Kako narediti svojega otroka, da bi jedli zelenjavo? 15 trikov

Ali ste pripravljeni za zmago v vojni vegetarijanec, ste napovedali, da svojim otrokom? Uporaba te pametne strategije, ki bo otroci radi zelenjavo. Bitka med izbirčen jedec in krožnik fižola je stara toliko kot svet. Otroci so zelo pozorna na nove okuse, in včasih potisnite ploščo zdrave hrane, niti ne dotika. Toda tudi vaše želje, da bi sina ali hčer največ hranilnih snovi in elementov jasne sledovih. Ta boj traja nekaj mesecev, in zdi se, da doslej še niste dobil en sam centimeter tuji zemlji ... Včasih misel prihodnjih bolečih poskusov jih dajejo gor. Ne skrbite, bodo ti triki pomagal razširiti kulinarične želje otrok.

uporaba maslo

Naš prvi trik ima znanstveno razlago. V bistvu, večina zelenjave imajo značilno grenkobo v ustih. To je razlog, zakaj večina otrok izkrivlja obraz v moliča z zeljem ali brokoli. Ta funkcija je neločljivo povezana z ljudmi na evolucijski stopnji. Z grenkobo naši predniki določi toksičnosti obrata. Nezaupanje novega okusa jim pomagali preživeti. Na jeziki naših otrok so preveč občutljive brbončice. Zato otroci skoraj nagonsko zavrne zelenjavo. Nenavadno je, grenkost zagotavljajo številne elemente uporabna v sledovih: kalcij, polifenole, flavonoide. Da bi se izognili grenak okus, vam predlagamo, da dodate na zelenjavnih jedi malo stopljeno maslo. Druga nepogrešljiva sestavina rastlinskih pireje lahko sladki krompir.

Odpraviti škodljive prigrizke

Ko se otrok počuti lačen, je pripravljen sprejeti vsako hrano, tudi tisto, kar ni posebej oboževalec. Torej, ne pustite otrokom Snacking med obroki, sladkarije ali sendviči. No, če je otrok prosi za nekaj, okusna, lahko uporabite ta trik: nastavite ploščo pred njim z zdravo malico, ki bo iz ven rezine kumare, korenje in rdečo papriko.

Spodbujajte hrano z vrta

To je znanstveno dokazano dejstvo: hrana, ki jo lahko izberete sami, veliko okusnejša, kot tisto, kar se prodaja v trgovini na oddelku za zelenjavo. Ko se je med poletnimi počitnicami so vaši otroci poslani v državo, jih spodbuja, da se seznanijo z novimi okusi. Za otroke bo pravi oči odpirač: se izkaže, lahko jeste na zelenicah in solato, mladi korenje nenavadno sladko in hrustljavo fižol skoraj toliko kot čips.

uporabo omake

Študije so pokazale, da so otroci bolj verjetno, da bi jedli zelenjavo, če je mogoče, da pomočimo rezine v omaki. Med vsemi možnostmi, dajejo prednost bolj zdravo, kot je grški jogurt. Izogibati se končno kečap vsebuje natrijev glutamat, in sojino olje. Naredi omako sami vam bo pomagal ta preprost recept: Zmešajte česen in čebulo v prahu, posušena kopra, sol, kajenski poper, drobno sesekljane zelene čebulo v skledo grškega jogurta.

Get otroci posnemajo drug drugega

Ko bo otrok skoči v bazen, vsi ostali člani ekipe storijo enako. Psihologi opozarjajo, da je pri otrocih zelo pogost imitacija. Lahko pošljete njen mali sin na obisk bratranca, ki je že padel v ljubezni z zelenjavo. Hkrati mizo za družbo bo otrok želeli narediti okusa nov okus.

DVD-filmov

To je še en trik, ki temelji na posnemanju. Lahko sedi otroke za gledanje filma, v katerem glavne like otrok z apetitom pojedli različnih vrst sadja in zelenjave. Te znanstvene in izobraževalne filme, ustvarjene posebej za otroke pridobil zdrave navade, ki jih je videti na njihovi vrstniki.

Izbirni

Otroci radi izvaja moč in nadzor. Oni bi z veseljem odločiti, če je dana priložnost. Stavite! Konec koncev, to omogoča majhen tomboy kratko stati na isti ravni z vse močnih odraslih. otrokom dal na izbiro sadja in zelenjave, ko gredo z vami, da je trgovina z živili ali trga. Otroci ne bodo uprli, če bo svoje želje sodijo, da jih v posodo za kosilo.

imajo posel

Cook za večerjo dveh pisanih možnosti jed in vprašajte otroka, kaj se je raje: korenje ali brokoli? Obstaja možnost, da bo otrok želeli okusiti hkrati oboje. Presenečeni boste, vendar je ta metoda deluje odlično. Ko je odločitev ni vsiljen od zgoraj, je otrok bolj pripravljeni, da bi jedli hrano.

Bodi dober zgled

Če želite naučiti mlade otroke okus zelenjave, nič ne bi moglo biti enostavnejše. Bodite jim dober zgled pravilne prehrane. Jejte brstični ohrovt, fižol, avokado, Humus. Otrok mora videti, da so te navade koristne za njim, in v odrasli dobi.

mladic zelenjava

Lahko uporabite zelenjavo kot prigrizek, ampak za izboljšanje videza prigrizkov, lahko zatečejo k praženje ali peko. Tako, korenje ali jajčevci ne bo videti kot tradicionalna jed. Ko so otroci lačni in čaka na večerjo, očistite mizo kruh in sladkarije. Namesto, dal jed s koščki pisane zelenjave, kuhana na žar. Če je pri dojenčkih, pred njihovimi očmi, bodo pustošijo ploščo. Pisane zelenjave v začetku obroka videti bolj zaželeno, v primerjavi s kruhom. Poleg peko dostavi zelenjave iz sovražna grenkobe. Ne pozabite omako.

Bodite nevtralno stališče

Če vam vsak dan za pogovor o prednostih zelenjave, lahko otroci razvijajo reakcijo zavrnitve. Enako velja tudi za vaše želje na silo. Namesto tega bo nevtralno stališče. Tako bo otrok bolj verjetno, da razišče nove okuse. še enkrat poudarjamo: poskušali odpraviti snacking med obroki.

Vključite otroka za pomoč pri kuhanju

Tu je še en skrivno orožje, ki vam bo pomagal razviti mladi tomboy zdravih prehranjevalnih navad. Vključiti otroke v pomoč pri pripravi zelenjavnih jedi. Ko otroci osebno dal zelje v zelene napitke ali posuta ohrovt z oljčnim oljem, nato pa potresemo s soljo, imajo več zanimanja za jesti. Študije so pokazale, da otroci, ki so neposredno vključeni v pripravo hrane, in razviti bolj pozitiven odnos do izdelka. Zato, naj otroka v rokah nož, desko za rezanje in kraj poleg kumare in zelenice. Ne pozabite, da izvede izobraževanje s področja varnosti. Vsakič, ko se otrok vas bo vprašal za dovoljenje za sekanje solato, ne tistega, ki užitek zanikati.

Razporedi praznik zelenjave

Ko se ljudje obrnejo hrano v praznični dogodek, saj pomaga otrokom premagati strah pred novimi okusi. Lahko uporabite italijanski temo in v enem tednu dodati paradižnik na znano hrano. Ne pozabite na moč pisane jedi in zelenjavo, določenimi na posodo v obliki smešno malo živali. Naj se otroci povezujejo z zelenjavo zabavno avanturo, in ne dejstvo, da so prisiljeni jesti pod prisilo.

uporabite mešalnik

Ta skrivnost je, da skriti realno število otrok iz sestavin v smoothie ali juho pire. Raziskava, katere rezultati so bili objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da otroci, stari od 3 do 5 let, dvakrat povečati porabo zelenjave, če sestavine hrane obrabljen. In tukaj je recept z bučnim smoothie: mešanica mešalnik pol avokada, malo špinače, polbanana, četrtino skodelice pločevinkah bučno in mandljevega mleka. Vaši otroci ne bodo niti zavedaš, da je njihov koktajl hranilo špinača.

Ne obupajte

Če vsi predlagani ukrepi ne delujejo ali pa delujejo slabo, celo obupa in ne poskušajte vrgel belo brisačo. Še naprej eksperimentirajo s sestavinami in ponujajo otrokom poskusiti različne jedi. Zanima vtisi novega okusa, vendar ne poskušajte, da izvaja pritisk na svojega sina ali hčerko.