Voditelji o vsebnosti železa, ali nekatere izdelke za povečanje hemoglobina

Skoraj vsi seznanjeni s problemom nizke hemoglobina. Nekdo jo spoznal osebno, ampak nekdo je moral skrbeti za svoje otroke ali druge družinske člane. Konec koncev, glede na statistiko, eden od petih ljudi na planetu trpijo zaradi slabokrvnosti. Večino primerov - za ženske, saj je bila njihova mati narava obdarila darilo prenašati menstruacijo, nosečnosti, dojenje obdobje, kot tudi pomlad Beriberi in togih mono-dieto, s katero mnogi dame poskuša ponovno harmonijo.

Kako prepoznati nizek hemoglobin?

Pomembna lastnost hemoglobina (železa beljakovin vgrajeni v eritrocitih) se izraža v sposobnosti za dobavo kisika do vseh organov in tkiv ljudi. Ko je zaznamovala pomanjkanje hemoglobina s kisikom stradanje vpliva na vse organe, predvsem možgane in ledvice.

Znaki anemije in njenih Glavni simptomi so: pretirane in utrujenost, slabost, glavobol, šumenje v ušesih, "merzlyavost" udov, izguba apetita in nespečnost. Občutek, kot bolezen, morate najprej obiskati zdravnika za določitev diagnoze. Če ni težav z absorpcijo železa v prebavnem traktu, potem bo terapevt ali prehrano vas kaj drog in katere izdelke povedal, da povečanje hemoglobina.

Neodvisno pridobiti vitamine lekarna železa zdravniki ne priporoča, ker ta sredstva predoziranju povzroča povišan hemoglobina lahko povzročijo nastanek raka, diabetesa, ateroskleroze, artritisa. Odlična alternativa za zdravljenje za majhno zmanjšanje te snovi lahko prehrana, bogata s hem železa. Vemo, kaj živil za povečanje hemoglobina, in katere sestavine vplivajo na absorpcijo železa, lahko inteligentno prilagodi svojo prehrano.

Norma železo, in kako naj bi se primanjkljaj?

Normalno železo, ne glede na spol osebe, je približno 1,5 mg / dan. Vendar pa lahko telo absorbira le desetino tega mineralnih ionov. To je ključnega pomena, da se ohrani količino železa, ki je potreben vnos vsaj 15 mg na mikrocelico.

Voditelji na heme vsebnost železa šteje mesnih proizvodov, pri katerem se lahko telo absorbirajo vsaj 30% želene minerala. Na drugem mestu so ribe in jajca, iz katerih je oseba prejme 15% železa. In tretje - sadje in zelenjava, ki nam dajejo približno 5% snovi. To ne pomeni, da bi moral človek prehrana prevladujejo mesne izdelke hemoglobina na škodo drugih. Uravnotežena prehrana ter o pravilni uporabi teh jedi, posebej z njihovimi antagonisti hitro obnoviti potrebno količino beljakovin.

Optimalne izdelki - dobavitelji železa

Prvo mesto na lestvici hrane, bogate z hem železa, vredno govedine. Na drugi - telečje meso, zajec in jetra živali in ptic. Morajo pripraviti na žaru ali zrezek in jeter prepražimo "s krvjo." To je v teh jedi izdelki ohranijo železa, in pri kuhanju ali dajanje tega mikrohranilo je uničena.

Mesni izdelki z nizko hemoglobina - prava rešitev, ampak jih je treba kombinirati z kuhano (obvezno razkriti), ajde, iz surovega peso in korenje solata, jabolka, buče, granatno jabolko, paradižnik, ribez, brusnice, suho sadje, sezamova semena, stročnice. Rastlinski izdelki iz železa, je drugačen, in stopnja asimilacije, preveč, vendar je bolj smotrno, da jih uporabljajo v svoji naravni obliki, ne da bi bili za toplotno obdelavo.

Katere izdelke lahko poveča vegetarijanci hemoglobina? Njihova prehrana prevladujejo beli gliv, alg, vse vrste orehi, zelenjava, stročnice, sadje, jagode (lahko uporabite sok ali napitke, koktajle).

Ljubitelji Seafood lahko dobite železa od školjke, lignji, kozice, srna morskih rib. Jajčni rumenjak, temno čokolado (z visoko vsebnostjo kakava v prahu), esence iz koprive, detelje, regrata korenine in fireweed, medu, rdeče vino, kvas piva in orehi - to je nepopoln odgovor na vprašanje, katere izdelke za povečanje hemoglobina.

Nekaj besed o "pomočnikov" in "zaviralci" absorpcije železa

Spodbujati največjo absorpcijo železovih vitaminov C, A, B12, folna kislina. Ampak kava in čaj blokira absorpcijo snovi. Če je težko, da se odreče tako najljubšo pijačo je, potem jih ne takoj po obroku, in uro ali dve ali tri. Kalcij posega tudi absorpcijo železa, zato mleko in drugi proizvodi s tega elementa pri povečevanju protein, ki vsebuje železo je potrebno omejiti. Ostanite zdravi!