ZdravjeZdrava prehrana

Prosti način, da izgubijo težo

Prosti način, da izgubijo težo: ugotoviti njihovo vrsto hrane!


Ameriški strokovnjak za prehrano Amanda Ursell je prepričan, da je med gluttons naleteli zombija in štetje kalorij lahko privede do paranoje. O tem - več.


Amanda deli ljudi v več kategorij glede na vrsto hrane:

"Critters" - tiste, ki se uporabljajo, da imajo malo, vendar pogosto. Konstantna snacking za ljudi - ključnega pomena za ohranitev normalne stopnje presnove. Pet do šest obrokov na dan je lahko njihov ideal "zdravnik, strokovnjak za prehrano", za sadje ali grizenje majhne porcije juhe, solate, mlečnih izdelkov, ki jih sami rešiti iz debelosti. Druga stvar, če je oseba, navajeni, da pogosto jedo, ampak ugrizne čokolade, piškote, sendviče ali hamburgerje iz bližnje hitre hrane. V tem primeru je tveganje prekomerne telesne teže je skoraj stoodstotno. Konec koncev, čips, prigrizki sladkarije in drugi prigrizki dvigniti raven sladkorja v krvi, ki povzroča stalno občutek lakote. In če vas - "Nibbler", ki želi, da izgubijo težo, prehrana revidira navzdol količino maščob in hitrih ogljikovih hidratov.

"Calorie Counter" - tisti, ki nenehno nadzira količino in kalorij jedli. Po eni strani to ni slabo, in jih uporabljajo to brezplačno način, da izgubijo težo z užitkom. Na drugi strani - to pomeni, da smo ves čas biti na prste in preprečuje prejemanje užitek od prehranjevanja. Torej - lahko privede do prehranskih okvar, nevroze in celo paranoje. Amanda Ursell meni, da je "števci", potrebne za nadzor, ne le kalorij, ampak tudi zelo navado štetja kalorij. In to je - ne pustite, da se spremeni v obsesivne misli. . "Ni potrebe, da fanatizem Naučite se uživati hrano, in boste izgubili težo uspešno, saj se bo teža šel brez bolečin", - pravi Amanda.

"Potrošniki zombijev" - ravno nasprotno "kalorij števec". So čisto hladilnik vsega, kar je mogoče in nemogoče, in lahko naenkrat jesti kos pogače, ocvrt piščanec, juha, sled, skledo sadja in piti vse litra mleka. Jasno je, da taka bogata prehrana boli prizadevanje prebavnega trakta in povzroči, da telo za prevajanje del prejetih kalorij kot maščobe. To je začaran krog: "zombi potrošniki", ki je že tako nizka samopodoba, ki so nezadovoljni s svojo težo in videzom, poje več težav in kompleksov. Kako se znebiti problema za "zombi" Amanda Ursell vidi ... Nadzor nakupovanje. In priporoča, da takšni ljudje, preden gredo v trgovino, da bi seznam uporabnih in nizko kalorično hrano. Točkovanje hladilnika, boste sami rešiti iz dodatnih kalorij, kot tudi z uporabo drugega prosto pot, da izgubijo težo. Poleg tega je dobra navada , da bi sezname in nakupovanje strogo, ki jih vam bo prihranilo od slabe navade, da pomesti vse od policah supermarketov, kot če ste v sanjah.

"Bučan jedec" - tisti, ki se uporablja, da bi sedel na dieti, ampak občasno pokvari in se hitro pridobivanje teže, enkrat vrže v bolečinah. Da bi zmanjšali nevarnost takšnih motenj, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se v vaši dnevni prehrani vključujejo je eden od "prepovedanih" živil. Na primer, če imate sladek zob, zajtrkovati v majhnem baru čokolade. Potem bo lažje dočakal jutri, ne mika, s kosom torte.

"Potrošniki-konformistično" - tisti, ki so ves čas "zagrabi" svoje težave. Značilno je, da se lahko takšni bolniki dietetik svetujejo najprej rešiti svoje psihične težave, in šele nato poskušali zgraditi sistem uravnotežene prehrane.

Prosti način, da izgubijo težo, da določi svojo vrsto hrane, pomaga večini bolnikov prehrano Amanda Eersel. jo in si poskusiti!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.unansea.com. Theme powered by WordPress.