Če bi izvedeli, kako diha ob rojstvu in med porodom

Če vam je težko, da zaponka roke trebuh in gestacijski starosti malo več kot 8 mesecev, da lahko z gotovostjo trditi, da imate eno nogo stoji v porodno sobo, in se naučite, kako dihati ob rojstvu in med porodom, ste že prepozno. Res je izbrana hitrost in globino dihanja niso samo sposobni preusmeriti mlado mater, ampak tudi vpliva na čas in kakovost prehod otroka skozi porodni kanal. Na primer, globoko vdihnite in izdihnite zrak bogat s kisikom bodo zmanjšali verjetnost hipoksije (pomanjkanja kisika), možgani otroške možgane.

Previdni pristop k načrtovanju in nosečnosti, ne pustite brez pozornosti in samo dostavo. Moramo misliti na dihalne vaje, zaradi znanja o tem, kako dihati ob rojstvu in med porodom, lahko odvisno od prihodnje dobro počutje vašega otroka in tvoja tudi.

vrste dihanja

1. Prsi (f), ali tako imenovani "žensko" dih. Dih nastane zaradi širjenja prsnega koša, izdihavanje površino. To je, kako diha ženska
2. Trebuhu - "moški" dih. Zdi se, da vdihniti zrak vstopi v trebušno votlino, in kot ste izdihom sprostiti svoje trebušne mišice, kolikor je to mogoče.

Ob reševanju v tej statistiki, katera koli metoda dihanja vaje boste zdi malenkost.

V nekaterih primerih, kot so dihanje: ob rojstvu in med porodom

Ta vaja pomaga, da se sprostite čim več med intenzivnimi popadki. Bolj pogosto globoko sproščujoče dih bodo vadili pred rojstvom, bolj boste delovali v stresnih razmerah med postopkom. Globok vdih mora imeti dolžino najmanj 4 sekunde, in izdihom - 6, vse to prispeva k polnjenju pljuča s kisikom materi, ki ji deli z otrokom. Practice ta naloga naj ne trajajo dlje kot 5 minut, saj zaradi cerebralne nasičenja s kisikom lahko pojavi omotica. Po nekaj treningih, poskusite spremeniti držo, saj na ta način boste videti za najbolj udoben položaj med porodom. Previdno vadili to metodo, ne boste nikoli pozabili, kako dihati med porodom.

Surface hitro dihanje ( "pes-like")

Pomaga v primeru, da je prejšnja metoda nemočni. Kratek ritmično dih se hitro nadomesti z intenzivno dihanje, piskanje kot jež. Število parov zadihamo bi morale drugo biti 1-2.

Globoko dihanje z izdiha "na glas"

Ta tehnika njihovo izvedbo je podobna globoko sproščujoče dihanje. Glavna razlika je v tem, glasovno "polnjenje", ko je skupaj z izdihanem zraku iz prsi nekaj podobnega lahkega, "fuuuuhhh" potegnil. Z uporabo te metode, se boriš kot "poje". Globokih vdihov z različnimi exhalations svetujemo, da namestnika, da bi dopolnitev sil med popadki.

Dih, ko poskusi, ali "tek"

Uporabite ta trening je šele v trenutku, ko je zdravnik ali babica tako zahteva. In pred tem je potrebno dihati med popadki! Tu je osnova za poskuse, okoli katere je zgrajen celoten sistem dihanja. Vse se začne tudi z globokim vdihom, nato izdihanega zraka gospodarstvu, samo v času, ki ga lahko potisne. Se konča z dolgim počasnim izdiha. Skladnost z vsemi navedenimi pravili bo pomagalo povečati uporabo bitke v svojo korist in pospeši proces dostave.

Te metode nam omogočajo, da razumemo, kako dihati ob rojstvu in med porodom, vendar večino dela pade na vas. Poslušam svoje občutke, ne pozabite, da upoštevate navodila zdravnikov.