Vaja za oči je potrebna za ohranitev vizije!

S starostjo se vizija postopoma poslabša. Veliko dejavnikov pospešuje ta proces. Stanje še poslabša genetska nagnjenost k očesnim boleznim (miopija ali obratno, hiperopija, strabizem). Zato skrb za oči postane ena od glavnih nalog vsake osebe, ki cenijo njegovo zdravje.

Vaja za oči, vitamine, pravilno prehrano - to so glavno orožje v boju za ohranjanje dobrega vida. Enostavna vadba in ustrezna prehrana lahko celo zmanjšata proces poslabšanja lastnosti vizualnega sistema na najdaljši čas. Ne zanemarjajte jih. Toda tudi ni treba počakati, da bodo te metode pomagale čez noč.

Seveda obstajajo radikalni ukrepi - laserska korekcija, kontaktne leče in očala, ki od vas ne zahtevajo nobenega napora. Toda samo naravni način lahko prinese trajni rezultat, ne pa povzroči razvoj bolezni (kot na primer v primeru očal).

Vadba oči s pomočjo posebnih vaj služi tudi preprečevanju bolezni, do katerih je oseba predisponirana (genetsko ali zaradi vpliva okolja, na primer zaradi stalnega dela na računalniku ali vožnje za volanom).

V preteklih letih se elastičnost objektiva očesa, zaradi katere je mogoče razlikovati predmete daleč in blizu, poslabša. Večina vaj se osredotoča na ohranjanje te sposobnosti.

Vaja za oči je tudi namenjena krepitvi sposobnosti očesnih mišic, da se pogodijo, kar pomaga osredotočiti pogled na temo. Zato je bistvo ene od vaj: pozornost je osredotočena na daleč, nato pa na bližnjo točko. Ki omogoča krepitev mišic.

Glavno načelo usposabljanja

Ni potrebno zmanjšati vadbe za krepitev ene od funkcij očesa, je pomembno, da jih uporabljate vse. Ker je razvoj nekaterih mišic omogočen, da se dobro vidi v daljavi, hkrati pa povzroča hiperopijo. Drugi - miopija. Pomembno je, da razvijete obe funkciji, tako da objektiv očesa postane ravno ali konveksno in ne izgubi prožnosti.

Če se po naravi vaše dejavnosti nenehno osredotočate na bližnje predmete (knjigo, računalniški monitor, na televizijskem zaslonu, dokumente), je vredno paziti, da mišice "ne pozabite", kako je jasno videti oddaljene predmete. Če ne opravljate nobenih vaj, se bo vaš pogled postopoma poslabšal: videli boste oddaljene predmete in ne boste več mogli razlikovati izrazov mimoidočih, števila avtomobilov, hiš ...

Da bi se izognili takšnim posledicam njihovega dela, vsakih 1,5 ure pogledate oddaljene predmete 10 minut; Da bi se oči lahko sprostile (zaprite jih 2 minuti). In, seveda, opravite vaje.

Enostavne vaje

Vaja za oči lahko sestavlja 4 preproste vadbe 2-krat na dan. Omejene so na gibanje oči: od desne proti levi (učinkovito in z zaprtimi očmi), od zgoraj navzdol, diagonalno, krožno vrtenje v smeri urinega kazalca in nazaj. Prav tako pomaga "risati" oči 8-ki ali podpisati neskončnost (8-ka v vodoravnem položaju). Za udobje lahko sledite premikanju roke ali prstov, ne da bi spremenili položaj glave. Na primer, dvignjen prst iz raztegnjene roke se lahko postopoma približa nosu in ga gleda z očmi. Vsako gibanje oči se ponovi petkrat. Druga vrsta vadbe vam omogoča, da mišice okrepite z utripanjem ali zapiranjem in odpiranjem oči z naporom.

Vaje za oči, "računalniške sile", ponovite pogosteje: ne 2-krat na dan in vsako uro dela na monitorju. Učinek vadbe lahko okrepimo z masažo. Ko zaprete oči, da razbremenite napetost, lahko masažne blazinice prstov okrog področja nad obrvi, pa tudi pod očesno vtičnico, v smeri od nosu do templja.

Dokončajte vaj s globokimi in počasnimi vdihi in izhlapevanjem.

Vaja za oči traja nekaj minut, vendar le zahvaljujoč nje lahko zmanjšate škodo, ki jo povzročijo oči zaradi značilnosti vašega dela zaradi slabih navad (npr. Branja v temi) zaradi starosti in slabe dednosti. Če vas čutijo očala in operacije, ga vzemite praviloma, da redno trenirate oči. Naj vam koristna navada vrne vidno ostrino in razbremenite številne težave in naporno zdravljenje.