Gimnastika za hrbtenico.

Trenutno je osteohondroza pogosta patologija osteoartikularnega aparata človeka. Vzrok za nastanek te bolezni je najpogosteje slabost mišičnega okvira hrbtenice, ki nastane kot posledica sedentarnega načina življenja.

Gimnastika za hrbtenico je eden izmed najboljših načinov krepitve naravnega (mišičnega) okostja. Sodobna medicina je razvila celotne komplekse gimnastičnih vaj, ki se priporočajo za osteohondrozo tega ali tistega dela hrbtenice.

Gimnastika za hrbtenico (maternični oddelek)

Vsako vajo je treba ponoviti vsaj pet do desetkrat, medtem ko se orientirate na boleče občutke. Ta kompleks vaj se lahko izvede doma in med odmori med delom:

1. Izvedite vrtljive gibe glave.
2. Spustite glavo in se dotaknite brade zgornjega roba prsnice.
3. Odpiranje glave čim bolj nazaj.
4. Sedite na stol. Dvignite ramena čim višje, držite ta položaj deset do petnajst sekund.

Gimnastika za hrbtenico (torakalna regija)

Ta vaja je dovoljena za uporabo pri akutnih in kroničnih boleznih hrbtenice. Potrebno število ponovitev vsake vadbe je tri do štirikrat. Takšen kompleks pomaga izboljšati mobilnost prsnih vretenc.

1. Sedite na stol, položite roke na hrbet vaše glave. Globoko vdihnite in, če je mogoče, se prepognite nazaj, kolikor je mogoče (hrbet je treba pritrditi na hrbet stolov). Potem naredite naklon naprej in izdihnite.
2. Lezi na tleh, izvaja nazaj upogibanje.
3. Sedite na stol. Povlecite dno prsnega koša z brisačo. Med globokim navdihom ustvarite odpornost proti širjenju prsnega koša.

Gimnastika za hrbtenico (ledvena regija)

Vsako vadbo je treba ponoviti deset do petnajstkrat.

1. Lezi na hrbet, roke se raztezajo vzdolž prtljažnika. Izrazito napolnite in sprostite trebušne mišice.
2. Lezite na hrbet, opravite dviganje zgornjega dela prtljažnika, ne da bi dvignili noge s tal.
3. Začetni položaj na hrbtu leži, roke se raztezajo vzdolž telesa. Ne raztrgajte lopatice in glavo od tal, premaknite noge najprej na desno stran, nato pa na levo.
4. Pojdite na vse štiri. Izvedite nadomestno hrbtno spustitev najprej na desno in nato levo.
5. Držite se ravnih rok v baru. Izvedite rotacijske gibe z ene strani na drugo.
6. Lezite na želodec, potegnite roke naprej, nekoliko raztegnite noge. Dvignite nogo in držite ga približno pet do deset sekund. To vajo ponovite z drugo nogo.

Ko končate z gimnastičnimi vajami, ležite in počitek približno eno uro.

Ena od variant v patologiji hrbtenice je lahko vretenčna kila. Gimnastika za to bolezen v akutnem obdobju (v primeru hude bolečine) je kontraindicirana. Najprej je povezana z možnostjo kršitve živca in poslabšanjem bolnikovega stanja.

Kar zadeva kronično stanje - medicinska gimnastika s hrbtenico vretenc je aktivno predpisana in priporočena s strani zdravnikov. Ta gimnastika v primeru osteohondroze praktično ne odstopa od gimnastike. Edina značilnost je izključitev s seznama vaj, ki povzročajo boleče občutke, pa tudi učinkovitost celotnega kompleksa bolj jasno in gladko. Na splošno je počasna in gladka izvedba vaj, brez kretenj, različnih gibov in pospeškov - posebna značilnost vseh vaj za hrbtenico.

Tako je terapevtska gimnastika dobro orodje za zdravljenje in preprečevanje patologije hrbtenice.