Jesenski blues. Kako se boriti: nasveti

Bogata z vitamini in sonce poleti levo zadaj. Prišla je jesen (mimogrede, Puškinova najljubša sezone), in s tem sezonskih bolezen - jesenski blues. Kako ravnati z njim, in zakaj se pojavi? Zdravniki priznati, da se ta bolezen izpostavljeni na tisoče ljudi vsako leto. Razlog je v preoblikovanju telesa za zimsko obdobje, ki vključuje pomanjkanje sončne svetlobe in s tem vitamin D, oster zmanjšanje porabe sezonskega sadja in zelenjave. To so glavni razlogi, zakaj je jeseni blues.

Kako ravnati z njim? Prvič, ugotoviti, zakaj se zdi,

Kot smo videli, je razlog za padec depresije so: zmanjšanje trajanja dnevne svetlobe, dolge temne noči, pomanjkanje sonca, vztrajen otopelost in mraka, zmanjšanje sadja in zelenjave sestavni del prehrane. Prav tako, "vključuje" biološko uro, ki prenese telo v stanju mirovanja. Zato je padec telesne aktivnosti, zmanjšanje pretoka energije, zaspanost, šibkost, letargija, apatija, gibanja letargija in zmanjšanje intenzivnosti delovanje možganov. Ti pojavi dodana tudi večje breme vsakdanjega življenja, je značilno za padec: študije, šolskih otrok, in za aktiviranje poteka dela po počitniški sezoni. In bi bilo treba te naloge izvajajo, nihče ne izniči dejstva, da oseba jeseni blues. Ampak to je enostavno odpravljene in, kar je najpomembneje, ozdravljive. Sicer pa s prihodom oktobra, ni bilo kdo delati in se učiti.

jesenski blues

Kako ravnati z njim? Na to temo obstaja veliko priporočil, praks in usposabljanja. V medijih se redno pojavljajo strokovnjaki s področja psihologije in medicine, poziva ljudi, naj ne prezre simptomov depresije jeseni. Konec koncev je padec ima eno najvišjih stopenj samomorilnosti. Poleg tega je večje število bolezni srca, poslabšanje kronične bolezni, oslabljenim imunskim sistemom. Glede na to, razvijanje novih bolezni, ki so pogosto SARS, prehladi in tako naprej. Kako se spopasti z jesensko blues, zaščititi sebe in ljubljene od kot posledice? Najprej moramo razumeti, da je to začasen pojav. Drugič, moramo poskusiti najti pozitivne trenutke v tem stanju. Tretjič, prilagoditi svojo prehrano in telesno dejavnost. To vam bo pomagalo premagati to bolezen kot jesenski blues.

Kako ravnati z njim? Nasveti

Če je prvi element mogoče obravnavati filozofsko, drugi - zelo praktičen. Poskusi, da analizira svoje življenje danes in ga dodeliti točke, ki ste jih veseli. Če je to hobi, nato pa mu je malo več časa kot običajno. Skratka, tako pogosto, kot je mogoče, da to, kar vam je všeč. To izboljšuje razpoloženje, zato je bila depresija, ki prihajajo k vam.

Poskusi, da ne bo živčen, ne bodite jezni, niso v nasprotju s sodelavci, družino, prijatelje. Čustveno stanje ni na najboljši ravni, in preklinjali ga še bolj poslabšalo. Prepustite sami pohodov v gledališča, filmov in domači kino predstave, sprejem aromatično kopel. Veliko se dogaja na ulici, v parkih, na podeželju. Stik z naravo in svež zrak - najboljše zdravilo za jesenske depresije.

V tem času je potegne na kapučino in bel kruh in maslo. Oni niso prepovedani, vendar je bolje, da je zmerna, saj potem lahko odvečno težo pripelje tudi do depresije. Zamenjajte visoko kalorično kruh citrusov, banane in suho sadje, ki jih razvedriti nič slabši kot čokolado in smetano. In, kar je najpomembneje, ne pozabite, da je pred zimskimi počitnicami, pahnila v kateri boste pozabili na lopov-blues. Od bo konec!