Kako se kopajo v kopeli za zdravje? Kopel z metlo: pravila, indikacije in kontraindikacije

Bath - nujen element zdravega življenja. Ta beseda razume, posebej opremljene naprave za pranje in izpostavljenost visokim temperaturam, v kombinaciji z vodo, paro, vročim zrakom. Ali celota postopkov, tam izdelano.

Na velikem ozemlju ruske kopeli imajo svoje razlike. Tam ne moreš samo opere, ampak tudi izboljšati svoje zdravje, sprostitev, pomladiti. V hladnem vremenu lahko ogreje v savni, v sušnem poletnem času, da uživajo v vlažno toploto. Izvleči maksimalno pozitiven učinek, je treba vedeti, kako kopanje v kadi. Zdravje lahko koristne več načinov ablutions.

Tudi v kopeli, ki jih lahko ustvarite različne pogoje in dobili neenakih rezultatov. To je odvisno od številnih dejavnikov: temperatura, vlažnost in čas v parna kopel, metoda pridobivanja kontrastni občutek, ki se uporablja olja, metle in tako naprej.

Vrste kopeli obratov

Kako se kopajo v kopeli za zdravje, je odvisno od njegove spremembe. Prav tako je pomembna značilnosti posameznega organizma. Bath, v različnih različicah, je obstajal že več stoletij v različnih državah. Italijani imenovali pogoje, v deželi vzhajajočega sonca - ofuro. Strokovnjak v savni in res razumeti Egipčane, uživate v tem postopku, 6-krat na dan. Najbolj priljubljena sorte so ruske kopeli, turški hammam in savno.

Hammam (parna kopel)

Njihove lastnosti so neposredno povezane z native podnebje. Suhe in vroče razmere ta vrsta udobja parametrov, pridobljenih kopel. Temperatura zraka v njej ne zveča od 45-55 stopinj. Visoka vlažnost (do 100%) naredi zračni ščit. Da ima velik vpliv na telo v turško kopeljo.

Kako se kopajo v kopeli z koristi za zdravje? V hamam mora zaporedje naslednje: ko je bila segreta na marmor ležalniki in popolna sprostitev pojavi togo telo drgnjenje Pesnica. Ko se pore odprejo, se mora telo biti prekrita s plastjo pene pomembno. Možno je, da bi krpico. Takšna masaža konča umivanje s toplo vodo in ohladimo s potopitvijo v bazen. Po brisanju je mogoče uporabiti kozmetiko in izvesti popolno masažo. Hammam je stimulacija krvnega obtoka in metabolizma. Posebnost te vrste parnih postopkov je aktivna uporaba olj. Postopen adicijske gobice vodi do učinkovitega piling.

savna

Finščina izvedba kopel je antipod hamam: Znatno temperatura (do 100 °) vsebnost vlage v zraku nizka (25%). Vpliv na telesu pride do vroče suho toploto. Te kompleksne razmere zahtevajo znanje za kopanje v kadi v korist njihovega zdravja. To je kategorično nesprejemljivo polili z vodo na vroče kamne. V tem primeru je verjetnost pridobitve termičnih opeklin.

Potopitev v hladno vodo je savna izmenjuje s segrevanjem. Ta način je kontrast polnjenje za srčno-žilni sistem. Metle se ne uporabljajo. Ko ležati ali sedeti v savni, je popolna ogrevanje suhega in sterilne atmosfere. Ko se postopek lahko izvede masaže.

Ruski kopel

Združuje visoko temperaturo savna in hamam paro. Variante njenih mnogih napravah. V klasični ruski temperaturi kopeli doseže 50-60 °. V kombinaciji z vlago pojavi globinsko segrevanje tkiva, ki v veliki meri zagotavlja terapevtski učinek. Posebnost ruske različice je uporaba kopeli metle. Masaža, in premikanje plasti zraka, in izbor eteričnih olj. Pri menjavi za segrevanje pare iztočno mrzlo vodo ali potapljanjem v posodo na telo hkrati vpliva več terapevtskih faktorjev. Da bi dobili popolno učinek vse mora biti prav: ona savna, parna kopel in zdravljenje, in metle. Na primer, z ustreznimi gradbenimi kamni lahko segrejejo na 350 stopinj. To bo omogočilo, da temperatura, da dobimo svetlo, brez teže parov.

Kdo potrebuje kopel

Bath postal priljubljen ne kot kraj za kopanje, ampak kot vrsto rekreativnih dejavnosti. Edinstvena izpostavljenost visokim temperaturam skupaj s paro, masažo in eteričnih olj na organizem pojavlja na več načinov:

1. temperaturna nihanja, ki se pojavijo v načinu kontrasta, vlak kardiovaskularni sistem med rednimi obiski para soba. Povečuje odpornost na stres in podhladitev. Zato je kopel priporočamo pogosto bolan in bolniki z distonijo.
2. Ob izpostavitvi povišani temperaturi in pare sprošča iz žlindre znojnic. Odstrani odmrle epitelijskih celic. Ko je redno obiskovanje podvoji normalizacijo izločanja funkcije kože. Bolniki z zmanjšano turgor in kršitev znoj in lojnice kopeli je nujno.
3. Nestabilnost temperatura povečuje nastajanje imunoglobulinov nasprotujočih infekcijam, ki vstopajo v telo. V študijah ugotovljeno povezave rednost obiskov kopel in zmanjšuje pojav prehladov. Za trpljenje pogosto in dolgo kopeli učinek je najbolj opazna.
4. Povečano znojenje, ne samo zmanjša količino toksinov, ampak tudi zmanjšuje težo. Stopnja zmanjšanje presnove zaradi normalizacije telesne teže, včasih precejšnje. Debeli bolniki, po posvetovanju s strokovnim kopeli bo zagotovil dragocene storitve.
5. Globoko sprostitev in segrevanje prinašajo pomembne koristi v bolezni mišično-skeletnega sistema, še zlasti po poškodbah in stresa.

To je mogoče doseči, če veš, kako se kopajo v kopeli z koristi za zdravje. Da bi dosegli pomemben vpliv na zdravje pomembnih in posebnih značilnosti kadi, in način postopke. So pomembne pri izbiri metlo, z uporabo eteričnih olj in decoctions zelišč tudi.

kontraindikacije

Kljub pozitivnim učinkom na zdravje, je seznam držav, v katerih se lahko kopel biti katastrofalno:

• Povišana telesna temperatura.

• Akutni fazi bolezni.

• Rak patologija.

• Bolezni endokrinega sistema.

• Pustuloznimi kožne bolezni.

Kako se kopajo v kopeli z ugodnimi učinki na zdravje

Poznavanje o terapevtski učinek kopeli, mnogi tja, ne samo za kopanje, ampak tudi za izboljšanje zdravja. Odločanje za uporabo te metode, morate razumeti, kako pravilno kopanje v kadi. Zdravje morajo držati določenih smernic. Lahko jih razdelimo na več faz:

1. Pripravljalni.
2. Seen kopel.
3. Pravila obnašanja po obisku parno kopel.

V pripravljalni fazi

Priprava na Vnesite kopel začne vnaprej. Bolje je, da bi dobili priporočilo zdravniškega za pare, še posebej v prisotnosti kroničnih bolezni.

Z njim boste potrebovali naslednje elemente:

• Copati. Če ste načrtovali, da obiščete parno kopel, nato prepovedali gume in usnja modelov, da se prepreči opekline in drsna. Če so namenjeni, da se v bazenu, je potrebno izključiti material zmoči.
• Cap. Boljša uporaba klobuki iz naravnih materialov, klobučevine ali na poljih.
• Metlo. Izbrani glede na namen postopkov.
• Postelja stanja. Znojenje je bolje brez obleke. Če to ni mogoče, je bolje, zavit v brisačo izdelana iz bombažne tkanine.
• Milo in brisačo. Ob obisku para bo segrevanju sproščanje znoja. Higienska postopek zahteva uporabo mila ali tuširanje po kopeli.
• Kozmetika in grmičevja. Omogočajo popolno luščenje in izboljša kakovost kože.
• Uživanje pred par mora potekati za 2-3 ur in ne sme biti pretirana. Izključene pijače in Nargile.
• V prisotnosti kroničnih bolezni ali poslabšanje pojava pomembnih pritožb (povišanje temperature, krvni tlak, in tako naprej. D.) v kopel akcijo, da migrirajo.

Obisk kopel

Priporočena redni obiski savne, v povprečju 1-krat na teden. V tem primeru je odstranitev toksinov, kardiovaskularno vadbo in spodbujajo imunski sistem bo optimalno. Kako zdravje kopanje v kadi? Obstaja več možnosti za priporočila. Nekateri viri pravijo, da je odločitev v paru velika obremenitev za telo, primerljivo z vadbo, ampak tonik učinek. Zato je bolje, da se postopki kopel zjutraj. Drugi strokovnjaki priporočajo obisk para soba v večernih urah. Njihov argument je, da je globoko sprostitev v parni sobi zahteva nadaljnje počitek in spanje. Kdo ima prav? Kako bolje, da kopanje v kadi? Z koristi za zdravje, morate uporabiti način, ki je potrebno za vas: poživljajoče in sproščujoče. Kako doseči to bo odvisno od začetnega glasu podatkov kopeli.

Pravila obnašanja v parna kopel

Pred vstopom v nov predal, odstranite očala, ure, nakit, kontaktne leče, očistite obraz ličila. Odstrani oblačila ali zaviti se v bombažne rjuhe. Bodite prepričani, da uporabite kape.

Kako zdravje kopanje v kadi? Obstajajo priporočila, ki jih je spoštovati, medtem ko je v oddelku dvojic. So zelo preprost in enostaven za oblikovanje:

• Ne vstopajte v parno kopel v sintetičnem oblačila.
• Vdihnite in izdihnite skozi nos. Ta vrsta dihanja ne določa le največjo izpostavljenost do zgornjih dihal, temveč tudi zagotavlja dobavo optimalno navlažen zrak v pljuča.
• Na seji na polici želite uporabljati brisačo ali drug naravni material. To je zaradi visoke temperature v kopeli.
• Treba je narediti najboljši položaj. Stalni bivanje v sobi z vodno ni priporočljivo, pa tudi pravico? Priporočljivo sedenju ali ležanju za zdravje v ruski parni kopeli. Še posebej učinkovita v vodoravni položaj. To zagotavlja enakomerno ogrevanje vseh telesnih tkiv.
• Skupni čas v kopeli mora biti vsaj 2.2.2 ur. To vključuje nastanitev v sobi z vodno in v duši, in v bazenu.
• Parna potrebno v posameznem načinu. Prvi vpis v ločitvi paru približno 5 minut. Če ne veste, kako se kopajo v kopeli, da bi bolje pluti zdravja dobrega počutja.
• V paru se mora počasi premikati. Najprej morate, da se usedem na solarija, malo usesti, nato stati (brez nenadnih premikov) in šele nato iti v hladnem prostoru.

Izbira metlo za kopel

Glavni atribut kopeli v kadi se šteje metla. Njihova raznolikost zahteva razumevanje položaja, v katerem želite uporabiti vsakega od njih. Metle so potrebni za pripravo na poletje, bolje v juliju, je vreme suho. Veje so izbil v ročaju nežno. Oblikovano svetlobo, puhasto snope, ki so neposredno povezani volnena nit in nato posušimo. Zato je potrebno, da se prepreči izpostavljenost sončni svetlobi. Store suhe predmeti morajo biti v zračnem prostoru z malo vlage.

Najljubši metlo v Rusiji velja za breza. To je enostaven za uporabo in ima velik zdravilni učinek. Že dolgo je znano, protivnetno in ran-zdravilne učinke drevesnih listov. On se aktivno uporablja pri kožnih boleznih, vključno pustuloznimi. Birch metla povečuje diaphoretic akcijski paro. Njegove eterična olja delujejo na dihala, poveča izkašljevanje sputuma. Znaki kakovosti metlo je ohraniti večino listov na vejah. Morajo biti gladka, brez sluzi. To metlo se lahko dvakrat uporabiti.

Če ste pripravili v avgustu ali septembru hrastovih vej, ki jih ne bo prinesla, da breza drevo v parni sobi. So super in distribuira vbrizga paro, priročen za uporabo. Lubje tanini izboljšati tonus kože.

Pogosto se uporablja Evkaliptus in metlo. Ima antiseptično. V pogojih pare z njeno uporabo dosežemo učinek mokrega vdihavanjem pare. Treba je opozoriti, da je treba dihati skozi nos. V tem primeru se zgornji respiratorni trakt obdelamo z eteričnimi olji in pljuča postane klimatska želeno temperaturo in vlažnost. Eucalyptus metle boljša letina v avgustu. Glede na majhno površino lista je treba kombinirati z breze in hrasta. To ohranja terapevtski učinek in zmanjšuje stroške energije spremljajoče na paro.

Z metlo

Kako se kopajo v kopeli za zdravje? Z metlo, da je vsem jasno! Po piva vrelišča suho krtače za 10-15 minut, ali pa jo namakanju 10-14 ur v hladni vodi, je pripravljen za uporabo. Parna mora biti, kot sledi:

• Morate se najprej znebite zraka ob straneh telesa. Po 4-5 metel niz predlogov iz pete na vrh in nazaj znoja. To bo znak na naslednjo stopnjo.
• Spodnja vroč zrak iz zgornjega dela, da telesu premikajo. Je prijel metlo in pade ravno na noge, hrbet.
• Frolement. To se izvede z metlo od nog do glave in hrbta. Pats so preprosto. Neizkušeni bah-house navijači je treba vedeti, da to ni šeškanje in drgnjenje.

Kaj storiti po kopeli

V kopeli, nekaj ciklov "parni prho ali bazenom" traja 2-3 ur. Med odmori lahko pijete zeliščni čaj, izogibanje diuretik pristojbine. Potem lahko uporabljajo grmičevja. Po tem boste morali počistiti, obrišite, zbadanje kozmetiko. Po sušenju in zmanjšati telesno temperaturo lahko gredo ven.

Kaj je potrebno v kopeli, poleg par

Lažje doseči dober učinek, ki združuje več terapevtskih dejavnikov in razumeti, kako pravilno kopanje v kadi za zdravje. Z medom, eteričnih olj, lahko kozmetične kreme in metlo podpreti okrevanje srca in ožilja, bolezni dihal, mišično-skeletnega sistema, živčnega sistema in kože. Izbira prave kombinacije način paru, vrsto metlo, čaj, dodatna sredstva je treba redno uporabljati. Samo v tem primeru bo soba ima trajne koristi za zdravje.