Kako pravilno dihati med vožnjo

Mnogi so slišali o načelu, da moramo ohraniti hitrost vaše tek , ob upoštevanju prostem in nezapleteno nosno dihanje. To je težko ugotoviti, kako pravilno dihati , medtem ko teče. Moraš se upočasni, če ni dovolj zraka, vendar poskusite ne, da se premaknete, da dihanje skozi usta, kot je to potrebno zaradi prekomernega kisika stradanja telesa.

Vendar pa lahko to storite za nekaj sekund ali celo več minut, medtem ko teče ob ribniku ali skozi gozd. To je koristno in bo zagotovila večjo penetracijo v pljučih rečno gozdnega zraka in negativnih ionov. Pomembno v odgovor na vprašanje, kako diha, medtem ko teče - z dihanjem, medtem ko bi morala biti naravna teče. V nobenem primeru njihovo pozornost ne more osredotočiti na "pravi" ritmično dihanje, bo bolelo in bo ustvarila nekaj umetnih dirke.

To negativno vpliva na sprostitev in popolno sprostitev tekač, ki je osnovni pogoj za pravilen tek. Torej, ne razmišljam o tem, kako diha pravilno, medtem ko teče, in se sami odločijo za poljubno ritem dihanja. Umetna ureditev dihanje s prilagoditvijo teče mere se lahko uporablja samo z zdravili kot dihalnimi vajami. Such izvaja v bronhialne astme, po pljučnega vnetja po operaciji in za normalizacijo živčnega ali psihiatrične motnje.

Zdrav človek tek ni potrebno, da se osredotoči na to, kako pravilno dihati, medtem ko teče. On mora razviti v organizmu funkcionalnih rezerv, ki določajo našo uspešnost. Posebnega pomena je povečanje zmogljivosti pljuč, maksimalno prezračevanje, vdiha in izdiha usposabljanju sil in trajanje morebitne zamude pri dihanju izdih in vdihavanje. Vsi ti kazalci so zelo pomembne za človeka in pomembno vplivajo na pretok kisika v našem telesu.

Iz športne medicine in fiziologije je znano, da teče v resnici razvija pravilno ekonomično dihanje, kar pomeni, poglobljeno, trajno in popolno. Tak dih registracija predvidena phrenic in prsnega koša dihanje. Vprašanje je, kako pravilno dihati, medtem ko naj bi tek pride le v prvih dneh zasedbe, v skladu s katero še ni razvil optimalne pogoje obremenitve in dihanje. Dovolj je te dni, da bi poskušali dihati skozi nos in vsekakor manj pogosto: izdihom 3-4 igrišča, dih 2-3 igrišča. Že je v nadaljnji študij ni potrebno strogo upoštevanje kombinacije korakov in število premikov dihal.

Veliko lepše in bolj koristno, v tem času se preusmerili svojo pozornost na lepoto narave in občutka za usposabljanje mišic. Torej, boljše dihanje, medtem ko teče - naravna in samovoljna, manj pogosto in bolj globoko, predvsem skozi nos, ne smemo pozabiti na potrebo po aktivnem vključevanju prepone. Že po nekaj tednih treninga ne moreš razmišljati o dihanju, in želeni način se ohranja naključno. Če postane težko dihati, medtem ko teče, morate zmanjšati obremenitev in vzdrževati nižjo teče tempo.

Pravilno dihanje med razreda tek pomaga povečati rezerve zunanjega dihanja v povprečju za 8% letno. To ni slabo, če upoštevamo, da so ljudje po 30 letih vsako leto izgubi en odstotek teh rezerv. Na primer, če 30 let zmogljivost pljuč pri ljudeh je 3.500 ml (to je povprečje), nato pa v 45 let bo že 3000 ml, in pri 60 letih samo 2000 ml. Vendar pa študije kažejo, da je tudi v starosti ni prepozno, da bi povečanje rezerv telesa in vitalnost s pomočjo tek. Glede na raziskave, le 10% ljudi, ki imajo kontraindikacije za tek, druge ljudi, da je koristno in potrebno.