Vaje za obraz in vrat: opis, značilnosti in priporočila

Prav tako, da samo ženske storiti, da se podaljša mladost vašega obraza. Nakup dragih krem in drugih čudežno zdravilo, obiščite kozmetični saloni, ki poteka eerie postopke in celo padel pod nož kirurga. Mnoga dekleta niti ne pomisli, da lahko rešijo problem bolj varen način.

Zelo učinkovite vaje za obraz in vrat. Ti bo vodila mišični tonus, vidno zategnite kožo in gladi gube. In z njo ravnati, je mogoče kjerkoli: doma, sedel pred TV, ali v pisarni na računalniku. Nekaj mesecev kasneje zaradi gimnastičnega obraz bo spet mlada in lepa.

Še posebej učinkovita vadba

Koža na vratu in obrazu je tako občutljiva, da je treba zelo skrbno zdravljenje, tako da ne poškoduje in ne, da se raztezajo povrhnjico. To je misel, da se lahko po trideset let obraznih gibanja povzroči nove gube. Zato, da bo mladino, ni treba, da plesti čelo, squints, in na splošno nasmeh.

Toda v zadnjem času, je ta pogled pogosto sporno. Plastični kirurgi opazil, da so tisti, ki so dobro razvite mlajših obrazne mišice. Ti ljudje so učitelji, umetniki in vodilni TV-oddaje. Te vključujejo veliko obraznih mišic, tako da so konture obraza in čvrsta koža je dobro izražena.

Vaje za obraz in vrat, ki temelji na gradnjo aktivnih grimase, zakaj so tako učinkoviti. Gimnastika vpliva na globlje plasti povrhnjice, na katere niso sposobni maske, kreme in masaže. Zaradi Vaja izboljšuje cirkulacijo krvi v tkivih, so mišice okrepiti in izboljšati kožo turgor, postala mlada in privlačna kot obraz rezultat. In ne gimnastika pri katerikoli starosti: v 15 in 60 let.

pravilno izvajanje

• Pred zasedanjem seveda je priporočljivo, da posnamete sliko osebe na celoten obraz in profilu. Potem morate opraviti test anketi vsakih 15 dni. Torej očitno bo rezultat viden po gimnastiki.

• Ali najbolje pred ogledalom, ki sedi na stolu. Tako lahko spremljate v pravilnost svojih dejanj.

• Pred začetkom kakršne koli vaje za ovalni obrazu in vratu, je treba vzeti izhodiščni položaj. Zravnajte hrbet, ramena nazaj in poravnajte, potegnite trebuh, zategnite zadnjico in stegna.

• Med vadbo popraviti orožjem obrazne mišice. Nekateri kozmetičarke priporočajo delaš gimnastiko v bombažne rokavice, prsti ne zdrsne. Toda v resnici, jih je težko nadzorovati, in občutek gibanja rokah.

• Skrbno sledite navodilom, kot je kršitev izvajanja tehnologij grozi nastanek novih gub. Zato, poleg tega lahko obiščete cosmetologist ki uči telovadno osebo ali pa si oglejte trening video Vadnice.

• Razviti navado delaš vaje za mišice vsak dan na obrazu in vratu. Glavna stvar - ne bodi len in ne zlom, potem bo rezultat viden po enem tednu. Posesti za 21 dni, in vaje za obraz bo postala vsakdanja, kot je ščetkanje zob.

Priprava obraza

Pred gimnastika bolje umijte obraz s posebno orodje, če je na voljo, da ga očistite nečistoč. Potem boste morali dati olje ali hranljivo kremo za otroke. Bodite pozorni, da je treba ne samo na obraz, vendar vratu.

Ko je sredstvo absorbira, je priporočljivo, da se ogreje kožo z lahkim masažo. To ni potrebno veliko, da klofuta roke ali rahlo dotaknete s prsti na čelu, licih, bradi in vratu za nekaj minut. Masaža bo pripravila mišice na obrazu, da se prepreči nadaljnje nakladanje in raztezanje kože.

Sedaj lahko začnete gimnastiko. V začetni fazi bo kar nekaj vaje, da izberete dve ali tri in začeti. Obremenitev in število pristop postopoma povečuje.

samoglasniki

To je zelo preprosta in zabavna vadba za zaostritev oval obraza in vratu. Ideja je, da morate izgovoriti samoglasnik sliši: z, y, u, o, e. Hkrati je zelo pomembno, je napetost v vratu in obrazu. take vaje ponovite od pet do deset krat.

jabolko

Vodja vrže nazaj, brado, planila. Hkrati pa morate seva vratne mišice. Položaj glave ne spreminja, pri prizadevanju, da bi zmanjšali spodnjo čeljust, kot da poskuša ugrizniti jabolko visi. Pomembno je, da se ne mudi z izvajanjem vseh ukrepov. Poskusiti moramo čutiti napetost mišic na obrazu in vratu. Vendar pa je treba upoštevati zmernost, še posebej v prvih sejah. Če ste se ne ukvarjajo s gimnastičnega obraz, nato pa naredite pet nizov. Če izkušnje v tem poslu, potem je najbolje bi bilo deset ponovitev.

regrat

Si želite popolno oval? Vaja za obraz in vrat, "Dandelion", da pomaga uresničiti te sanje. Ukrep je zelo preprosta in vse poznajo. Morate nežno potegnite ustnice in izdihom hkrati. Tako je mogoče zamisliti, da izprazni puhasto kapo z regrat ali gasish plamena sveče. Tako kot v prejšnjih primerih, ki jih zagotavlja pet do deset pristope.

tlak

Da bi to dosegli, morate gimnastika močno ugriz bullet, seva mišice na licih in potisnite v nebo iz notranjosti konici jezika. Vsi ukrepi se izvajajo istočasno. Če je občutek napetosti v območju brade, potem se vaja izvaja brez napak. Dovolj je, da pet do deset ponovitev.

poljub

Kljub zabavnih dejavnosti, to je zelo učinkovita vaja za obraz in vrat, gube okoli ust in nosno-ustnične gube. Gimnastika je zelo preprosta. Lahko si predstavljamo, da je v sprednjem delu objekta, ki ga želite poljubiti. Treba je potegniti ustnice naprej in trdno poljubiti zrak. Po tem bi morali sprostiti mišice obraza in ponovite vse korake. Dovolj je deset do petnajst pristopov.

Sovushka

Za pravilno izvedbo te vaje, morate sedeti vzravnano in spusti ramena. Bistvo je, da moramo poskusiti obrniti glavo nazaj na levo, kot je mogoče. Sove, na primer, lahko to stori na 270 stopinj. Pri zavijanju se ustavili pri trinajstih sekundah in seva mišice vratu. Podobno je gimnastika naredil prav. Ta vaja je treba opraviti pet do deset krat na vsaki strani.

Da bi dosegli nos

Morda so mnogi tekmovali med seboj, kot otrok v tem procesu, ne da bi zavedali, da napne obrazne poteze. Tehnika gimnastika hkrati preprosta in zapletena. Njen pomen je v tem, da je to potrebno, da bi poskušali doseči konico jezika nos. Ampak bolj pomembno je, ne dejstvo, da te vaje za obraz in vrat, ter se na prizadevanja. Pomembno je, da se počutijo napetost mišic v brado in vratu, ter storiti vse, kar je v mirnem tempu. To bo dovolj ponoviti vaje, od deset do petnajst krat.

Bodyflex - preprostost in učinkovitost

Ta dihalne vaje, ki je del istega imena in slavni tehnika razvit za zmanjšanje teže. Razredi bodo pomagale izboljšati celoten videz, okrepiti mišice na čelu, licih in vratu. Z izboljšanjem krvnega obtoka obraz bo postala sveža barva.

Glavna prednost telovadnici je njegova preprostost. Saj ni treba, da si tempo zahtevno vadbo. Le dve vaji za obraz in vrat Bodyflex vsebuje v svojem kompleksu. V tem primeru, da imajo širok spekter dejavnosti, s pomočjo katerih izoblikovalo veliko mišic.

Tehnologija temelji na pravilno dihanje, ki nasiti s kisikom kri. Zato je povečana ton na obrazu, koža postane napeta in prožna.

Značilnosti Bodyflex

Za to vrsto gimnastiki je pomembno, da pravilno dihati. Najprej morate pustiti zrak iz pljuč, nato pa globoko vdihavanje. Again, morate izdihom skozi usta, in potem - da se v celoti umakne želodec. Zdaj dihanjem se odloži za deset sekund in ponovno - dih. Postopek je zelo pomembno, zato je zelo pomembno, da ne moti.

Vdih je potrebno izvesti obraza masažo točk: okrog ustnic, pod očmi, med obrvmi in tako naprej. Na teh krajev, ki jih morate pritisniti malo prsti, in nato spustite. Vseh teh ukrepov se izvaja v odsotnosti dihanja. Manipulacije ponovimo desetkrat za vsako aktivno točko.

Razmislite o dveh čudovitih vaje za lifting obraza in vratu, ki so vključene v dihalne tehnike in pomagali iskati mlajši za nekaj let.

Vaja "The Lion"

To gimnastika element prilagodi popolnoma ovalne odpravlja gube okoli ust in nosu, licih in krepi mišice okoli oči. Posojilo v prvotni položaj. Noge, da se na širino približno eno noge, roke pusto stegno tik nad kolena. Medenica je malo nižje, če grejo, da se usedem, da svojo glavo naravnost. Sedaj lahko začnete vaje Bodyflex sledi umiku želodca in zadrževanje diha.

Zberite ustnice v majhnem krogu in zelo široko odprtimi očmi, da jih poskuša dvigniti čim višje. Ta ukrep je zelo dobro privijte mišice pod očmi. Zdaj oblikovali krog ustnic je treba spustiti navzdol, najbolj napeto območje lok in lica. Potem palico je popolnoma jezik, ni sproščeno usta. Torej krepitev mišic vratu in brade. V tem položaju mora imeti nič manj kot osem sekund. Po vrnitvi v začetni položaj. Ponovite to vajo za krepitev mišic na obrazu in vratu, je treba petkrat.

Vaja "grd Grimasa"

To je enaka izhodiščni položaj kot v "The Lion" vadbo. Ko boste končali uvodni del, imejte hrbet naravnost in poskusite, da bi spodnjo čeljust naprej, tako da je stal za zgornje zobe. Potem boste morali, da se držijo ven svojo spodnjo ustnico in potegnite vratu navzgor, napenjanje mišic. Zdaj počasi dvignite glavo in poskušajo podaljšana čeljusti do stropa. V tem primeru je treba noge pritisniti na tla in roke - potegnil nazaj. Mi računamo na osem in se vrnete v začetni položaj. storiti tudi pet sklopov vadbo.

priporočila

Po vadbo bi smeli čutiti rahlo mravljinčenje ali rahlo srbenje na koži obraza in vratu. To kaže na povečanje krvnega obtoka v tkivih, in zato je vse narejeno pravilno. Če ni takega občutka - mora delati na hroščev.

V času, ne poskusite narediti vse predlagane vaje za obraz in vrat z ali postaviti rekord v številu pristopov. Tovor mora biti zmerno, vendar redno.

Po vaje koristno kontrast pranje ali obrišite obraz z ledom. To bo zagotovilo dodatno stimulacijo krvnih žil in izboljša prekrvavitev v tkivih. Po tem postopku je priporočljivo, da se na vaši koži običajno kremo.

Ali vaje pravilno, in se vrnete na obraz in vrat, da svoje nekdanje elastičnost in prileganje.