Warm-up za oči, zanimiva vaja

Nobena od človeškega organa ne zdi, da je breme, ki pade na oči. Konec koncev, so ves čas aktivni. Oči utrudijo od dolgega dela z dokumenti, v šibki svetlobi, dolgo gledanje televizije, branje knjige v podzemni.

Utrujene oči pri delu na računalniku!? To je naravno, ker je oko zelo omejene mobilnosti, in smo blink trikrat manj kot običajno. Sproščeno oči ne zgodi, in zato, krvni obtok, in so dobili utrujeni hitreje.

Vsakdo ve, da se poveča obremenitev na očeh negativno vpliva na duševno in fizično človeških zmogljivosti, zmanjšanje devetdeset odstotkov sposobnost razumevanja ničesar in osredotočeno. Kaj storiti v takšnih primerih? Odličen način - toplo-up za oči.

Ko so oči utrujene, pogled postane počasen, blush veke. Morate lezite na kavč in vedno dal bombažnimi blazinicami, ki so predhodno navlažite močno varijo zeleni ali črni čaj, laž v tej državi za dvajset minut.

Naprej, nekaj varnostnih pravil:

• ne sedite za računalnikom pri šibki svetlobi;
• vsakih štirideset minut, kar nekaj zamude pri delu;
• se prepričajte, da naredite toplo-up za oči večkrat na dan.

Kako narediti vaje:

• toplo-up za oči storiti brez očal;
• za njo prosto in v sproščenem stanju;
• ne seva ramena in nižje;
• obnoviti dihanje, mora biti gladka in globoko.

Vaja eno: »Vidim cilj«

Cilj je, da se sprostite mišice oči in objektiv.

Tehnika: po pol ure dela, da usmeri svoj pogled v daljavo, določi njegovo pozornost na vsakem področju izven okna na okensko polico ali v pisarni. Ko so vaše oči pritrjen na eno stvar, nežno premikanje oči na predmet, ki se nahaja na kratki razdalji, vendar ne na vašem računalniku. Ponovite to vajo tri - štiri krat.

Vaja Two: "Warm-up za oči - formula 20-20-20"

Cilj je za dokončanje sprostitev oči.

Tehnika: dvajset sekund utripati dvajsetkrat, in tako vsakih dvajset minut.

Vaja Tri: "Magic palm"

Cilj je, da odstranite stres iz oči in vizualni center v možganih. Ta vaja pomaga, ne samo za uporabo računalnika, ampak tudi za sprostitev in osvežitev v času dolgih sestankov, ki doživljajo hudo utrujenost, zmedenost, stres in razdražljivost.

Tehnika: narediti izvaja vsako uro za pet minut. Hard drgnite dlan med seboj, tako da so toplo, nato pa svoje komolce na mizo, zaprite oči in pokrivajo svoje roke. Morajo določiti počez, in prva stvar, na levo in ne desno. Dlani ne sme pritisniti navzdol oči.

Vaja Štiri: "Draw številke"

Cilj je izboljšanje mikrocirkulacije.

Tehnika: če ste v procesu skoraj premakniti glavo, pripravi oči številk od nič do tri, in v nasprotno smer, nato pa od štiri do šest, nato pa sedem do osem.

Warm-up za oči in phytosolutions

Po ogrevanju za doma si lahko oči phytosolutions oko. Na primer, sveže vejice listi ali narezanih listov repinca običajnega. Končna masa se uporablja za oči in vezani glavo.

Če imate solzne oči, naj liste zelene koromač in zeleno, dodamo beljake. Končna masa se nato uporablja za oči. Lahko uporabite tudi sok te rastline.

Če imate konjunktivitis ali začeti katero koli drugo vnetni proces, je najbolje, da pomaga kopel esence komarčka in nekaj kapljic eyebright zelišč.

Zaščitite svoje oči in skrbeti za njih, ker jim pomagajo videti svet!