11 pametnih načinov, da jedo zdravo na omejen proračun

Mnogi ljudje verjamejo, da je pravilno prehrano - to je zelo drago. Vendar pa je lahko zdrava hrana tudi poceni, morate samo, da se naučijo, da shranite, ko ga je kupila.

Nakup zamrznjene zelenjave

Sveža zelenjava je lahko zelo drago, če nimate dostopa do trga. Vendar pa so zamrznjena zelenjava prodajajo v vsaki trgovini in vam lahko enak, vendar veliko cenejši. Poleg tega so lahko veliko bolj hranljiva, saj so nabrani in zamrznemo v zelo vrha trenutku zrelosti, ki je shranjeno vse svoje koristne lastnosti. Vendar pa bi morali odreči zamrznjena zelenjava, ki so dodane začimbe ali omake, kot v večini primerov, boste plačali za navadne soli in najcenejših omake.

Jejte ovsene za zajtrk

Ko gre za pravilno prehrano z omejenim proračunom, ovseni kosmiči - idealna rešitev tako za zajtrk in peko. Oatmeal - odličen vir beta-glukan vlaken, ki je znan po svoji sposobnosti, da zmanjšuje raven holesterola in izboljšanje srčno-žilni sistem.

Nakup matice v razsutem stanju

Nuts - to je še en izdelek, ki vas lahko stane veliko cenejši, če jih kupite v razsutem stanju, ne pa v majhnih paketih. Zavržemo matice z dodatkom velike količine olja ali soli. Oreški - odličen vir zdravih maščob za vaše srce in vaše telo potrebuje vitamine in minerale. Nakup in jesti celih orehov, ki jih lahko, če je to potrebno, reši jih sami, če želite, da jih dodate pečen blaga. Nakup oreščkov v razsutem stanju, ki vam bo pomagal rešiti veliko.

Nakup sezonske izdelke

Sadje in zelenjava - to je pogosto daleč od tega, da najcenejši blaga v trgovinah, ampak če kupiš sezonsko sadje in zelenjavo, lahko jeste zdravo brez porabe bogastvo. Poleti lahko kupite lubenice, jagode in koruza je zelo poceni. Ker rastejo v velikem številu v poletnih mesecih, obstaja veliko od njih, tako da se prodajajo ceneje.

Izberite preprost variante

Veliko prigrizki, žitni kosmiči in drugi izdelki so na voljo pod blagovno znamko shrambi, v kateri ste jih kupili. Ti izdelki so na par z izdelki, ki se prodajajo pod dragih znamk in hkrati ne razlikujejo po svoji hranilni vrednosti. Torej ne dodatno plačati za lepo paket.

Ne obupajte grda izdelkov

Pogosto so sadje in zelenjava, ki imajo nekaj kozmetičnih deformacije, sploh ne dajo v prodajo v trgovinah. Ampak ti ne bi smeli izogibati teh živil, ker ne razlikujejo v okusu in hranilni vrednosti lepih sadja in zelenjave. Zato morate paziti, da zelenjavo in sadje z deformacijami, saj jih lahko dobite tudi pri polovični ceni.

Nakup fižol

Fižol - to je eden izmed najboljših zdravih živil, ki jih lahko kupite, če ste poskušali rešiti. In suhe in konzervirane fižol ima zelo nizko ceno. V manj kot enim dolarjem lahko dobite pločevinko fižola, ki vsebuje 15 gramov beljakovin in manj kot 300 kalorij. Fižol, bogata z železom in je eden izmed najboljših virov rastlinskih beljakovin.

preverite popuste

To vam lahko zahteva malo več časa, vendar pa je treba poskusiti, da vedno iščejo poslov in kuponi, ki vam omogočajo, da nakup zdrave hrane cenejše. V supermarketih pogosto pridržani delnic, na podlagi katerih so posamezni izdelki na padec cen na kratki rok.

Načrtujte svoje obroke

Če ste porabili nekaj minut poskušajo načrtovati vse svoje obroke za naslednji teden, si lahko v veliki meri rešil trgovino. Če naredite seznam in se držijo z njim, lahko kupite samo tisto, kar potrebujete, in ne tisto, kar želite v danem trenutku. Nikoli ne bom pozabil stanja iz prejšnjega dne, ki se lahko uporabljajo za pripravo zajtrka, tako da ne metati hrane in porabijo manj v trgovini.

Ni nujno, da vedno izberejo ekološke proizvode

Nakup ekoloških proizvodov vam bo omogočilo, da se prepreči neželene učinke pesticidov, vendar ni nujno, v nekaterih primerih. Predvsem govorimo o izdelkih, ki so neužitne kože, kot so banane in avokado. Če kupite izdelke na trgu, se lahko pogovorite s prodajalcem, saj je veliko goji ekološke proizvode, vendar ne more privoščiti certificiranje, saj je zelo draga.

nakup zrna

Ovseni kosmiči, rjavi riž, kvinoja in zrna pokovka - to je cela zrna, ki jih je pogosto mogoče kupiti v razsutem stanju, tudi v supermarketu. Vsi so bogati z vitaminom B, vlaknin in drugih koristnih hranil. Ker vsebujejo samo eno sestavino, ki jih minimalno predelana, in so veliko cenejši od izdelkov, ki so že bile dodane arome, sladkorja, soli in drugih dodatkov.