Kako, da ne skrbi pred predstavo? koristni nasveti

"Kako, da ne skrbi, pred nastopom v javnosti?" - to je zelo aktualna tema za ljudi različnih poklicev in starosti. Prvič se soočamo s podobno težavo na šoli, univerzi ali v službi. In če je v postopku preučevanja strah govoriti pred sošolci dostavljenih le nelagodje je naloga organov, kadar je to potrebno, da jih prijavijo določene informacije strokovnjakov na splošno lahko vstopijo na človeka v stupor.

Toda v resnici je strah predstavitev pred občinstvom - nekaj, iz katerih se lahko znebite. V nadaljevanju vam bo povedal, kako ustaviti zaskrbljujoče pred predstavo. Pa začnimo.

Vzroki za strah pred javnim nastopanjem. Otroška fobija

Na odru, lahko razburjenje drugačna. Toda mnogi ljudje okrog v enakem stanju, kar je zelo težko premagati: občinstvo se pretvorijo v zastrašujoča množici, njegov glas zveni kot svoj ne, suha usta, tresenje kolena in roke. Da bi razumeli, kako naj ne skrbi pred predstavo in premagali strah, morate ugotoviti razloge za njegovega nastanka.

Prvi med njimi se pojavi v otroštvu in je najbolj podcenjena. Ko majhen otrok govori glasno prvič na javnem mestu, nato pa eden od staršev ga utiša. Nato se je preoblikovala v fobije in oseba na podzavestni ravni, začne se bojijo glasno predstavitvi svoje ideje občinstvu.

Ko je glasu stisnjeno, povzroča tesnobo in na koncu vodi v strah. Gorivo na ogenj, lahko pa dodate učitelj, ki omalovažujejo spretnosti in sošolci, ki zlahka škodijo občutke zvočnik, ne razmišljati o posledicah. Vse to povzroča nastanek socialne anksioznosti in strahu govor na odru.

Strah pred družbo

Drugi razlog, zakaj ne moremo narediti njegov javni govor neustrašen, je v psihološko komponento strahu. Pred tem je bil sinonim s takimi besedami, kot grožnjo. Sem se približal na rob - prestrašeni in odšel, čutil hladno - takoj začeli iskati vir toplote. Pod vplivom dnevnega stresa - študij, delo, politični in gospodarski pretresi v družbi - za instinkt samoohranitve je bistveno spremenilo. Kot rezultat, so ljudje začeli skrbeti nepotrebne situacije, vključno v javnih nastopih. Obstaja več razlogov, prebujajo v njih strah:

• Slaba posedovanje podatkov, ki so potrebni za izvedbo.
• Strah pred rezervacijo ali reči neumnosti.
• Zaupanje, da bodo udeleženci pozorno spremljati uspešnost in jo oceni na negativen način.
• Strah pred ljudmi zaradi nizke ravni družbenega delovanja.

agorafobija

To je končni vzrok strahu govor pred publiko. Znano je tudi kot strah pred množico. V nasprotju s strahom ljudi zgoraj navedenih, ta strah je veliko globlje. Nekateri sploh ne zavedajo, da so trpijo podobno vrsto fobije.

da se izkaže

Ob reševanju, da je iz kakršnega koli razloga, se je fobija za javno nastopanje, se morate prepričati sami, da je ta strah ne obstaja in ne skrbite.

Ljudje, ki vedo, kako se ne bi bilo treba skrbeti pred predstavo, da se zavedaš, eno pomembno stvar. Za njih, javni govor - to je priložnost, da pokažejo najboljše strani in oceniti svoje sposobnosti za delo s študenti. To je zelo pomembno! Še posebej za strokovnjake, katerih delo je povezano s komunikacijo. V tem primeru, slabe komunikacijske sposobnosti ima razpoloženje slabša, je nelagodje, zmanjšuje produktivnost, in tako naprej. D.

predstave koristi

Neustrašni govor na odru, je ključ do samozavesti. Če coaching veščin skozi predstavitev idej pred občinstvom, bodo kmalu avtomatsko. To bo izginiti v daljšem časovnem obdobju in nelagodje, ko se ukvarjajo z ljudmi. Kakšne so koristni vidiki se lahko pridobljeni z govorjenjem v javnosti? V nadaljevanju jih bomo seznam:

• S pravilnim načinom priprave za bodo poročila po nekaj časa dvigniti pismenost govora.
• Obstajajo poslovneži in vplivnih ljudi v študentskih vrhov in delovnih sestankih. Ti bodo slišali vaš govor in, zelo verjetno, bo privlačne ponudbe v prihodnosti.
• Pri pripravi lahko znatno povečajo svoje znanje, so povezane s temo uspešnosti.
• Izkušnje, tudi z majhno občinstvo pomaga razvijati komunikacijske spretnosti.

Kako, da ne skrbi pred predstavo na odru, in premagati strah

Seveda, lahko prepričate, da je izrek govor pred ljudmi koristno. Fobija korak nazaj malo, ampak strah ne bo izginil. Ni nujno, da se ukvarjajo s tem. On mora predstaviti občinstvo je prejela od zvočnika ven. Samo tukaj je strah, ki so potrebni za nadzor in vemo zanesljivo način, da ga premagajo. Konec koncev, če je zelo živčna, poročilo bo razvajen. Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali soočiti s strahom pred govor.

1. vaja

Vzemite si dovolj časa za pripravo govora. Morate jasno razumeti, kaj ste rekli, in nikoli ne prinese poznavanje besedila, da v celoti avtomatsko. V tem primeru je lahko zlahka pozabimo takoj, ko je stres. To je treba temeljito preučiti temo in občutek bistvo govora za boljše razumevanje. Poleg tega, da je treba imeti idejo, kako predstaviti besedilo javnosti. Govorniki, ki vedo, kako se ne bi bilo treba skrbeti pred predstavo, se prepričajte, da deluje na ta vidik. Razumejo pomen vaje vsakem koraku javnega govora. Tako se je govornik prihaja in samozavest na odru. Je pogojeno pravilo: en minute govori ure in ure vaje.

2. Jasnost govora

Poročilo je treba storiti v zmernem tempu. Dihanje mora biti gladka. Če klepetajo, bo občinstvo, da je govorec ne zanima temo in želi čim prej končati neprijetno govor za njega. Samoglasniki in soglasniki je treba jasno povedati, ne da bi pri požiranju. Prav tako je pomembno, da očistite svoj govor iz besed-parazitov, še posebej zdrsnil v premorov. Slednji ne sme biti predolg. Sicer občinstvo vtis, da govorec pozabil svoj govor.

3. Ustreznost teme

Morate vedeti vnaprej sestavo občinstva in ugotovite, kakšne vrste informacij, ki jih zanima. Prav tako je vredno razmisliti o tem, kako vključiti občinstvo v procesu izvedbe. Za vsako temo lahko osvetljeni iz različnih zornih kotov in si lahko izberete tistega, ki bo pomemben za občinstvo. Zato je bolje, da zaprosijo za predhodno uspešnosti organizatorji seznamov za goste in raziskati obseg njihovih dejavnosti. In potem je preprosta - morate povezati svojo temo z njihovim delom, oblikuje glavno tezo poročila.

4. Pogovor z občinstvom

Če želite ustvariti zase in za publiko prijetno vzdušje, je mogoče, da so dialog pred javni govor, govoriti z občinstvom na abstraktne teme. Po vzpostavitvi stika z občinstvom, je vredno gladek prehod na svojem poročilu. To bo pomagalo znebiti tesnobe. In občinstvo bo veliko bolj sproščeno.

5. Odstranitev središču pozornosti

Biti na odru, se moraš vprašati: "Zakaj stojim tukaj?" Navdušenje se pojavi šele takrat, ko govorec opozarja na sebi, da je razmišljanje o tem, kako je videti, kako se je njegov glas je zvenel, itd Od morala teh misli .. znebiti. V bistvu gre na odru, ne da bi se pokazali, ampak za posredovanje, da občinstvo koristne informacije. Takšen odnos bo pomagalo pri premagovanju neutemeljene fobije.

Kako, da ne skrbi pred predstavo in ostati samozavestni

Prav tako se zgodi, da pride nasvetov zgoraj navedeni ni dosežena, ker preveč tesni dan dogodka. V tem fobije ne more dati osebi brezskrbnost. Če ne morete znebiti, morate uporabiti naslednje tehnike:

• Pomiri se. To je eden prvih nasvetov od izkušenih govorcev začetnike, ki se sprašujejo, "kaj naj naredim, če sem zelo zaskrbljena pred predstavo" Ko je telo napeto, bi bilo zaželeno, da se skrči in ne biti v središču pozornosti. Zato je potrebno, da se sprostite, ne da vzdrževati fizični stres psihološko nelagodje.
• V svojem govoru, mora drža vlivati zaupanje: naravnost nazaj, odprto mesto, z obema nogama trdno na tleh. Podpora nogo pospešiti malo bolje za največjo stabilnost. Ta drža zagotavlja optimalno cirkulacijo krvi, ki je bila izdana v možganih več kisika, s čimer se zmanjša anksioznost.
• Da bi telo stanju stresa, je treba normalizirati dihanje. Če želite to narediti, zadihamo, štej do štiri, in močno izdihom. In tako desetkrat zapored.
• Če glas med izvajanjem pogosto pokvari s čustvi, je potrebno, da bi govor vnaprej gimnastiki: govor, ne da bi odprl usta, izgovorjavo črke, kot je mogoče jasneje in bolj izrazite. Ta vaja bo pomagala sprostiti mišice grla in obraza, kot tudi za spopadanje z razburjenje. Bodite prepričani, da bi vodo. Morda najbolj neprimernem trenutku izginejo glas in morali prekiniti predstavitev.
• Če v javnem govoru tremor pojavil v njenem naročju, nato duševno neposredno pozornost. In lahko prelisičiti možgane, zavestno silijo kolena pretresite. Po tem, običajno tresenje ustavil.
• Da bi ohranili stik z občinstvom, se prepričajte, da jih pogledati v oči. Torej si kažejo, da je javni govor namenjen vrnitvi in obresti.
• Ob predpostavki, da napake v poročilu, najboljša rešitev je, da se nadaljuje z izvajanjem. Ni potrebno usmeriti pozornost na to. Naj bo, kot da se ni nič zgodilo. Konec koncev, poleg posredovanja informacij, je pomembno, da se lahko osredotočijo na bistvo. Torej, če na kratko izpustite priznal napako, potem nobeden od njenega občinstva bi opazil.

Zdravilo za strah

Mnogi začetniki zvočniki misli, da pijačo pred predstavo, ni treba skrbeti. Morda je najbolj pogosta je pomirjevalo baldrijana. Vendar pa obstaja več dela psihološki učinek. Zato vam svetujemo, da ne pijte nobenega zdravila pred predstavitvijo. Izboljšajte svoje komunikacijske spretnosti - in na koncu bo strah izgine.

zaključek

Zdaj veste, kako ustaviti zaskrbljujoče pred predstavo na odru. Bodite prepričani, da uporabite nasvete v tem članku. Ti bodo pomagali premagati strah in neustrašni govor pred občinstvom bo postala vaša navada. Po tem, da nikoli ne bo spraševala o tem, kaj storiti, če skrbelo pred predstavo. Za prvič je čutil samozavestni pred občinstvom, boste spoznali, da obstoječi fobije odtekla, ampak življenje je postalo veliko bolj emancipiran in lepše.