Calorie banana

Banana je ena tistih rastlin, ki se gojijo za dolgo časa. Indijanci velja ta sad raj, saj je sposoben zadovoljiti človeško telo z vsemi potrebnimi elementi. Po banana, ki kalorij niso previsoka, med drugim, zelo uporabne, ki ima v svoji sestavi ogromno naravnih sladkorjev, kot so fruktoza, glukoza in saharoza. Prav tako je zelo bogata z vlakninami.

Banana - čudovit vir energije. Torej, le dva banane vam z energijo, da bo aktivna 30 minut. Opozoriti je treba, da ima v svoji sestavi beljakovin triptofan, ki se pretvori v serotonin. In je, kot vsi vemo, se imenuje "hormon sreče", ki izboljšuje razpoloženje in vam pomaga, da se sprostite. Tako pa si lahko privoščite, da sadja v težkih časih - in vaša duša bo veliko lažje.

Ne pozabite na velike količine vitaminov, med katerimi je kalij. Poleg svojega banan so vitamini B6, B12, natrijev, karoten, železo, fosfor, vitamin C, PP, E, kalcij in magnezij. Zato je priporočljivo jesti te sadje z duševno in telesno stresa. Ker kalorij banana je nizka, potem je čisto možno, da uporabo in različne diete. Poleg banane pomaga očistiti telo strupov in zniževanje holesterola, ki je vsebovana v krvi. Še en plus - sposobnost, da se zmanjša vnetje želodčne sluznice.

Vsi tisti, ki so gledali svojo težo, ne enkrat vprašali: koliko kalorij v banana? Jasen odgovor je težko dobiti. Ker kalorij vsebina banana je odvisna od oblike, v kateri se nahaja, in kakšne velikosti je. Banane prihajajo v različnih vrst, od tistega, kar je odvisno od velikosti sadja. Tako njihova kalorično vsebnost v območju od 72 do 135 kalorij kalorij.

Vsi plodovi so razdeljeni v malih, srednjih in velikih. Majhna tehta 81 gramov in dolžine 15 cm, so 72 kcal. Vsebujejo 18 gramov ogljikovih hidratov in 2 gramov vlaknin. Srednje do 117 gramov in dolžine več kot 17 cm, so 105 kcal, ogljikovih hidratov, 26 gramov in 3 grame vlaknin. Velik sadja na 135 gramov in 20 cm, ki vsebuje 120 kcal, 30 g ogljikovih hidratov in 4,1 g vlaken. Največja banane maso več kot 150 g in dolžine, ki presega 23 cm, so 135 kcal, 35 g ogljikovih hidratov in 4,5 g vlaken.

Calorie banana ni odvisna od zrele banane ali še nezrel. Spremeni le v obliki ogljikovih hidratov. Razmerje škroba in sladkorja, prav tako se povečuje s nosečnosti. In zrelo sadje gostega več hranilnih snovi.

Druga kalorij banana je odvisno od tega, kako je svež ali sušen. Če ima sveže banane povprečno 90 kcal, nato indeks suhega sadja doseže 273 kcal. Toda ob istem času, posušena banana je veliko bolj uporaben, saj vsebuje veliko več elementov v sledovih in minerale. In njihova koncentracija presega vsebnosti teh snovi, če primerjamo s svežim sadjem, 5-krat. Tudi posušimo banan je zelo bogata s kalijem; 100 gramov takega sadja obsega magnezijev 90 mg in eno sadje korisno je fiber 5,5 gramov.

Ti sadeži v katerem koli obleko vsi brez izjeme. Ti ne samo uporabljati sveži ali posušeni, ampak tudi dodajanje različnih žitaric, peciva, sladic ali kuhati banan mousse ali sladoled. Na srečo, obstaja veliko različnih receptov za vsak okus. Torej, če želite, lahko vsak dan, da si vaše ljubljene novo okusno jed, glavna sestavina, ki je banana.

Tudi tisti, ki se držijo neke diete, ne sme se prepustite pri uporabi takega uporabnega in zdravstveno sadja. Ni potrebe, da štetje števila kalorij v banana, ker vsebuje vlakna, ki pomagajo pri nadzorovanju telesne teže. In ob istem času, ko je treba zagotoviti občutek sitosti veliko dlje kot običajno, jedo okoli 140 kalorij.