Človeška anatomija: subklaviji mišice

Subklaviji mišic je eden od povezanega prsni površini. Območje je omejeno z naslednjimi organi:

• jugularno zareza z vrha;
• linija obalne loki, xiphoid proces.

Pregled

Mišice se ukvarja z dejavnostjo ramenskega obroča in omogoča človeku, da se premaknete svoje roke. Poleg tega, da sodelujejo v procesu dihanja. V velikosti majhne telesu, je vzporedna s ključnico. Subklaviji mišic, kot pove že samo ime, glede na ključnico se premakne navzdol.

Organski prvega rebra hrustanec, skozi režaste vrzeli, pri čemer je polje nahaja na ključnico in prvega rebra jih ločuje. Bottom roko pritrjen na koncu acromion. Telesna oblika - valjasto, podolgovato. Od drugih elementov mišično-skeletnega sistema, ki se nahaja najbližje veliko rebro.

delovanje

Če subklaviji mišice v normalnem tonu, da vam omogoča, da odloži ključnico:

• v notranjosti;
• dol.

To zagotavlja stabilnost sklepov prsnega koša in ključnico. Če so zgornje okončine določen brez premikanjem mišic subklaviji to pomaga dihati, ker odpira prvo rebro, to pomeni, da je pomožni dihanje.

Oživčenje če subklaviji živec. je zagotovljen pretok krvi:

• thoracoacromial arterije;
• prečna arterije.

bolezen

Išias - kršitev, zaradi katerih trpi subklaviji mišice. Naloge telesa z zatiranih, in osebe, ki trpi hude bolečine.

Radikularni sindrom je znano, da znanosti tovrstno išias je podtip materničnega vratu osteoartritisa. Ko je bolezen hrbtnega so živci stisnjena, saj je razdalja med vretenc zmanjša. Išias lahko sprožijo:

• kila;
• osteofiti.

Možni patologija izboljšano kompresijo.

Subklaviji mišica trpi, ker so korenine živčne razdražena, da izzove reaktivno vnetje in vodi do kršitve inervacije organa. Nevarnost je še posebej radikularni sindrom, ki se razvije v zgornjem nivoju hrbtenice.

Ker subklaviji mišice nanaša na mišice površno prsi, radiculitis boli intenzivno vroče. To je zaradi posebnosti lokacije in vzdrževanje živca telesa. Podobno so prizadete mišice:

• Trapez;
• prsna.

trening

Kako črpa subklaviji mišice? To vprašanje je pomembno tako za profesionalne bodybuilderjev in športnikov, ki opravljajo za užitek. Ne pozabite, da izberejo vaje, ki celovito vplivajo na prsne mišice. Ta pristop zagotavlja najbolj izrazit učinek za samo 1-2 mesecev. Pomembno je, da ne pretiravajte z vadbo, predvsem na začetku, saj lahko prekomerno obremenitev privede do vnetja in organov škodo.

Preproste vaje za usposabljanje mišice subklaviji:

• dvigniti roko glede na vodoravnico za 45 stopinj;
• spremljati stanje: palec treba obrne na levo;
• notranjost ostalo podlakti na stojalo;
• od desne proti levi gladko bend spoj.

Dobra izbira - je pushups. Takšne vaje vplivajo na vse prsnih mišic naenkrat, vodilno človek v tonu in črpa rokah. zaporedje:

• športnik je poudarek leže, dajanje noge na klopi, z rokami širi na širini ramen, kolena ukrivljen in se dotika hranjenje tal;
• roke hitro zravnal, ne več kot sekundo;
• Nižja 3 sekunde, dokler se prsi ne dotika tal;
• Cikel ponovi 30-krat manj.

Učinek je opazen močnejši, če je dopolnjen z nizom sklece uresničevanje nekoliko drugačno tehniko: roke dal bližje drug drugemu, zmanjšati na minimum razdaljo med palce. Stisnemo, dokler, dokler bo nevzdržno pekoč občutek pojavi v triceps. Nato počivajte 45 sekund, sproščujoče, tresenje rok, in začeti nov cikel sklece. V tem času, roke pogosto dajejo, se napravi pritisnite izvaja, medtem ko leže.

Za pripenjanje učinek deluje četrto potisni cikel, dajanje roke v širini ramen. To ni nujno, ker je pravilna izvedba prvih treh ciklusih vodi do hude utrujenosti.

koristni nasveti

Subklaviji mišice se črpa učinkovito, če športnik pride do zaustavitve. Poleg tega, da aktivira clavicular glavo in zagotavlja dober odsek. Ko ozke-ups za izvedbo vaje za usposabljanje težje, saj je večina teže pade na kolena. To stanje je dobra vaja kot prsi, in v bližini svojih mišic.

Kakovost črpanje subklaviji mišice odvisna od položaja nog med vadbo. S postavitvijo spodnjih okončin dvignjenem položaju, bo športnik aktivira vse prsno mišic kompleks. Da bi odpravili škodo, mora biti najprej pravilno ogreti, in šele nato začeli sklece.

Ključna prednost opisanih vaj - preprosti za kraje, kjer lahko vadijo. Se odpravljate na dopust, pa doma, iskanju 10-15 minut za rezervne na delovnem mestu v času kosila, lahko oseba, ki postopoma napihuje subklaviji mišice, s čimer se prepreči verjetnost vnetja, kot tudi zagotavljanje si dober, lepo sliko.