Zdravje, Zdrava prehrana
Meni za 1200 kalorij na dan - korak k sožitju
Hitro, ali kot se imenuje, agresiven hujšanje omogoča prehod na določeno meni. 1200 kalorij na dan, se je izkazalo, da lahko jeste veliko različnih živil. Toda uravnotežena prehrana je, skupaj z vadbo res koristi. Vendar, če izvaja strokovni ali vaše delo je povezano s telesno aktivnostjo, se lahko taka dieta samo poškoduje vaše telo, bo to potrebovali več kot 1200 kalorij na dan. Meni, da lahko naredite sami.
Tukaj je nekaj nasvetov o sestavi menijev za 1200 kalorij na dan, s pomočjo katerih bo lažje izbrati hrano in načrtovati vaše prehrane. Torej, na dan jesti vsaj dva obroka sadja v skupnem obsegu ene skodelice in treh obrokov zelenjave. Popolnoma primerna stročnice, listnate solate.
Jejte samo, kadar res lačni, ne takrat, ko hočeš kaj za grickanje. Razdelite vso hrano za 4-5 porcij in jih jedo ves dan, ob odmori ni več kot štiri ure. V bistvu, človek srednje graditi poje hrano okoli 2400 kalorij na dan, in žensko - malo več kot 1800. Tako se je meni na 1200 kalorij na dan, kar pomembne spremembe v presnovnih procesih v telesu, in delno, vendar pogosti obroki mu bo pomagalo pri prilagajanju na novo pogoji.
Pri razvoju svoj meni na 1200 kalorij na dan, da se spomnimo še eno pravilo: najboljši zajtrk - kosmiče, prehrana, jesti kosilo meso in zelenjavo za večerjo - beljakovinskih živil, prigrizki - sadja in zelenjave, po možnosti z nizkim glikemičnim indeksom. Tak sistem oskrbe z električno energijo, ter zmerno, vendar redno vadbo za 2-3 mesece pozitivno vpliva na izgubo dodatnih kilogramov.
Similar articles
Trending Now