Tekalna steza: povratna shujšal. Kako izgubiti težo na tekočem traku?

Tek je eden izmed tistih športov, ki so na voljo za osebo. Ne gre samo za obremenitev na nogah. Med vožnjo, saj vključuje vse človeške mišice, izboljšuje krvni obtok, ki prinaša kisik v vse telesne celice. Tek ni za nič privablja vse, da izgubijo težo, saj je to eden redkih načinov, ki ne zahtevajo nobenih finančnih stroškov. Če nimate časa za vadbo na stadionu ali v parku, bo to pomagalo na tekočem traku. Mnenja ljudi izgubi teže potrjujejo, da zadevni akti - osnovna vaja za ponastavitev prekomerne telesne teže.

Vrste dirkališčih

Tekalne steze v dveh oblikah. To je mehanske in električne naprave. Kateri je najboljši tek za hujšanje? Ocene, prednosti in slabosti za boljše razumevanje, kako bi to lahko drago inventar kupili. Prav tako je treba razumeti sort poti in razumeti njihovo načelo delovanja. Krpo mehanska naprava je gnan preko runner truda. Električni pot tkanine premakne z vgrajenim motorjem. Prednosti so odsotnost mehanskih naprav in porabe energije neodvisne od omrežja. In enako dejavnik za električne tekalne steze je mogoče pripisati pomanjkljivosti.

Manj mehansko proga ena - ogromno obremenitev na sklepih nog med začetkom in pospeševanje spletu. Električna naprava z vgrajeno v računalnik, ki vam omogoča, da spremenite kota tkanine med vožnjo in uporabo programa, ki simulira gibanje po grobem terenu, samostojno spreminja hitrost površine.

Hujšanje - fiziološki proces

Body Fat man - ne da drugega, kot vir energije (kalorij) v rezervi. Medtem ko teče ta stalež, pod določenimi pogoji, da se v telesu uporablja. Seveda je šola biologije dobro znano, da je vir energije za ljudi glukoze. To pa je pomanjkanje energije iz glikogena, shranjenih v zadostnih količinah v jetrnih celicah. Med vožnjo, je porabila ogromne količine energije, plašč rezerve glukoze in glikogena. Telo začne uporabljati maščobne celice. Podrobne informacije iz specializiranih virov. Preberete si lahko tudi o tem, ali je mogoče, da hujšanje tekočem traku pregledi. Kalorije ne samo izgine, telo je, da jih porabljati v gibanju. Tako govorijo in dietetike ter fitnes inštruktorje in druge strokovnjake.

Določeni pogoji za pravilno delovanje

Najbolj dragocena stvar v tekmi za izgubo teže - to je kardio. Konec koncev je zaradi pride do povečanja srčne frekvence kalorij. Vendar pa ni vse tako preprosto. Neizurjen oseba ne more samo poberem in začeli prikazovati. Najprej moramo ukvarjati z utripom, temveč z najvišjo frekvenco (SPE), ki, odvisno od starosti, je količina nestabilen. Formula, priznana po vsem svetu za izračun MPP je, kot sledi:

MPP = 220 - "starost človeka". Na primer, če je starost 37 let, se MPP = 220 - 37 = 183 utripov na minuto.

Za začetek procesa hitro kurjenje kalorij, ki so potrebni, da bo utrip v območju 70-80% od MPP za petnajst minut obremenitve. Ali je mogoče, da izgubijo težo uporabo naprave, ne gre zapletene matematične izračune? Da. Vendar pa bi lahko tudi izpostavljen kardiovaskularnega sistema, nasilja, ki bo vodila do srčnega napada, in morda celo do smrti iz malomarnosti. Obstajajo pogoji, in da je treba v skladu z njimi: Obdobje obremenitev ne sme presegati 60 minut, in srčni utrip - ne več kot 80% v MPP.

Srčni utrip monitor - pomembna funkcija

Pri izbiri tekočem traku je, da bodite pozorni na prisotnost merilnikom srčnega utripa. Zahvaljujoč njemu, lahko spremljate svoj srčni utrip. Če stroj ni opremljen z napravo za merjenje srčnega utripa, ni treba razburjati. Za ljudi, ki se sprašujejo, kako izgubiti težo na tekočem traku na trgu, se spremenijo v obliki ur na daljinski upravljalnik strani. na voljo tudi model za nošenje na prst. Prednosti monitorja zunanjega srčnega utripa lahko vključujejo možnost namestitve alarme, ko presega praga MPP. Možnost stalnim nadzorom impulza bo prenos podatkov na računalnik za kasnejše dešifriranje strokovnjaka v primeru bolečine v srcu po vožnji.

Na večini naporu

Beseda »rasa« je treba razumeti vadbe, ki lahko poveča srčni utrip. Začetniki se razpršijo utrip na 80% MPP bo dovolj, da bi trajalo eno minuto, če ne celo manj. Če prekomerno obremenitev netreniranih mišice na nogah, pljuča in jetra, ki bodo v celoti "veseli", ki ga hitro pretvorbo glikogena v glukozo, bo tek dokončanje razočaranje osebo.

Potrebujemo najbolj resno obravnavo vprašanja, ali je mogoče, da izgubijo težo, sodelovanje na tekočem traku. Mnenja povedal, da je rezultat pogosto pozitivna. Toda najprej se moraš naučiti, da hitro hoditi v simulatorju. Neobučen telo lahko enostavno razpršite utrip na želeno znamko. Sčasoma, ko privajanje na obremenitve, je mogoče v hitri sprehod za spremembo kota naklona na tekočem traku. Kot navajanja telesa, lahko dodate 2-3 minut hiter tek. Iz mora ta začeti. In šele nato se lahko polni tek.

Čevlji in oblačila za usposabljanje

Med razredi, da izgubijo težo, lahko soočajo s problemom prekomerno potenje. To ustvarja nelagodje, ne glede na to, kaj se uporablja tekalno stezo. Mnenja izgubi teže moških in žensk v zvezi s tem, solidarnost. Opremljanje spodnje perilo je najboljša izbira. Če ni, bi morali pogledati v majico in kratke hlače majhne. Topla oblačila, vključno s športno obleko, uporabite strokovnjaki ne priporočajo. Fever poslabšalo zdravje. Čevlji v obliki superge, je zelo primerna za tek. Da bi se izognili žulji na stopalih morajo biti prepričani, da nosijo nogavice na nogah. Ni bilo narobe in brisačo, ki lahko obrišite znoj sam, medtem ko teče. Po zaključku usposabljanja je nujno potrebno hoditi nekaj minut ni hiter korak na spletni poti, postopoma zmanjšuje srčni utrip.

Voda v razredu

Prednosti negazirane vode je napisal veliko člankov in celotne količine informacij je potrebno paziti na tri točke. Prvič, voda pospešuje metabolizem, ki se, ko teče maščobne celice izmenjavo energije. Drugič, tekočina zmanjša temperaturo telesa, ki se rahlo povečuje kot posledica šoka, ki ga proizvaja telo med vadbo. Tretjič, voda obliva stene prazen želodec, blunting lakoto. Med vožnjo je telo izpostavljeno šokom in ni takoj ugotoviti dehidracijo. Začnite takoj, ko teči tek piti majhne požirke tekočine, kar potrebujete. Mnenja izgubili težo vsebujejo priporočila o tem, da če ni želje piti navadno vodo, lahko stisnite limone klin v posodo, daje tekoče okus. Glavni pogoj - da ne uporablja sladkor, ki hitro zagotovi telo za glukozo.

Prehranjevanje pred in po treningu na tekočem traku

Če govorimo o izgubi teže na tekočem traku, pretočni želodca s hrano je pozabiti. To ne pomeni, da ne more niti sprejeti hrano. To je mogoče in tudi potrebno, vendar pa je to treba storiti vsaj eno uro pred treningom in dve uri po njegovem zaključku. Pred sprejetjem hrane mora biti bogata z ogljikovimi hidrati, ki bo dala začetno energijo. Toda potem, ko stoji v pusto beljakovin hrane. vnos beljakovin je bistvenega pomena. V procesu izgorevanja maščob v procesih telesne energije in beljakovin rezerv, ki jih prejme od mišic. Mora nenehno po treningu za dopolnitev te snovi v telesu obdržati mišično maso in izgubiti težo na tekočem traku. Pregledi za obnovo beljakovin ravnovesja v telesu, so pogosto v nasprotju. Vsak ima svojo odločitev, ki temelji na tisto, kar je naloga - da izgubijo celotno težo ali pa samo maščobe.

Tek in slabe navade

Za mnoge ljudi je to boleče predmet. Rad bi, da igrajo športne hkrati, dim in pitju alkohola. In če tobak le upočasni krvni obtok, zmanjšuje vsebnost kisika v krvi in zmanjšuje količino svetlobe, vse, kar je veliko bolj resna alkohola. Preden začnete delaš, se morate odločiti sami, "Kaj je bolj pomembno? Alkohol ali tek? "Odzivi so izgubili težo, dokazuje, da je v prvi vrsti alkohol upočasni metabolizem, tako da nič vse razrede šteje šport. Poraba alkohola v teku je hrana, ki je priročen. Včasih to ni najbolj uporaben, z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Vsaka oseba, ki odloča, kaj je prednostna naloga za njega.