ukrepov na različnih čutov. Tukaj je nekaj primerov, kaj izbrati najbolj primeren za vas.

Tako je vsako zdravilo bori z različnimi simptomi, med prenehanju kajenja. Prav tako je treba vedeti, da vse tablete prenehati kaditi, imajo različne kontraindikacije in skoraj vse prepovedano za nosečnice in zdravstveni negi. Ti naj bi nasvet zdravnika-psihiatra.

Zakaj je povečanje telesne mase?

Drugo vprašanje v interesu vseh kadilcev - kako prenehati s kajenjem, in ne pridobivanje teže. Ja, na žalost, v 85% primerih je povečanje telesne mase pri prenehanju kajenja. To se zgodi iz več razlogov.

1. Ko oseba zapre kaditi, telesa spreminjajoče okus, tako. E. Zdi se, da hrana je bolj okusna. Zato se želijo več.
2. Prej, kajenje škatlico cigaret na dan, da si ubil 200 kalorij. To ustreza zaužite sendvič ali kozarec soda.
3. "Odtegnitveni sindrom" zloglasne. Če prej, doživlja stres ali med nalogami, ki bi prižgal cigareto, zdaj pa to ni mogoče, in možgani je prosil za zamenjavo cigareto z nekaj drugega, najbolj priljubljen - hrano.
4. Tudi nikotin lakota je zelo podobna normalni lakote, in vi, ne da bi se zavedali, jedo vse, kar prihaja svojo pot.

Kako se spopasti s kilogrami po odnehala?

Takoj je treba opozoriti, da nobena dieta ne bo pomagal v tem primeru. To se zgodi zato, ker v telesu okvare in tako doživlja velik stres, in če je več in sprejme hrano, je na voljo razčlenitev.

Izkazalo se je, da je rešitev za ta problem leži na površini. Prvi - sami odločijo za tisto, kar se nenehno snacking. Lahko se suhega sadja, medu, vsa zelenjava in sadje, pa tudi zelenice.

Drugič - opiše, da si dnevno prehrano. Hrana mora biti paro, kuhana ali pečena, vendar hkrati, bi morala imeti radi, da je, kar potrebujete za kuhanje, kar ti je všeč.

Idealna rešitev za boj proti telesne teže lahko dnevno vadbo. To je lahko normalno polnjenje ali jogo. Pravilno dihanje in psihološki učinek slednje vrste telesne dejavnosti bo pomagal prenehati kaditi in ne pridobivanje teže.

Kot veliki psihoanalitika Sigmunda Freuda, kajenje - je prirojena navada sesanje. Tako bo sesanju refleks pomaga tudi z "odtegnitvenega sindroma". Različni bonboni, sladkarije, itd, je najbolje - .. sladkor.

Poskusiti moramo obdržati težo v nekaj mesecih. Mimogrede, škodi v teh težkih časih za telo je alkohol. Ko oseba pijače, bi bilo zaželeno in tam, in dim, zato poskusite ne zavede usodo, in za nekaj časa pozabi na alkohol, opustili kajenje in ne pridobivanje teže.

Učinkovit način prenehati s kajenjem

Kot veste, obstaja sto in en način, da prenehati s kajenjem. Lahko trdijo, dolgo in da izberejo, kateri način, da zaprete kajenje je najbolj učinkovita. Vendar pa obstaja ena skrivnost - to je, da ni nobena skrivnost! Najbolj pomembna stvar - da želijo. Nihče, razen nas samih, ne gradi naša življenja.

Če ne želite, da zaprete navado, ne tablete, knjige, zdrava prehrana in vadba vam ne bo pomagalo.

In reče: "Vem, kako prenehati s kajenjem, sem to storil desetkrat" je samo za vas. No, če je vaša družina ali prijatelji vas bo podpiral ali prenehati kaditi z vami. Ta podpora bo pomagal učinkovito odreči slabo navado. Motivirati sebe odloči, enkrat za vselej, da kajenje - ni za vas, in nato vse metode, prenehati s kajenjem, bo učinkovita in bo gotovo v pomoč.

Prenehati s kajenjem skupaj!

Po branju tega članka, ste morda iti nazaj in cigareto. Uporabite vse nasvete, ki so navedene v tem članku in najti najučinkovitejši način za opustitev kajenja je za vas. Vprašajte pomoč ljubljene, dovolite, da vas ustavi, pomoč v teh težkih časih. Opustili kajenje bo preprečilo živiš, ampak samo okrasite življenje z novimi vtisi!