Holesterol: korist ali škodo?

Poznate ime morilci iz celega sveta? Nikotin in holesterola. Ampak, če je prvi - strup, sam, drugi postane neradi morilec, ali bolje, delamo morilec je koristno, celo bistvene telo snovi.

Kako točno? Poglejmo skupaj.

Holesterol - nepogrešljiv in povsod

Bodisi telo živalskem svetu (z izjemo nekaterih najpreprostejši) holesterola je prisotna. Če holesterol ni prisoten, potem je pred vami, ni reprezentativna za živalskih in rastlinskih vrst, ki je - rastlina. Mimogrede, v rastlinah je analog holesterola, ki ima prilagodljivo ime "fitosterolni" in opravljajo podobne funkcije z njim.

Kaj naredi holesterola v telesu? veliko:

• To je del vseh membran, kar jim daje naraven "trdoto";
• To izolira živčne celice, izboljšanju prevodnosti impulzov;
• igra vlogo "mejno kontrolo", prehod molekul v celico in iz nje;
• sodeluje pri sintezi določenih vitaminov, kot so A, E in D;
• Služi pomembno vlogo pri proizvodnji hormonov, vključno - spolu (moških in ženskih);
• neposredno sodeluje pri proizvodnji žolča;
• To varuje človekove eritrocitov iz hemolitična strupov ;
• v oblikah zgodnjem otroštvu povezave med nevroni, ki je - izboljšuje delovanje možganov.

Holesterol tako koristno, da celo povzročila industrijski način hrbtenjača živali in se uporabljajo v farmacevtski industriji za izdelavo moških in ženskih spolnih hormonov, nadledvičnih hormonov. Holesterol se uporablja kot protistrup za zastrupitev z nekaterimi strupi.

Kot holesterol postane morilec

Vse strup in vse medicine. Te besede Hipokrat je mogoče jasno ponazoriti s primerom holesterola. Kako lahko tako uporabna snov, da je morilec?

Dejstvo je, da se holesterol izvaja skozi telo s pomočjo lipoproteinov. Od kod prihajajo? Lipoproteini - sklop maščobe (lipo) in proteini (-proteinov), na katerega je vezan in holesterola. In zdaj - najbolj zanimivo: če je holesterol sestavljen iz lipoproteinov medija, nizko in zelo nizko gostoto, da "gre" v tkivo. Ampak, si predstavljajte, da se tkiva in celice že napolnjena s holesterolom in še več se je ne sprejme. Potem holesterol "razlagajo na vrata«, ki je - na stenah krvnih žil. Na srečo je tudi visoko gostoto lipoproteini a, ki zajemajo holesterol iz krvnih žil in "nosijo" je za predelavo v jetrih. V uravnoteženi prehrani , ti procesi so uravnotežena, plovila ostala čista in gumijaste.

Vendar, če oskrbujejo telo z lipoproteinov nosilcu, nizko, zelo nizko gostoto več, kot ga potrebujete, pa lipoprotein visoke gostote - nezadostna, potem postane situacija pitiable: "ekstra" holesterola redno odlagajo na stenah krvnih žil, zmanjšuje njihove lumnov in vodi do ateroskleroze . In kaj povzroča aterosklerozo danes ve vse - smrt.

Na podlagi navedenega je treba uravnotežiti lipoproteinov visoke gostote in lipoproteinov druge gostote. Toda kako? Izkazalo se je, da lipoproteini nizke gostote nastala z uživanjem nasičenih maščob , ki jih vsebuje maščobne mesa, maščobe, maslo, smetano, jajca, jajca, in s tem v pecivo, pecivo in podobne sladice. visoke lipoproteini gostote so oblikovane z uživanjem nenasičene maščobe, ki jih vsebuje rastlinska olja, rib, oreščkov in semen.

Zdi se - vse je preprosto, vendar pa ...

V tej starosti, večina ljudi v celoti ne upošteva dejstva, da jedo, kar poleg običajnega prigrizek v restavracijah s hitro hrano, uporaba mesnih izdelkov, velike količine živalskih maščob.

In kako bi lahko bilo drugače, o nevarnostih masla in maščobne mesa človek prvič slišal na sprejemu na terapevta, ki je že prišel s posledicami široko ateroskleroze. Na žalost, v tem primeru, prehrana ne obvaruj nas žalostno rezultat, le nekoliko podaljša življenje.

Torej, kaj storiti?

Morate vedeti o treh stebrov, na katerih sloni dobro zdravje:

• pravilna prehrana;
• Zadostna telesna aktivnost;
• pravočasne zdravniške preglede.

Pravilna prehrana - prehrana, med katerimi prevladujejo rastlinske hrane. V mesecu vsakega posameznika bi morali jesti najmanj 15 kg zelenjave in sadja (tako surovih in kuhanih). Živalske maščobe morali zamenjati 2/3 zelenjave.

Rastlinska olja (olivno, sončnično, sojino, koruza, itd.), Ki vsebuje fitosterolni, povišane vsebnosti nenasičenih maščob, in zato - lipoproteinov visoke gostote, odstrani odvečno holesterola iz krvnega obtoka. Moral bi se bolj osredotoči na proizvode na policah. Med njimi so tisti, ki so uporabni. Na primer, namazi - ime je nenavadno za nas, in zato ne kupujejo. Vendar pa so Evropejci dolgo izbrali kombinirani maščobne mešanice, saj se zavedajo, da je - produkt vsakdanje hrane, zato bi morala biti koristna za vsakega družinskega člana.

Telesna dejavnost - ne nujno naporno obisk telovadnice in fitnes centre. Dovolj je, da dve uri hodi dan ali pol-urni tek.

Pravočasna (vsakih šest mesecev) Raziskava holesterola v krvi lahko hitro spoznali njegovo rast in normalizacija uporabi togo prehrane.

Kot lahko vidite, je vse enostavno. Glavna stvar - vedeti, ne samo o tem, ampak, da deluje!