Going plavanje prsno

Prvi se uporablja za bolj ali manj na vodi, boste začeli spraševati, kako premagati dirko vode, ki je za ta namen uporabiti položaj telesa? Da se naučijo plavati razdalj na vodo, obstajajo posebne tehnike plavanja. Eden od njih - plavanje prsno za njo in jo bo nadaljeval.

Splošne značilnosti prsno

Brass - tehnika za "leno" plavalec, in ne dovoli, da razvijejo večjo hitrost na progi. In zakaj? Konec koncev, je namenjen za povsem različne namene: pregled podvodnega prostor, v kombinaciji s kopičenjem sil za navigacijo na dolge razdalje. To je tisto, kar je za. Prsno, lahko greš tiho, čeprav ne hitro, v primerjavi z drugo tehniko, šport plavanje.

In to pomeni, prsno plavanje? gibanja oprema na vodi v sinhronem krožnim zamahom roke in noge, kjer se glavna prizadevanja plavalec izvedli pod vodo - je iz medenine.

Sinhronizacija gibanje nog, v prsno ustvaril tako imenovani moč potiska. Strokovnjaki uporabo te funkcije v različnih situacijah, kot je reševanje utopitve. Ta tehnika je učinkovita za potapljanje.

Brass za šport relejnih dirke

Mnogi športniki, ki tekmujejo med seboj na razdalji 100, 200 ali 400 m, v vodnih športih združujejo različna gibanja za prsno umetnosti. Kopanje v tej kombinaciji je sestavljen iz rednih ponovitev gibanja: enega gibanja orožja, gibanje ene noge, z naknadnim izdih dihanje v vodi.

Ko plavalec uporablja pa prsno, poskrbite, da boste upoštevali položaj telesa. Telo je nad vodno gladino, se zravnal in njegova glava rahlo spušča v vodo v višini oči. Ob telesa plavanja lahko spremenite položaj in kota prizadevanj za zaustavitev.

O tem, kako se telo nahaja v vodi je odvisna od tehnike prsno. Obstajata dva načina, da gredo tako. Prvič, ko so ciklične spremembe v gibanju prislona na vodi telo ne presega 10 stopinj. Metoda № 2 - prizadevanja osredotočijo se spremeni na 10-20 stopinj.

Plavanje prsno med razvojem dveh metod daje dobre atletske sposobnosti. Prva možnost povečuje koristne dinamiko telesa in njegovo celotno prodvigaemost v vodi, seveda, ob vznožju sinhrono delovanje. Drugi omogoča enakomerno porazdelite silo potisne gibanja. Povečan pretok dlani naprej telesa vibracijam so minimalne.

Kako pravilno uporabljati plavanje prsno nogo na

Noge morajo izvesti repelenti in spremljanje gibanja, kot če drsenje na vodi. Med gibanjem noge mora slediti majhnim intervalom. Zdaj pa si poglejmo podrobneje podporo gibanju.

S sprejetjem prvotni položaj telesa, plavalec razširi noge, jih približali drug drugemu. Nogavice je treba rahlo zaokrožena. Potem morate gladko bend kolena in boke, je treba hraniti površino vode. Bodite hkratno gibanje kolen, ki jih metali na stran in rahlo navzdol, bo telo začelo rahlo padejo pod vodo. Nadaljevanje gibanje, pomagajo si noge proti trupu. V idealnem primeru plavanje prsno telo nagiba glede na stegnenico na 130-140 stopinj. Palčka glede na stegnenico je skoraj navpična, pri tem pa je stopil v vodo.

Ne pozabite, da ob vsakem naslednjem gibanju noge bo moral vleči na kolku, in to ustvarja dodatne mišične napetosti. Poznavanje tega, zvijajte poravnajte in noge ne hitro, o povprečni stopnji.

Ko Popušten noge, bi bilo ravnanje gibanje je grizenje in nekoliko pospešila (prva faza gibanje). stopala ob istem času, "odvalil" nazaj. Ko noge začnejo ravnanjem, lok nekje v sredini telesa (druga faza gibanja). Glavno delo opravljajo noge in stopala, razvoj potrebne potisk za potiskanje telo.