Kaj živila povečanje testosterona pri moških?

Glavni hormon v moškem telesu, zaradi katere je videti kot močnejšega spola se imenuje testosteron. To omogoča, da graditi močne mišice športnikov, bodybuilderjev, in je odgovoren za razvoj spolnih znakov v obdobju preoblikovanja fanta do moškega. Ta hormon igra pomembno vlogo pri ohranjanju spolne aktivnosti v celotnem človekovem življenju. Zato je pomembno, da spremljajo raven testosterona in, če je to potrebno, sprejme ukrepe za njegovo izboljšanje.

Hrana - preprost način za visoko stopnjo testosterona

Ena dokaj učinkovite metode povečuje raven testosterona , je pravilna prehrana. V tem primeru bo uravnotežena prehrana pozitivno vpliva na celotno telo. To je znanstveno dokazano, da nekatera živila povečati testosteron. Na primer tiste, ki vsebujejo cink.

Vpliv cinka na človeško telo

Ta mineral v sledeh cink igra pomembno vlogo v človeškem telesu. Spodbuja regeneracijo celic, ima pozitiven učinek na kožo. Tako je prisotnost cinka v zadostni količini zmanjšuje suhost kože, preprečuje manifestacijo akne, alergijske reakcije, zmanjšuje gube in uravnavajo mastne kože. Ta element tudi pomaga telesu, da se ukvarjajo z virusi, bakterijami in krepi odpornost.

Za moškega telesa cinka je še posebej pomembno. Pomaga ohranjati spolno slo in izboljšuje spermo stanje. Zato je ta mineral je pogosto sestavina zdravil za zdravljenje erektilne disfunkcije.

Poleg tega, cink pomaga proizvodnje testosterona in ohranja svojo raven v telesu, ki preprečuje njeno transformacijo v prevladujoči ženski hormon estrogen.

V delovnih ur, potrebnih do okoli 15 mg cinka.

Živila z visoko vsebnostjo cinka

Izdelki, ki povečujejo testosterona pri moških in v zadostni in celo pretirano, znesek, ki vsebujejo cink, so: pusta govedina in jetra, ribe (morje in reke) in drugi morski sadeži (ostrige, klapavice, kozice, rakov, raki). Ta mineral v sledovih ima prav tako v stročnicami, kot so grah, oreški, kalijo pšenice zrn, žit in mleka. To je ta živila povečanje testosterona in prispevati k temu, da je človek močne mišice in boljše spolno zdravje.

Vino - vodilna v boju za visoko testosterona

Če je določeno, da uporaba izdelkov, ki povečujejo testosterona pri moških, potem, Nenavadno je, v prvi vrsti dati prednost rdečega vina. Tako encim kot aromataze, pretvarja testosteron v estrogen. Za vino, ki blokira encim. Kot rezultat, moški hormon v telesu prevlada nad ženski.

Prekomerno uživanje rdečega vina, nasprotno, zmanjšuje v krvi testosterona. Torej ne dobijo odnesejo s to pijačo. Normativ za moške, ki želijo povečati raven hormona je pol skodelice na dan.

Fat pomagati testosterona

Torej, kaj hrana poveča raven testosterona? Kot je bilo že omenjeno, na prvem mestu, ti vključujejo morski proizvodi. Pri takem poleg cinka, velika količina maščobnih kislin vsebuje omega-3 skupina. So pospešiti proizvodnjo želenega hormona. Torej, tisti, ki želijo graditi mišice in uporablja steroide za ta namen, morate vedeti, da ta živila povečanje testosterona.

To lahko vključuje tudi orehe, olive, in različne vrste rastlinskih olj. najdemo v teh živilih maščobe spodbujajo rast testosterona.

Treba je razumeti, da maščobe povzročijo nastanek holesterola, zato je njihova uporaba pa mora biti pod nadzorom. Vendar pa pomaga tudi majhne količine holesterola v tvorbi testosterona.

Vegetarijanske jedi - okusno vir testosterona

S pomanjkanjem moškega hormona v prehrani je treba dodati sadje, zelišča in zelenjavo. Med njimi - paradižnik, breskve, paprika, avokado, papaja, jajčevci, ananas, brstični ohrovt, koper, čebulo in kislica. Zelena in peteršilj - to je dveh vrst zelenih, ki so potrebne tudi za izboljšanje erekcije. Visoka vsebnost vitamina C vpliva na raven hormonov tudi kažejo, da je - hrana, ki povečujejo proizvodnjo testosterona. Najbogatejši produkt vsebnost vitamina C je šipkovih plodov, ki se lahko sprejmejo tako v surovi obliki in v obliki decoctions. Kot je za sadje in zelenjavo, so bogata z vlakninami. Zadnja izboljšuje cirkulacijo krvi v medenici organov in vpliva na proizvodnjo testosterona.

Dnevni meni je treba dodati tudi kašo in suho sadje.

Shranjevanje rezultata

Le redki vedo, da so izdelki povečanje testosterona, boste morali, da ostane raven. Če želite to narediti, morate jesti hrano z visoko vsebnostjo beljakovin. Prav tako spodbuja rast mišic. Seznam beljakovinskih živil vključujejo meso živali in ptic, pa tudi različne vrste fižola in kokošjih jajc. Beljakovine ne samo stabilizira raven testosterona v telesu, ampak tudi aktivira procese, povečati svojo rast.

Kaj ovira razvoj testosterona?

Moški, ki želijo imeti lepe, reliefne mišice, je treba zmanjšati količino soli in sladkorja. Natrijev zavira naravno tvorbo moškega hormona v telesu. Negativen vpliv na proizvodnjo testosterona tudi polizdelke, ki imajo v svoji sestavi antibiotikov in gormonosoderzhaschie snovi. Pitje kave, preveč, bi moral biti minimalen.

prepovedani izdelki

Da bi se moško telo za proizvodnjo testosterona, ne estrogen, je strogo prepovedana uporaba izdelkov, kot so soja in pivo. Soja in živila, ki vsebujejo tako, da je izredno bogat s hormoni kot estrogen. V velikih količinah, so vsebovane v pivu. Tako, za njih ne pomeni, da ta živila povečanje testosterona.

Športna vzgoja - je odličen način za povečanje testosterona

Na podlagi navedenega lahko sklepamo, da so živila, ki povečajo testosteron. Lahko pridejo na pomoč redno vadbo. Ohranjanje odlično formo rešuje nekaj pomembnih problemov. Najprej vaje se borijo z odvečnimi kilogrami, ki spodbuja kopičenje ženskega hormona estrogena. Poleg tega, treningi spodbujajo naravno rast obsega mišic, da zaradi presnovnih procesov, vpliva tudi na proizvodnjo testosterona.

Prilagojena način dan ni nič manj pomemben za sintezo hormona. Na nočni spanec morate vzeti 6-9 ur. Če človek spi malo, lahko to samo po sebi povzroči padec ravni testosterona. V tem preostalem je treba jasno izmenjavati s telesnim naporom. To vam omogoča, da bi se izognili stresu. Dejstvo, da psihične težave in živčne izkušnje dala zeleno luč hormona kortizola, ki blokira proizvodnjo testosterona.

Za pravilno in kar je najpomembneje - učinkovit, mišice stavbe potrebuje strokovnjaka, ki bo izbrala najboljše vaje in zahtevani čas počitka.

Treba je razumeti tudi, da je več - ne bolje. Presežek nivoji testosterona v moškem telesu lahko povzroči neželene učinke, kot tvorbo maščobnih oblog na prsih in povečano spolnosti. Hkrati se zmanjša maščobe ne bo vplivala tudi na dolgo in naporno vadbo.

Testosterona v ženskem telesu

Prevladujoče testosterona v žensko telo pripelje do atrofije osnovnih značilnosti spolu in spremeni videz sekundarni. Zato, izdelki, ki povečujejo testosterona pri ženskah, je treba uporabljati pod strogim nadzorom strokovnjakov.

Posebni izdelki

V svetu obstaja veliko zdravil, ki jih športniki, ki želijo graditi mišične FAST, ki se uporabljajo. Vendar pa je njihova uporaba strogo odmerjene in ne opravlja redno značaj. V nasprotnem primeru se lahko proizvodnja naravnega testosterona preneha. Tako je stopnja uporabe teh zdravil - ne več kot en mesec na leto. Vendar pa bi se to zgodilo le v izjemnih primerih - če je to potrebno za dosego visoke rezultate v kratkem času in ko je testosterona naravno proizvaja v telesu počasi in v majhnih količinah.

Uporaba steroidov v neomejenih količinah lahko povzroči tudi slabo zdravstveno stanje. Tako, da je bolje uporabiti manj tvegano pot in jesti hrano, ki povečajo koncentracijo testosterona.