Roller masaža: osnovni tipi

Roller masaža - učinkovito orodje za sproščanje mišic in stisnemo obremenjene sklepe. Z odpravo bolečine profesionalni masažni terapevti zateči k tehniko neposrednega pritiska na problematična področja. Enak učinek se lahko pridobi s pomočjo masažne blazine za nazaj, rokah, nogah in bokov.

mehke blazine

Nežne masažne zvitki imajo nizko gostoto. Površina izdelkov iz te kategorije je elastičen in bend tudi pod pritiskom prstov. Mehka blazina masaža je še posebej primeren za uporabnike, ki trpijo zaradi prezaposlenosti od meča in golenice mišic.

Nadoknaditi z elastičnim roll, je treba narediti počasi, izmerjene premike. Med masažo se morate izogibati dejavnostim, ki povzročajo bolečine v problematičnih področjih, kot so pristop k delovanju naprave, lahko povzroči še večjo togost mišic.

Na splošno je mehka blazina masaža je lahko, da je optimalna rešitev za starejše. Primerne naprave, kot so športniki z majhno telesno maso.

srednje trda valj

Takšna masaža roll ima zmerno togost. Njegova površina je dovolj težko potisniti dotik prstov.

Sredstva za srednje trdote so priporočljiva za ljudi, ki najprej zatekel k samo-masažo. So vsestranski in zato primerna za preučevanje vseh mišičnih skupin.

Hard masažni aparat

Tesno prileganje drugačen visoke gostote. S pritiskom na prste njihovi površini ni mogoče sag.

Masažni valji ta kategorija zdi dobra izbira za uporabnike, ki že imajo izkušnje s podobnimi izdelki. Primerne težki valji so ljudje, ki imajo veliko težo telesa. Bodite pozorni na takih orodij priporočenih izkušeni športniki z impresivno količino mišične mase.

Masažni valji z valovito površino

Izdelki v tej kategoriji so primerni za študij skoraj vseh mišičnih skupin, ki se začnejo na hrbet in se konča z podplatih. Najučinkovitejše takšne zvitke med masažo večjih mišic. Zaradi posebne utore na površini valja globoka tkiva stimulacija, aktivira limfni tok, ki se ponovno vzpostavi normalni krvni pretok. Vse to pomaga za lajšanje bolečine, hitro odstranjevanje strupenih snovi iz telesa.

Še posebej učinkovita valovita valj noge. Ob istem času, je priporočljivo, da se uporablja zelo previdno izšlo območje hrbtenice. Zvočniki utori so sposobni za izvajanje neupravičenega pritiska na hrbtenico, ki lahko vodi v njihovo premikanje in povzroči nove bolečine.

masaža žogo

Naprava se uporablja za poudarek pritiskom tako imenovane trigger točk, ki so koncentracija bolečine. Majhne kroglice se uporabljajo za globok učinek na tkiva. Zadnja primerna za masažo nog, ramen in zadnjice.

Masaža žogo velika velikost omogoča manj intenzivni pripravi mišice. Prilagoditev se kaže najbolj učinkovito, kadar je treba odpraviti bolečino v kvadriceps in biceps femoris.

Duoball

Če govorimo o razkladanje hrbtenice, najbolj praktična sredstva tukaj izgleda tako imenovane Duoball, predstavljene v obliki med seboj povezanih elastičnih krogel. Med samo masažo sejo vsako žogo nežno delajo mišice vzdolž hrbtenice.

Dvojice masaža žogo popolnoma zravna hrbet, spodbuja globlje tkiva, ki prispeva k njihovi hitro sprostitev. Seveda pa je mogoče uporabiti običajne pene blazino za to. Vendar pa v tem primeru bo masaža bolj površno.

Obstaja več možnosti, v parih, kroglice za samo-masažo. Velike kroglice so namenjeni za preučevanje prsne in ledvene hrbtenice. Namestite majhno velikost - za področje vratu.

Nasveti za izbiro

Da bi našli primernega roll za samo-masažo je priporočljivo, da začnete od svojih fizičnih potreb. Najprej se morate odločiti, ali želite univerzalno napravo ali sredstvo za naglašen razvoj specifičnih mišičnih skupin.

Profesionalni športniki osredotočiti bi se morala osredotočiti na stopnjo trdote masažnih valjev, saj naj bi bila njihova gostota ustreza značilnostim cikla usposabljanja. Najboljša možnost za resne športnike nakup pogledamo najbolj primeren pene roll in duobolla masažno žogo.

Na splošno velja, da se določi najboljši način za samo-masažo, urnik dovolj za nekaj rešitev, ki so primerne za ceno, in jih preizkusite neposredno v trgovini. Ta pristop bo omogočil, da izbere najbolj praktičnih, uporabnih in učinkovitih sredstev, od katerih se nakup ni prizadela v denarnici.