Kako se znebiti utrujenosti in zaspanosti?

Sodoben tempo življenja ni prizanesel nikomur. Vsak dan, mnogi se sprašujejo: "Kako se znebiti utrujenosti in zaspanosti?" Redna slabo počutje sčasoma postane kronična. Pomembno je, da ne teče, in čas, da se začnejo boriti z lenobe in zaspanosti. Konec koncev, so glavni sovražniki vaše dobro počutje in največjo učinkovitost. Ker drugače boste morali poiskati odgovor na drugo vprašanje: "Kako se znebiti sindroma utrujenosti?"

Zaspanost: simptomi in vzroki

Prepoznati bolezni je zelo preprosta. Človek je preprosto vedno želeli spati ali pa se sprostite. Obstaja želja, da deluje.

Glavni vzroki za zaspanosti:

• Moteno spanje. Človek nima časa za kratek čas, da si opomore. Njegovo telo potrebuje več kot šest ur spanja na noč.
• spijo sindrom apnejo. Preostali oseba, je potrebno osem ur. Vendar pa nima časa za počitek. Blame kratki premori z dihanjem, da bi ljudje zbudi ponoči. Ampak ga ne spomnite, in mislim, da osem ur na dan, da se sprostite malo. Ampak krivi kakovost spanja.
• Ni energije. To smo dobili predvsem iz zaužite hrane. Absorbirajo "prazne" kalorije, smo pridobili samo težo, vendar ne dajejo telesu priložnost, da zaloge na energiji.
• Depresija in živčnih okvar. Stresne situacije, ki vas vodijo ves čas na prste, ne dovolite, se sprostite. In to, po drugi strani, ne omogoča kakovostno sprostiti telo ponoči.
• Prekomerno uživanje kave. Ta pijača v zmernih količinah omogočajo ohraniti mentalno budnost. Ampak pitje kave pri visokih odmerkih spodkopava vaš živčni sistem. To bo sčasoma privede do izčrpanosti: željo, da se spanje, ne pa tudi priložnost, da to storite.

Nasveti, da se znebite zaspanosti

Nima smisla govoriti o določbah 7-8 urah spanja. Enote lahko privošči tak preostanek dolga noč je. Toda, ali je vse to potrebuje osem ur spanja? Pogosto se zgodi, da smo se zbudili v jutro, da spet sami, da se potopite v roke Morpheus. Ali konec tedna poskušali razširiti naše nočni počitek, kolikor je to mogoče. V tem je napaka. Ne bojte se za začetek dela na štirih ali petih zjutraj. Če se šteje za vaše telo potrebno, da vas zbudi v tem času, tako da je počival in pripravljen za delo. Toda zbudiš in stati ob strani, če je vaš spanec moten - nikakor ni isto. Torej, poskusite, da se sprostite v popolnoma temno sobo. Bujenje, popijte kozarec vode. Da enostavno polnjenje ali kratkoročno teči na svežem zraku.

Prilagodite svojo prehrano. Poskusi, da bi dobili v prehrani pri sadju in zelenjavi prevladuje. Zamenjajte suho sadje in sladkarije, poskusite jesti bolj pogosto morski sadeži, morje zelje.

Propil seveda vitaminov.

Odreči kavo. Čeprav mu daje trenuten budnost, vendar ne daje moč. Zato je bolje, da namesto infuzijo aparat za šipkov.

Utrujenost: simptomi in vzroki

Še ena slaba človeška bolezen. Če je tako, se sprašujete o tem, kako se znebiti utrujenosti, potem je čas, da razumejo svoje vzroke. Ti se dejansko lahko nastavite. Toda glavni dejavniki, ki povzročajo ta fenomen, so naslednji:

• Nizka ali slaba kakovost čas spanja. Prva možnost - praznik noč manj kot sedem ur. Slaba kakovost spanja - to je, čeprav dolgo, vendar je moteče ali s pogostimi prekinitvami. Z drugimi besedami, to je dopust, v katerem telo in človeški um nima časa ali pa ne morejo popolnoma sprostite.
• Stanje tesnobe in panike. Stres na delovnem mestu, depresija, da živčni sistem v stalni napetosti, ne dovoli ji, da imajo počitek.
• Bolezni notranjih organov.
• Neuravnotežena prehrana ali zlorabe koli izdelka, kot je kava.
• Uporaba majhni količini čiste pitne vode.

Kako se znebiti utrujenosti

Ne zdravljenja ne sme začeti brez poznavanja vzrokov bolezni. Zato, da se naučijo, kako se znebiti utrujenosti, ki jih je treba opredeliti dejavnike, ki jo aktivirajo.

Univerzalni sredstva utrujenosti, ki bo ustrezala vsem, pri čemer kopel je. Topla voda z dodatkom zelišč pomaga, da se sprostite. Možnosti so:

• Z morsko soljo. Izbiranje vodo s temperaturo - okoli petintrideset stopinj. jo raztopimo v nekaj morske soli. Namakate v kopeli približno dvajset minut.
• Med in mleko. Približno kopel je Kleopatra. Cook je zelo preprosto. Dial kopel toplo, vendar ne vroče vode. Ločeno zavre liter mlečne maščobe. Nato stopi medu. To zmes dodamo vodo in mešamo. Namakate v kopeli za pol ure.
• Z zelišči. Recept kadjo je preprost: tri žlice žlici suhega surovega nalijemo toplo vodo. Dajo na ogenj, to pripelje do vrenja. Zelišča lahko izberemo neodvisno. Za juhe fit kamilica, meta, melisa, Viburnum, Motherwort. Za povečanje učinka, lahko dodate nekaj kapljic eteričnega olja sivke, rožmarina, brina.

Simptomi in povzroča sindrom utrujenosti

Serotonin snov igra pomembno vlogo v človeškem telesu. Nekateri ljudje verjamejo, da je zaradi svojega pomanjkanja človeškega primeru depresije utrujenost in željo, da izkoristijo vse skupaj sladko.

Človek ne čutijo plimovanja sile, po dolgem počitku, očitno ni potrebno raven serotonina. Ekologija lahko povzroči tudi sindrom utrujenosti. Kronično pomanjkanje spanja, bo na dan stresne situacije pa v skrajni opustošenje, odvzeti človeške sile.

Glavni simptomi SU - stalen občutek utrujenosti in izčrpanosti telesa. Pusti vse tako kot je to v vsakem primeru nemogoče. Napredno faze sindroma utrujenosti ne bi bilo dobro.

Kako se znebiti konstantno utrujenost

Tu je treba metode bolj resno. Kako se znebiti utrujenosti in kronične običajno, popolnoma pravi specialist. Ampak ni vedno imamo čas za ogled zdravnika.

Domov Zdravljenje vključuje dajanje zdravil brez zdravniškega nadzora. Kronična utrujenost, seveda, je pametno, da se posvetujte s strokovnjakom. Na sprejemu, se bo zdravnik izberete posamezne droge.

In doma premagati utrujenost, letargija in zaspanost, celo pomaga naslednja zdravila:

• Pomirjevalo - normalizirati spanje.
• Pomirjevala - obnoviti duševno stanje.
• Antidepresivi - se borijo z depresivno razpoloženje.
• Zdravila proti bolečinam - nevtralizacijo bolečine in krče.
• Poživila.
• Vitamini.

Vendar pa je bolje, da se drog in poskusite obnoviti začetek sanje jesti pravico in piti veliko čiste pitne vode.

Če vam je uspelo, da se znebite sindrom kronične utrujenosti, vendar je še vedno slabost v telesu, je bolje, da se obravnava na nevropatolog.

Ljudska načini, da se znebi utrujenosti

Ta zdravljenja so zelo pogosti, in obseg njihovih dejavnosti je veliko širši. Zato, odpravi utrujenost doma, medtem ko se borijo z zaspanostjo. Plus, tradicionalne metode so večinoma neškodljivi. Torej, kako se znebiti kronične utrujenosti in zaspanosti doma? Odgovor se skriva v decoctions in infuzijami različnih zelišč.

Smo seznam najbolj priljubljenih in učinkovitih orodij, ki se uporabljajo, da bi odpravili utrujenost in zaspanost:

• Šipek. Suhe zbiranje varijo in sprejeti kot čaj, večkrat na dan. Juha ni mogoče dodajanje sladkorja, lahko pa dajo medu. To je dovoljeno dodati tudi surovi črni ribez, namažejo s sladkorjem (to se je že spremenil v fruktoze). Tečaj te brozge - vsaj mesec. To je skozi to obdobje, boste opazili, da postanejo manj utrujeni in sila povečala.
• Ingver. Obstajata dve različici tega čaja piva. Prvi je zelo preprosta. Pivo skodelico čaja in običajno je, da reši nekaj rezin ingverja. Smete malo in varna za pitje. Druga možnost bi potrebovali nekaj časa za obdelovanec. Za pripravo potrebnega dodatnega limone in medu. Ingver narežemo na tanke rezine ali sesekljamo z uporabo Rende. Enako je treba storiti z limono. Potem stekleni kozarec in širjenje plasti sestavin. Med limone in ingverja dal tanko plast medu. On bo druge komponente mešanice, da naj sok. Potem pa, kot je treba za skodelico čaja bodo dodali dve žlici končnega izdelka.
• Zeliščni esence. Posušene metinega pivo vrelo vodo. Pustite stati deset minut. Prelijte. Lahko dodate žličko medu. Piti čaj.

Kako premagati lenobe

Ker te bolezni je veliko lažje ravnati kot z zaspanost in utrujenost. Torej, kako se znebiti lenobe in utrujenosti, če ne želite, kaj sploh? V tem boju, je glavna stvar - vaša želja.

Metode motivacije:

• Spremljanje rezultatov.
• Pomislite na nagrado, za katero želite delati.
• Poglej za nekaj novega. Ne dela za ustaljeno vzorec.
• Nadenite računalnika ali telefona ohranjevalnik zaslona motiviranje sliko.
• Ne pozabite, kaj ste se zgleduje po preteklosti.
• Poslušajte energične glasbe, motiviranje potezo.
• Zastavili cilj in vsak dan se spomnim na to.

Splošni nasveti

Včasih se zgodi, da bo v najkrajšem možnem času, ki je potreben polni energije in zbrani, ni važno kaj. V takih časih, če ne veste, kako hitro znebili utrujenosti, boste prišli v pomoč naslednje nasvete:

• Za obvladovanje zaspanosti v popoldanskih urah bo pomagalo spremembe moči. Poskusite med dnevnimi obroki omejena na eno jed. Ampak to ne bi smelo biti nekaj sladkega ali moke. Naj bo to solato ali juho. Potem je priložnost za sprehod malo, vendar ne takoj sedel na njegovo mizo.
• Od časa do časa, da poskrbi a tešče dni. To bi bil velik pretres za telo, ki je prav tako še vedno očiščeno.

• Sprehodite se pred spanjem, in ne pozabite, da prezračiti sobo pred spanec.
• Pijte veliko čiste vode.
• Poleg tega, da prejemajo notranjosti tekočine, je organizira izpiranju.