Kako znižati krvni sladkor

Povečanje ravni sladkorja v krvi kaže na kršitve v endokrini sistem. To stanje telesa ima negativen vpliv na krvnih žil in živcev, srca, na presnovo ogljikovih hidratov, ki vodi do debelosti. Bolniki z visok krvni sladkor, so dobro seznanjeni s proizvodi in rastline, na katerih je odvisno, včasih, njihovo življenje. Za zniževanje krvnega sladkorja, je treba delati od osnovnih pravil dobre prehrane.

Številne študije v različnih državah kažejo, da so vlakna brez visoke vsebnosti sladkorja in maščob podlaga za pravilno prehrano.

Samo celulozna rastlinska vlakna, ne samo absorbira škodljive snovi v telesu jih varno prevažanje skozi sečila, ampak tudi bistveno upočasni absorpcijo sladkorja iz prebavnega trakta.

Jedo sadje in zelenjavo je treba povečati na 3-5 krat na dan.

Povečana vsebnost vlaken znan otrobi (približno 40 g na 100 g), fižol (25 g na 100 g), leča (12 g na 100 g), kuhan grah (12 g na 100 g), mandlji (14 g na 100 g) , termin (9 gramov na 100 gramov).

Kako znižati raven sladkorja v krvi glede na GOP

Mora vedno pojasniti zase količino ogljikovih hidratov v uporabljenih proizvodih.

Ogljikovi hidrati so problem vsaka oseba s prekomerno težo. Pomembno je, da pacient razumel, kaj je glikemični indeks (GI). Vse, kar je jedel, je lahko visok ali nizek GI. Visoka stopnja geografsko označbo pomeni, da bo izdelek hitro in sladkor skok pridobili. Nižji krvni sladkor lahko ob hrano z nizkim GI. Glukoza v krvi bo tok brez skokov, ki zagotavlja stabilnost biokemijskih parametrov. Razviti seznam dovoljenih živil na meniju, v oklepaju GI:

• kefir (15);
• matice (15 do 25, odvisno od vrste);
• soja (16);
• arašidovo (15);
• brusnica (20);
• temne zrna (19);
• riževi otrobi (19);
• češnja (22);
• jagodičevje (25 do 30 m, odvisno od vrste);
• čokolada črna (25 na 60% kakava);
• polnomastno mleko v prahu (28);
• leča (29);
• beli fižol (30);
• posneto mleko (32);
• Jogurt (33);
• korita (33);
• jabolka (od 35 do 40, odvisno od sorte);
• hruške (35);
• jagode (40);
• jagode (40);
• kosmulje (40);
• sadni sokovi (40);
• testenine (42);
• špageti (42);
• pomaranče (42);
• mandarine (42).

Za nižji krvni sladkor še na priporočilo zdravnika o zavrnitvi izdelke, ki vsebujejo maltoza (GI 106) in glukozo (GI 100). Iz ekspandiran riž (GI 94), medu (GI 88), pečen krompir (GI 85), karamele (GI 80), koruzni kosmiči (GI 80), pomfrit (GI 75), pšenični kosmiči (GI 73), lubenice ( VP 71). Veliko je odvisno od vrste človekove dejavnosti, od fizicheskry dejavnosti na predvideno porabo energije.

Kako znižati krvni sladkor, začimbe in začimbe

Mojstrovine solatni nadomestek za okus sladica. Za solate odlično oljk ali repičnega olja. Popestrila ustih lahko dodate na solatni par žlice hrena, gorčico, paradižnikov pire, česen, čebula, ingver, poper, limonin sok in sol. čudovita omaka za funkcijo solato opravlja jogurt. Aromatične lastnosti so različne vrste zelenja. Zanimive komponente, osvežujoč okus vsake solate, vključno s sadjem lahko suho sadje v zmernih količinah.

Nižji krvni sladkor uporabne in relativno zdravi ljudje za preprečevanje hipertenzija, sladkorna bolezen, debelost. Odvisnost od sladkih nevarnih padcev psihološko stanje ob trenutkih spike ravni glukoze v krvi. Nihanje razpoloženja povzroči dolgotrajne depresije, slabi imunski sistem. Povečana sladkorja v krvi povzroča zgodnjih sprememb staranja v koži in notranjih organov, uničuje mladost in lepoto.

Pri nakupu izdelka, je pomembno, da preuči svoje sestave za kalorij. Bolj dragocena je nizkokalorično živilo, ne tisti, ki pravi, da "nizka vsebnost maščob". To je pogosto veliko sladkorja, čeprav je njegova vsebina ni navedena na embalaži.